Kā bailes var mazināt trauksmi
Veltiet mirkli un padomājiet par to, kā jūs jutāties pēdējo reizi, kad kļuvāt “nobijies”. Bailes bieži rodas, novērtējot dabas varenību, savienojoties ar mākslas skaistumu, pat skatoties uz dāsnumu pret citiem.
Iespējams, ka trauksmes stāvoklī bija grūti koncentrēties uz kaut ko citu, izņemot domas “kas būtu, ja būtu”. Jūsu sirds sacenšas, un jūs no visa spēka mēģināt kontrolēt gan savu prātu, gan ķermeni.
No otras puses, atrodoties bijības vai brīnuma stāvoklī, iespējams, esat izjutis dziļu baudu, brīnuma sajūtu, bērnīgu ziņkārību. Tava sirds palēninās, un tu paliec nomierināts, skatoties uz savas bijības avotu. Visticamāk, jūs nevēlaties kontrolēt šīs pozitīvās jūtas; drīzāk jūs vēlaties, lai tie kalpotu vēl ilgāk, un jūs cerat tos pieredzēt regulāri.
Amerikas Psiholoģiskās asociācijas rakstā ar nosaukumu “Depresijas un atgremošanas cikla pārbaude” autore Bridžita Mareja Lava atzīmē, ka “atgremošana var pasliktināt domāšanu un problēmu risināšanu, kā arī padzīt kritisko sociālo atbalstu”. Likums citē aptauju, kurā tika atklāts, ka pašu aprakstītiem atgremotājiem četras reizes lielāka iespēja saslimt ar depresiju nekā neruminatoriem. Diemžēl nerimstoši negatīvās pašrunas dēļ daudzi atgremotāji iesprūst depresijas tranšejā. Kā liecina pētījumi, atgremotāji bieži vien cenšas atrast labus hipotētisku problēmu risinājumus. Citiem vārdiem sakot, cilvēkiem, kuri mēdz atgremoties un uztraukties, grūtāk pieņemt pozitīvus lēmumus nenoteiktības un imobilizācijas nomācošā mākoņa dēļ.
No otras puses, bijība faktiski var saasināt lēmumu pieņemšanas prasmes, kā arī nodrošināt vispārēju saikni ar kaut ko lielāku nekā mēs paši. Mišelas Lani Šiota un Greater Good Science Center rakstā “How Awe Sharpens Our Brain” (kas tika pielāgots no UC Berkeley izveidotās vietnes Greater Good In Action) aprakstīts pētījums, kurā piedalījās dalībnieki, kuri tikko bija pārdzīvojuši personīgo pieredzi bijība. Šajā pētījumā dalībniekus ar citām pozitīvām emocijām, izņemot bijību, piemēram, entuziasmu, uzjautrinājumu un apmierinātību, viegli pārliecināja gan izdomāta priekšlikuma spēcīgi, gan vāji argumenti. Interesanti, ka “bijības stāvokļa” dalībniekus (tos cilvēkus, kuri tikko bija pārdzīvojuši personīgu bijības pieredzi) pārliecināja tikai spēcīgie argumenti. Tad var būt, ka cilvēki, kuri bija ieradušies no “bijības prāta”, iespējams, varēja “vēl rūpīgāk lasīt domājamo ziņu rakstu un kritiskāk tos analizēt”.
No personīgās pieredzes es zinu, ka, kad es atgremojos, ir grūti saskatīt kopainu, ka manas bailes un raizes izceļ negatīvo, vienlaikus aizsedzot pozitīvus risinājumus un ieskatu. Un tajos laikos, kad esmu nobijies, piemēram, kad nesen Ņujorkas Modernā mākslas muzejā apskatīju Vincenta Van Goga „Zvaigžņoto nakti”, es atrodos meditatīvā stāvoklī, kur jūtos it kā kaut kas ir iespējams.
Awe, tad tas ne tikai stimulē brīnumus un palielina pateicību, bet arī var asināt mūsu smadzenes tādā veidā, ka tas var palīdzēt mazināt satraukuma un atgremošanās negatīvo ietekmi. Es arī uzskatu, ka, ja mēs pastāvīgi meklējam bijību, tas var arī mazināt trauksmi. Jo, ja mēs spējam pieslēgties vispārējai saiknes izjūtai un padziļināt izpratni par cildeno - kā mums paveras bijības stāvoklis - mēs, visticamāk, ignorēsim savas trauksmes pogas un mazāk iekritīsim atgremošanas bedrē.
Arī mums nav jākāpj kalna virsotnē, lai atrastu bijību. Ja to praktizē katru dienu, to var būt vieglāk piedzīvot nekā domāt. Tas var būt tik vienkārši, kā atpūsties no traucējošiem faktoriem (piemēram, mobilajiem tālruņiem) un doties pastaigā, koncentrējoties uz lidojošā putna vai koka brīnumu, kas plaukst nelielā netīrumu pleķī, kas izklāta pilsētas ielā. Lai kā jūs meklētu savu bijību - neatkarīgi no tā, vai tā ir dabā, muzejā vai priecīgā mazuļa ķiķināšanā - atcerieties to atpazīt.
