Prāta un ķermeņa terapijas var mazināt trauksmi pusaudžiem
Trauksme skar aptuveni katru trešo amerikāņu pusaudzi, un vairāk nekā astoņiem procentiem ikdienas darbība ir nopietni traucēta. Bet saskaņā ar jaunu pārskatu, kas publicēts Medmāsa praktizētāja, prāta un ķermeņa terapijai, piemēram, uzmanībai, jogai un hipnozei, var būt izšķiroša loma ļoti bieži sastopamās pusaudžu trauksmes mazināšanā.
"Prāta un ķermeņa terapija ietver sevis regulēšanu un pozitīvu domāšanu ... lai palīdzētu veicināt paškontroli, fizisko veselību un emocionālo labsajūtu," raksta Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC un Rita Marie John DNP, EdD, CPNP -PC, DCC, Kolumbijas Universitātes Māsu skolā, Ņujorkā.
"Arvien vairāk pierādījumu atbalsta prāta un ķermeņa terapijas kā zema riska un izmaksu ziņā efektīvas stratēģijas ieviešanu satraucošu pusaudžu pārvaldībā."
Pētnieki arī uzsver bērnu medmāsu (NP) lomu skrīninga un trauksmes pusaudžu ārstēšanas integrēšanā. NP var pārbaudīt mazos pacientus par trauksmi katrā veselības vizītē un palīdzēt izveidot personalizētu plānu tā ārstēšanai.
Un, lai gan NP bieži vien ļoti atbalsta alternatīvās medicīnas praksi, viņiem ir nepieciešama pastāvīga izglītība par prāta un ķermeņa medicīnas integrēšanas ieguvumiem un metodēm pacientu aprūpē, norāda pētnieki.
"Kaut arī trauksme un bailes ir tipiskas reakcijas uz akadēmiskām, sociālām un attīstības problēmām, kas bieži sastopamas pusaudžu gados, klīniskā vai patoloģiskā trauksme ir pārmērīga, noturīga un traucējoša," uzskata autori.
Tātad, lai gan trauksme bieži ir situatīva un īslaicīga, daudziem pusaudžiem hroniska trauksme attīstās sešus mēnešus vai ilgāk.
Bet ieteicamajām pusaudžu trauksmes ārstēšanas metodēm - kognitīvai uzvedības terapijai un / vai antidepresantiem - ir svarīgi ierobežojumi. Tie ir dārgi, tos bieži ir grūti iegūt, un antidepresantu gadījumā tiem var būt blakusparādības. Faktiski pētījumi liecina, ka lielākā daļa pusaudžu ar garīgās veselības traucējumiem, īpaši trauksmi, nesaņem nekādu garīgās veselības aprūpi.
Pētījumam pētnieki pārskatīja un analizēja publicētos pētījumus par prāta un ķermeņa terapiju trauksmes gadījumā pusaudžiem, koncentrējoties uz četrām pieejām: uzmanība, joga, hipnoze un atgriezeniskā saite.
Uzmanības paņēmieni ietver meditācijas, ķermeņa skenēšanas un apzinātas elpošanas aspektus, lai palīdzētu koncentrēties uz pašreizējo brīdi un atdalīties no negatīvām domām. Seši pētījumi parādīja uzmanības novēršanas pieeju pozitīvu ietekmi pusaudžiem ar trauksmi, ieskaitot skolas balstītas programmas augsta riska grupās.
Joga ir viena no populārākajām prāta un ķermeņa terapijām, kurai ir pozitīva fiziskā un garīgā ietekme, ieskaitot samazinātu trauksmi. Pētnieki min piecus pētījumus, tostarp četrus randomizētus pētījumus, ziņojot par jogas pozitīvo ietekmi skolas vidē.
Hipnoze ietver attēlu un relaksācijas paņēmienu izmantošanu, lai palīdzētu kontrolēt stresa reakcijas. Pārskatā tika identificēti trīs hipnozes paņēmienu pētījumi, lai mazinātu stresu pusaudžiem, tostarp tele-hipnozes iejaukšanās, lai mazinātu ar trauksmi saistītus kavējumus vidusskolas skolēnos.
Biofeedback nozīmē apzināties ķermeņa piespiedu reakcijas (piemēram, ķermeņa trauksmes sajūtu), izmantojot elektrodus, kas piestiprināti pie ādas. Tad ar prāta spēku jūs varat iegūt lielāku kontroli pār šādām reakcijām. Pārskatā tika identificēti četri biofeedback pieeju pētījumi, parādot ievērojamu trauksmes un stresa samazināšanos pusaudžiem, kuri saņem sirdsdarbības mainīguma (HRV) monitoringu un uz videospēlēm balstītu biofeedback.
Pētnieki secina, sakot, ka prāta un ķermeņa terapija var palīdzēt apmierināt “ārkārtīgo vajadzību” pēc pieņemamām un pieejamām garīgās veselības stratēģijām bērnu primārajā aprūpē.
Avots: Wolters Kluwer Health
