Pašapkalpošanās un lēmumu pieņemšana: zināt, kad spert soli atpakaļ
Es apmeklēju 12 soļu lapu un lasīju sarunu par šo tēmu. Kāds, kurš pieturējās pie stingras programmas, kas viņiem teica, ka viņi ir “bezspēcīgi” pār savu atkarību, satricināja šo virzienu, jo tas nozīmēja, ka viņiem ir kaut kāda kontrole ārpus Lielās grāmatas norādījumiem.
Es to apdomāju, jo vairākus gadu desmitus esmu bijis terapeits / pedagogs atkarību jomā un esmu kāds, kurš saskaras ar darbaholisma un līdzatkarības atkarībām. Kaut arī soļi un tradīcijas ir derīgas un glābēju tik daudziem, es esmu pārliecināts, ka mēs esam atbildīgi par savu izvēli.
Es pavadīju sešus gadus, dodoties uz CODA sanāksmēm, kur saskāros ar savām robežām un iespējām. Es uzzināju, kas kustībā iedarbināja riteņus, kas lika man praktizēt glābēja uzvedību, domājot, ka man vajag dziedināt, glābt, izārstēt un noskūpstīt boo boos, lai tie visi būtu labāki. Tas bija tas, ko es iemācījos bērnības mājās un pārnesu to savā personīgajā un profesionālajā saskarsmē. Parasti tas bija par vietas nopelnīšanu un savas cienīguma pierādīšanu. Daļa manas augošās malas ir to problēmu risināšana, kuras man iemetušas attiecībās, jo mana M.O. ir par nevēlēšanos šūpoties ar laivu vai būt emocionālam sagrozītājam, kurš noliecas atpakaļ, lai iepriecinātu cilvēkus.
Vakar man bija nepatīkama mijiedarbība, kas pārbaudīja manu apņēmību, ar kādu, kuru es labi pazīstu, kurš reaģēja uz kaut ko, ko bija lasījis manā Facebook lapā. Kaut arī viņi ir labi nodomājuši, viņi nepareizi pārlasa to, ko kāds cits bija uzrakstījis, uztvēra to personīgi un bija “ārpus sacensībām”. Kā tas ir mans likums, netīro veļu netērēju tiešsaistē un zvanīju viņiem, lai to mierīgi pārrunātu. Neatkarīgi no tā, cik patiesībā es centos būt un saglabājot mēru un rāmumu, viņi nonāca no nulles līdz sešdesmit, neelpojot elpu. Rezultāts bija tāds, ka viņi nolika klausuli, joprojām pārmetot mani konflikta iemūžināšanā un sajūtu radīšanā par piedzīvoto.
Vēlāk saruna turpinājās, izmantojot Messenger, un, lai arī es nokopēju un ielīmēju pavedienu, ar kuru sākās process, un pieprasīju, lai viņi atkārtoti izlasa uzrakstīto, rezultāts bija tāds pats. Šī persona nevarēja redzēt garām saviem filtriem un pastiprināja to, izmantojot emocionāli uzlādētu paziņojumu, ko varēja uztvert kā dramatisku. Es nopūtos un domās spēru soli atpakaļ, nevis kļuvu aizsardzības. Es veicu pārbaudi pie sevis un atzinu, ka neesmu nedz izsalcis, nedz vientuļš, bet pēc ilgas nedēļas jutu sašutumu. ES biju noguris. Man bija jākontrolē vēlme reaģēt, zinot, ka tas, visticamāk, neizraisīs vēlamo reakciju, proti, ka viņi varēja atzīt, ka viņi patiešām ir reaģējuši pārmērīgi. Es nemeklēju atvainošanos, bet drīzāk novirzījušos trajektoriju, pa kuru viņi brauca, jo tas viņiem neko nedeva.
Es nevaru runāt par viņu HALT koeficientu, bet mans minējums bija tāds, ka viņi atradās kaut kur šajā spektrā un saskārās tikpat dusmīgi.
Es apjautājos savus draugus, kuri ir vai nu atveseļojušies, vai arī ir profesionāli šajā jomā par šo parādību, un viņu atsauksmes piedāvāja logu viņu pasaulē:
“Man vienmēr patīk saīsinājumi. Pēc manas pieredzes, īpaši strādājot cietumā, cilvēki jutās, ko izraisīja mīļotā nāve, un notika pilnīga recidīvs. Viņi norādītu uz lielu zaudējumu / traumu. Šķiet, ka HALT izraisa paslīdēšanu vai pārtraukumus, tāpēc bieži bija noderīgs recidīvu novēršanas plāns, kad iestājies pārtraukums. Mēs izgatavojām seifa izmēra kartes, kas izmantojamas pēc pārtraukuma: 3 cilvēki, kuriem zvanīt, 3 apvedceļi, 3 apstiprinājumi, 3 elles atmiņas un vēl daži citi ... HALT ir noderīgs, lai novērstu paslīdēšanu.
“Rūpēties par badu, nomierināt vai atbrīvot, vai piedot dusmas, iemācīties piepildīt savu sirdi, kad iestājas vientulība, ļaut sev atpūsties, gulēt, atjaunoties, kad cilvēks ir noguris, šīs ir visas prasmes, kas var būt tik noderīgas dzīvē un atlabšanā. Šķiet, ka četri HALT izaicinājumi ir potenciālie “pēdējie pilieni”. Kad cilvēks ir atveseļojies un kad visu mūžu ir izmantojis izvairīšanās vai aizstāšanas priekšmetus, nevis aizpildījis šīs reālās vajadzības, bada, dusmu, vientulības vai noguruma klātbūtne var būt ļoti ātra atkāpšanās vai pat nāve. Sarežģītā daļa ir tā, ka patiesā aizstājēja nav cukurs / alkohols / narkotikas / pārēšanās, atriebība vai izspiešana / izspēlēšanās, ielēkšanās seksā vai attiecībās vai pastāvēšana līdzatkarīgu virzītu attiecību lokā vai smagāks darbs, ilgākas dzīves stundas lai izspiestu vairāk no mazāk. Patiesais pretlīdzeklis ir prasmju attīstīšana. Tās var iemācīties ikviens. Prasme pamanīt, kad HALT sāk izraisīt un virzīt negatīvu reakciju virzienā. Pauzes prasme !!!! Varbūt šis nāk pirms un pēc pamanīšanas. Prasme vērsties pie uzticamiem draugiem un padomdevējiem / konsultantiem, lai palīdzētu mums atgādināt, kad mēs mācāmies daudz piepildītākus veidus, kā mainīt savu prātu un reakciju uz izvēlēm un atbildēm. Prasme iemācīties savus patiesos priekus un to, kā un kur tos var izmantot, lai līdzsvarotu pārējās dzīves daļas. Prasme sastādīt pateicības sarakstus. Prasme iemācīties mīlēt sevi, kā rūpēties un kopt savu sirdi, ķermeni, prātu un dvēseli. Visbeidzot, prasme pamanīt, ka kaut kas cits, kas nav aprakstāms, mums palīdz, un vēlme attīstīt garīgās vai ikdienas garīgās prakses. Vienkārša prakse, piemēram, vēlme, starpniecība, citu iedvesmojošu vārdu lasīšana, laipnības pret sevi un citiem izdarīšana. Ir tik daudz. Bet, ja cilvēks ir atkarīgs no prāta, šīs prasmes un spējas apgūt jaunu dzīves veidu ir ierobežotas. Tas ir lēns prakses, prakses, prakses process. Tas ir tā vērts. Tas ir tas, ka mana 8. atveseļošanās gada dienā ir mani “divi centi”, kā saka. ”
„Kad visi ir līdzsvaroti un viņu vajadzības tiek apmierinātas ... tad problēmu nav. Tas ir ļoti vienkārši. Diemžēl mūsu pasaule nav tāda, tāpēc mums ir jāatrod veidi, kā apiet un pieņemt mūsu apstākļus. Mūsu kultūrā to nemāca daudz mazāk.
"Man šķiet, HALT ir apraksts par to, kad ir viegli pieņemt sliktus lēmumus."
"Godīgi sakot, neviens no tiem nav izraisījis vēlmi uzņemt dzērienu. Pat tad, kad es astoņus gadus pirmo reizi sapratu 20 gadu vecumā, es tik ļoti gribēju savu atturību, ka nekas īsti netraucēja. Es tikko ‘strādāju savu programmu’, un viss palika vieglāk.
“Es atkal sāku dzert apmēram 30 gadus vecs, jo es pārstāju karāties pie prātīgiem cilvēkiem, iet uz sapulcēm un domāju, ka varētu vēlreiz iedzert. Galu galā es sapratu, ka esmu kļūdījies, un atkal uzkāpu uz zirga un neatskatījos.
"Man personīgi nebija vajadzīgs attaisnojums, lai paņemtu dzērienu. Es biju piedzēries, jo man patika dzert. Es varēju dzert, jo pūta vējš, lija lietus vai arī man bija labs garastāvoklis.
“Jebkurš no iepriekš minētajiem akronīmiem var likt nevienam justies nelīdzsvarotam vai justies nejūtīgam, ieskaitot prātīgus / neatkarīgus cilvēkus. Es esmu vienkārši pateicīgs, ka esmu prātīgs un izjūtu visas izjūtas, kas rodas, un vienkārši ar tām godīgi saskaras un pārietu nākamajā mirklī. "
Cits draugs atzīmēja, ka tāda pati dinamika spēlē arī ar viņas pieaugušo dēlu, kurš atrodas autisma spektrā.
Gatavojoties to rakstīt, es varēju iedomāties, ka The Supremes dzied dziesmu Stop mīlestības vārdā. Padomājiet, ka oh-oh-ver, un pēc tam atrodiet veidu, kā apturēt lejupejošu spirāli.
