Stāstot atšķirību starp veselīgām un neveselīgām emocijām
Kā pārtraukt ciklu, kad, šķiet, jūs nevarat pārtraukt pārdomāt negatīvos notikumus.
Esmu pārliecināts, ka jūs jau iepriekš dzirdējāt teikto: “Sajūti savas jūtas. Nespiediet viņus. ”
Kad cilvēks iegulda laiku un resursus personīgajā attīstībā, tas ir ar cerību kļūt veselīgam visos aspektos. Tomēr ir viegli iesprūst vecos represiju un noliegšanas modeļos. Šajā terapeitiskajā šķīstītavā cilvēks apstrādā un apritē emocijas, kuras labāk atstāt aiz muguras.
Viss, kas seko jūsu “ES ESMU”, ir tas, ko jūs piesaistāt savai dzīvei
Atkārtota negatīvu notikumu apspriešana vai atgremošana, negatīvas valodas lietošana un / vai pat maigi negatīva notikuma atkārtošana galvā tikai stiprina saikni jūsu smadzenēs starp pieredzi, uz kuru esat vērsts, un negatīvajām emocijām, kuras tā izraisa jūsos. Šīs saiknes stiprināšana patiešām ir nervu ceļu stiprināšana, kas atbalsta negatīvos ieradumus, nostiprinot jūsu pārliecību, ka “lietas ir tieši tā”.
Neatkarīgi no tā, vai jūs iesaistāties šajā negatīvajā ciklā pie kafijas ar savu labāko draugu vai sēžot terapeita kabinetā, rezultāti ir vienādi - jūsu iespējas mainīt situāciju kļūst burtiski ierobežotas.
Protams, runājot par savu pieredzi, ir priekšrocības.
Dodoties uz terapiju vai pastāstot uzticamam draugam par sāpīgu pieredzi, cilvēks var iegūt dažas vērtīgas lietas:
- Ieskats mūsu pieredzē.
- Šādas uzvedības modeļu atpazīšana.
- Palielināta uzticība citiem.
- Pieredze savienošanā un savienošanā.
- Aizturēto vai noliegto emociju atbrīvošana.
Negatīvo notikumu pārdzīvošana un atkārtota atgūšana kļūst neproduktīva, kad jūs nokārtojat punktu, kurā jūs spējat formulēt, kā nonācāt pašreizējā stāvoklī, kā arī identificēt, sajust un izveidot savienojumu ar savām pagātnes un tagadnes emocijām. Kad šis brīdis ir sasniegts, jūs riskējat nodarīt arvien vairāk ļauna nekā laba, jo esat pārcēlies garām, izjūtot emocijas un pārspēlējot tās.
Cilvēks var iesprūst šajā vietā, saglabājot problēmu, nevis to atrisinot. Nezinot, kā izskatās veselīgas emocijas, ir grūti zināt, kā ar tām strādāt.
Šeit ir īss ieskats emociju būtībā.
Kā izskatās veselīgas emocijas
Veselīgas emocijas ir emocijas, kas atbilst pieredzei. Piemēram, cilvēks dusmojas, ja kāds pārkāpj robežu un paziņo likumpārkāpējam. Vai arī cilvēks pēc vilšanās skumst un raud. Pēc emociju nodošanas un, ja vien situācija nav ārkārtēja un cilvēks nespēj tikt galā ar emociju intensitāti, indivīds tiek pilnībā paveikts ar emocijām.
Kādām emocijām nevajadzētu izskatīties
Emocijām nevajadzētu kļūt par notikumiem, kas tiek atskaņoti atkal un atkal prātā katru reizi, kad tiek pārdzīvotas negatīvās emocijas. Veselīgas emocijas ilgst vairākas dienas un nedēļas bez aizkavēšanās. Alternatīvi ir arī neveselīgi apspiest emocijas un izlikties, ka viss ir kārtībā.
Ko nozīmē mūsu emocijas
Sajūtu izjūta nozīmē apzināties, kā situācijas un pieredze jūs ietekmē, lai jūs varētu izmantot šo informāciju, lai nākotnē izdarītu vislabāko iespējamo izvēli. Emocijas ir daļa no jūsu vadības sistēmas.
Ko nenozīmē mūsu emocijas
Emocijas nav domātas, lai tās kļūtu par stāstu par to, kā dzīve būs visu laiku vai tādās situācijās kā pieredzētais. Tie neparedz nākotni, to, kas jūs esat, vai to, kas jums domāts.
5 praktiski veidi, kā būtiski palielināt savu emocionālo inteliģenci
Un šeit ir 3 veidi, kā jūs patiesi varat dziedēt no pagātnes, lai izveidotu dzīvi, kuru vēlaties dzīvot nākotnē.
- Notīriet savu emocionālo bagāžu.
Tāpat kā negatīvās pieredzes atkārtošana jūsu prātā palīdz tos fiksēt savās vietās, jūs varat darīt lietas, lai palīdzētu viņus izstumt. Mērķis ir atvienot negatīvās emocijas, kas tiek glabātas ar sāpīgiem notikumiem, lai, atceroties notikumu, nevajadzētu piedzīvot negatīvās emocijas. Ja šķiet, ka vienkārši pārrunājot savu pieredzi, tas tos nemaina, tādas metodes kā EMDR, ELP “pieskāriens” un MER palīdz jums to izdarīt.
- Izveidojiet savu jauno dzīves veidu.
Kad jūs atlaidat apspiestās emocijas un stāstus, kas jums apkārt ir, jums ir jābūt redzējumam par to, ko jūs mēģināt radīt sev tā vietā. Ja jūs neveidojat jaunu redzējumu par to, kā vēlaties būt, tad jums nekas cits neatliek kā darīt lietas, kas uztur to, kas vienmēr ir bijis.
- Nostipriniet šo jauno dzīves veidu.
Nepietiek tikai ar vīziju par to, kā vēlaties būt. Jums ir jāsper reāli soļi sava redzējuma virzienā, lai nostiprinātu iegūtos rezultātus. Ikdienas apzināta rīcība un jūsu progresa atzīšana ir kritiski svarīga, lai redzētu, kādu transformāciju vēlaties redzēt.
Patiesai transformācijai jāietver šie kritiskie soļi.
Jums jāapgūst emocionālā inteliģence, lai jūs varētu būt prasmīgāki ikdienas dzīvē.
Jums ir jāatbrīvo emocionālā bagāža, lai jūs varētu brīvi sastapties ar dzīvi tagadnē.
Jums ir jāizveido vīzija par to, kāds vēlaties būt, un pēc tam katru dienu jārīkojas, lai būtu šī persona.
Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Kādas veselīgas emocijas patiešām izskatās un 3 veidi, kā tās iegūt.
