7 veselīgi, izdevīgi iemesli atraisīties un raudāt

Dažreiz labs kliedziens ir labākais, KAD!

"Nelaime nevar palikt cilvēka dvēselē, ja tā ir asa." - Šenona Heila, Princeses akadēmija

Vai kādreiz esat juties tik saspringts, tik ļoti nomākts vai tik dusmīgs uz savu partneri (vai uz dzīvi), ka vienkārši gribējies raudāt?

Protams, jums ir! Mums visiem ir! Bet diemžēl lielākā daļa no mums šajos brīžos neļauj sev raudāt.

Pastāv lielas izredzes, ka neatkarīgi no tā, cik briesmīgi jūs jūtaties, jūs, iespējams, bieži nepadodaties tam kaklam. Tā vietā jūs domājat, ka cerat uz brīdi -un tās neērtās sajūtas - vienkārši nodod tālāk pašas. (Vienkārši koncentrējieties uz “pozitīvām domām” un laimi, vai ne?)

Kā būt laimīgam: tas ir process - un mēs jums parādīsim, KĀ

Varbūt asaras nav piemērotas situācijai. Varbūt jūs jūtaties pašapzinīgs, būdams atklāti neaizsargāts. Vai vēl ļaunāk, varbūt jūs neesat pārliecināts, ka jums patiešām ir laiks par labu raudu. Jūs, iespējams, pat uztraucaties, ka raudāšana var justies sliktāk!

Izrādās, asaru slāpēšana NAV veselīga stratēģija. Asaru atturēšana patiesībā sāpina jūsu garastāvokli, nevis palīdz.

Vai arī pētnieki no Horvātijas mums saka, pamatojoties uz neseno pētījumu. Tas, ko viņi atrada, ir diezgan pārsteidzoši! - Pirmkārt, šī raudāšana pasargā cilvēkus no depresijas sajūtas. Bet arī tas, ka 90 minūtes pēc tam, kad dalībnieki noskatījās emocionālu filmu, viņi faktiski jutās vienmērīgi labāk nekā viņi darīja pirms filmas skatīšanās.

Šie jaunie atklājumi papildina daudz citu pētījumu, kas apstiprina raudāšanas priekšrocības veselībai, neskatoties uz mūsu kolektīvo diskomfortu.

Ļaut asarām plūst ir viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt - un šeit ir izklāstīts KĀPĒC:

1. Raudāšana nodrošina spēcīgu emocionālu atbrīvošanu.

Dažreiz nekas cits nav tik efektīvs emociju virzīšanai kā labs kliedziens. Sarežģīta fizioloģiska reakcija, asaras, šķiet, darbojas kā emocionāls pārpildes mehānisms. Raudāšana palīdz mobilizēt intensīvas jūtas, nodrošināt to katartisko atbrīvošanos un ir viens no mūsu efektīvākajiem līdzsvarošanas rīkiem.

2. Asaras noņem toksīnus.

Tāpat kā labs sviedri, raudāšana izdala toksīnus, kas var uzkrāties organismā. Bioķīmiķa Viljama Freja pētījumi atklāja, ka emocionālajām asarām ir augstāks stresa hormonu līmenis nekā asarām, kuras izplūst, teiksim, sagriežot sīpolu. Tāpat kā citas eksokrīnās sekrēcijas (piemēram, svīšana, urinēšana vai pat izelpošana), asaras ļauj ķermenim atbrīvoties no pārmērīgas stresa ķīmiskās vielas, kas veidojas no emocionālās spriedzes.

3. Asaras stiprina mūsu imūnsistēmu.

Tāpat kā daži stresa veidi uzlabo imunitāti, asaras ir arī imūno atbalstu. Īpaši uz emocijām balstītās asarās spēcīgs baktēriju apkarošanas proteīns, ko sauc par lizocīmu, palīdz mums cīnīties ar slimībām un infekcijām; tas ir proteīns, kas atrodams arī cilvēka pienā, gļotās un siekalās. Tātad asaru liešana ir lielisks veids, kā stiprināt mūsu ķermeņa dabisko aizsardzību pret ļoti stresu, kas mūs noplicina.

4. Raudāšana var izraisīt vajadzīgo empātiju un padziļināt tuvību.

Asaru liešana paziņo jūsu jūtas citiem un (parasti) izraisa viņu līdzjūtību, kas ir galvenais emocionālās tuvības pīlārs. Citu cilvēku atbalsts un komforts stiprina jūsu attiecības ar viņiem, vienlaikus palīdzot tikt galā ar spējām emocionālu sāpju laikā. Pateicoties mūsu iedzimtajai empātijas spējai (dažkārt piedēvētai spoguļa neironiem), mēs esam gatavi reaģēt uz acīmredzamām sāpēm ar līdzjūtību. Raudāšana ir dabas veids, kā nodrošināt optimālu citu cilvēku palīdzību, kas var likt justies saprastam, mierinātam un stiprākam, lai stātos pretī izaicinājumiem, ar kuriem saskaras. Tas arī veicina tuvību, veicinot jēgpilnu emocionālu saikni.

5. Raudāšana var pat uzlabot jūsu garastāvokli ... pēc tam, kad esat apstājies.

Interesanti, ka jaunie dati atklāja, ka cilvēkiem, kuri skatījās skumju filmu un raudāja, viņu garastāvoklis sākotnēji iegremdējās, BET pēc 90 minūtēm atgriezās vēl augstākā līmenī nekā viņu sākotnējais līmenis. Ciktāl garastāvoklis ir pārņemtu, neizteiktu emociju rezultāts, raudāšana ļauj jums izteikt šīs sāpīgās emocijas, lai tās neuzbūvētu un galu galā nenomāktu jūsu garastāvokli. Kamēr raudāšanai ir beigu punkts, asaras atbrīvo emocionālo spiedienu un pat var paaugstināt jūsu garastāvokli.

10 laimīgi, pacilājoši citāti, lai padarītu jūsu dienu

6. Asaras atgādina mums to, kas mums patiešām rūp.

Mēs raudam par lietām, kas mums ir vissvarīgākās, un šādā veidā mūsu asaras var mums palīdzēt atsijāt ikdienas stresa troksni un koncentrēties uz to, kas mūs patiesi satrauc. Tāpat kā trauksme var vēstīt par svarīgiem vēstījumiem, kuriem jāpievērš uzmanība un jāatrisina, asaras bieži vien ātri atgādina par situācijām un vērtībām, kas visvairāk pelnījušas mūsu uzmanību un risinājumus.

7. Raudāšana var palielināt izturību.

Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka asaru izliešana parāda mūsu spēju panest un pārvietoties caur sāpēm, atgādinot par mūsu dabiskajām spējām tikt galā ar jūtām. Zinot, ka varat stāties pretī izaicinājumiem, tiek palielināta jūsu pašapziņa, kas var pasargāt jūs no depresijas bezcerības.

Pārdzīvojums līdz asarām ir unikāli cilvēciska pieredze un noteikti sarežģīta. Raudāšana var savienot mūs ne tikai ar lietām un cilvēkiem, kas mums rūp, bet asaru liešana var arī uzlabot mūsu fizisko un emocionālo noturību. Pārsteidzoši, bet viens no labākajiem veidiem, kā novērst ciešanu, lai mūsu dzīvē patiešām nepieļautu, var būt tikai iet uz priekšu un ar asarām “sagriezt” savas nepatikšanas - tas ir, kad mēs varam.

Kad jūs praktizējat pārņemt asaras, tiecieties palikt ziņkārīgs par viņu vēstījumu un dalīties pieredzē, kur vien varat.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Neturiet atpakaļ! 7 iemesli, kāpēc raudāt, jums patiesībā ir LABI!