Tikt galā ar stresu
Ceļvedis efektīvai stresa pārvaldībai
Stress ir parasta ikdienas sastāvdaļa - no tā nevar izvairīties. Tomēr ir daži veidi, kā to novērst, ir veselīgāki un izdevīgāki nekā citi. Piemēram, alkohola lietošana patiesībā nav labs veids, kā ilgtermiņā tikt galā ar stresu, savukārt regulāri vingrot.
Mūsu stresa pārvaldības rakstu krājums ir paredzēts, lai palīdzētu jums noskaidrot šīs lietas un atrast to, kas jums vislabāk der, strādājot ar stresu jūsu dzīvē. Pārlūkojiet zemāk esošos rakstus, lai uzzinātu vairāk par efektīvu stresa novēršanu savā dzīvē šodien.
Izpratne par stresa pamatiem
- Stresa vadības pamati
Stresa pārvaldība sākas ar izpratni par to, kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu. - Stresa tests
Cik stresains tu esi? Uzziniet, izmantojot mūsu bezmaksas zinātnisko viktorīnu. - Stresa ietekme
Vai jūs zināt stresa patieso ietekmi? Stress bieži pavada virkni fizisku reakciju. - 6 mīti par stresu
Vai zinājāt, ka ne visi stresu izjūt vienādi? - Kā stress mūs ietekmē?
Stresa vadības ārstēšanas metodes un paņēmieni
- Stresa samazināšanas procedūras
- 5 veidi, kā mazāk stresot
Dažādiem cilvēkiem stress ir dažādas lietas. - 4 padomi, kā mainīt stresa veidu
- 20 padomi, kā pieradināt savu stresu
Veiciet diafragmas vai “dziļas elpošanas” vingrinājumus. - Padomi, kā labāk pārvaldīt stresu
Ir daudz vienkāršu, bet pārsteidzoši efektīvu veidu, kā pārvaldīt savu stresu. - Uzturiet stresu līcī: nodrošiniet līdzsvaru
Līdzsvara atrašana bieži ir bez stresa dzīves atslēga. - Padomi stresa pārvarēšanai
Iegūstiet to šodien kontrolē, izmantojot šos noderīgos padomus. - Darbs ar stresu
Jā, jūs varat veiksmīgi tikt galā ar stresu savā dzīvē! - Vingrinājumi palīdz uzturēt stresu līcī
Vingrojumi rada brīnumus, lai palīdzētu noturēt stresa līmeni. - Relaksācijas un meditācijas paņēmieni
Lūk, kā jūs atbrīvojat stresu, izmantojot šīs stresa pārvaldīšanas metodes.
Stresa novēršana īpašās situācijās un vidēs
- 6 veidi, kā mazāk stresot darbā
Darbs rada īpašas problēmas stresa mazināšanā. - Vairāk padomu, kā tikt galā ar stresu
Un vēl daži padomi veiksmīgai stresa pārvarēšanai. - Padomi ģimenes stresa mazināšanai
Ģimenes var būt liels stresa un trauksmes avots, taču tām tā nav jābūt. - Darbs ar stresu tiek galā
Darba stress ir īpaši grūts.
Dziļa elpošana
- Dziļās elpošanas vingrinājumu apgūšana
Attēli
- Kas ir attēli?
- Attēlu priekšrocības
- Praktiski padomi attēlu izmantošanai
- Attēlu audio skripti
- Attēli: pamata relaksācijas skripts
- Jūsu pirmais attēlu skripts
- Veselības attēlu skripts
- Attēli ikdienas dzīvē
Progresējoša muskuļu relaksācija
- Progresējoša muskuļu relaksācija
Vairāk rakstu par stresa pārvaldību
- Kā pāri var viens otram palīdzēt mazināt stresu un uzlabot viņu attiecības
Pēc šī ieteikuma pāri var palīdzēt mazināt viens otra stresu. - Stress un diēta: tu neesi tas, ko tu ēd
Jūsu diēta var ietekmēt jūsu izjūtu. - Kā palīdzēt stresa vai nomākta mīļotajam
Saprast, kā labāk palīdzēt. - Stress un personība
Indivīdi krasi atšķiras, reaģējot uz problēmu vai stresa faktoru. Daži cilvēki piedzimst ar tādu temperamentu, kas viņus pakļauj augstākam vai zemākam stresa tolerances līmenim.
