Pārsteidzoši zaudējumi, kas jāapbēdina
Īsāk sakot, zaudējumi var būt jebkas, negatīvs vai pozitīvs. Kā teica laulības un ģimenes terapeite Šerila Beatrise: "Ja mēs varam būt saistīti ar to - lai kāds tas būtu", tad mēs varam skumt par tā zaudējumu. "
Viens zaudējums var izraisīt sekundāros zaudējumus - sava veida zaudējumu domino efektu. Piemēram, jūs šķiraties. Tā bija jūsu ideja. Tas bija kaut kas, ko jūs jau sen vēlaties. Bet, kad tas beidzot notiek, uz pleciem jūtat smago skumju svaru. Jūs sērojat ne tikai par attiecību zaudēšanu, sacīja Beatrise, kurai ir privāta prakse Vestleika ciematā, Kalifornijā. Jūs skumstat arī par nākotnes zaudējumiem, ko bijāt iecerējuši: kopīgi iegādāties māju, radīt bērnus, ceļot uz ārzemēm . Tie visi ir zaudējumi, kas jāapstrādā, viņa teica.
Skumjas nav lineāras, un tās var mainīties un parādīties dažādos veidos. Piemēram, Beatrise teica, ka cilvēks, kurš tiek atlaists, sākotnēji varētu justies atvieglots, jo viņu darbs tik un tā kļūst pārāk saspringts. Bet vairākas dienas vēlāk, pēc tam, kad viņiem nav kur iet un viņi nejūtas “noderīgi”, viņi sāk nomākt. Viņi sāk atgremot. Ja es būtu uzņēmies vairāk projektu, viņi nebūtu mani palaiduši. Ja man būtu labākas attiecības ar vadītāju ... Ja es būtu pabeidzis diplomu ... Ja es būtu palicis pēc stundām ... Ja es būtu vairāk koncentrējies ... Ja es nebūtu atņēmis tik daudz laika ...
Lai apstrādātu jūsu skumjas ar jebkurš zaudējums, Beatrise ieteica pielāgot Viljama Wordena četrus sēru uzdevumus:
- Pieņem zaudējuma realitāti
- Pārvariet sāpes un skumjas
- Pielāgojieties dzīvei bez zaudētā vai pielāgojieties jaunajiem apstākļiem, ārēji (kā jūs dzīvojat savu dzīvi); iekšēji (kas tu esi tagad); un garīgi (ko tas jums nozīmē)
- Atrodiet savienojumu ar to, ko zaudējāt, dzīvojot savu jauno dzīvi.
Viņa dalījās ar šo piemēru: Jums ir jāpārceļas uz mazāku vietu ierobežojuma vai citu finanšu problēmu dēļ. Jūs vispirms pieņemat, ka jums patiešām ir jāpārvietojas (pretēji atgremošanai par to, kāpēc tas ir negodīgi, vai visu, ko jums vajadzēja un ko varēja darīt, lai nebūtu šajā situācijā). Varbūt jūs runājat ar uzticamu, atbalstošu draugu.
Jūs pārdzīvojat sāpes un skumjas, piedzīvojot un paužot savas emocijas. Jūs atzīstat, ka tas ir patiešām grūti, pievīla un graujoši. Jūs netiesājat par sevi, ka jūtaties šādi. Un, ja jums ir bērni, jūs esat godīgs pret viņiem.
"Bieži vien vecāki var uzvilkt drosmīgu seju un izrādīt sajūsmu par attālināšanos bērnu dēļ," sacīja Beatrise. "Bet es uzskatu, ka tas var mulsināt bērnus, kuri var justies satraukti, bet nobijušies vai skumji par pārvietošanos."
Tāpēc viņa ieteica pateikt kaut ko līdzīgu: “Ziniet, arī es jūtos nobijies par šo soli. Un es neesmu pārliecināts, kas būs mani jaunie draugi. Man ir arī skumji, ka es attālinos no draugiem, mūsu draudzes un visām vietām, kur mums patīk iet. Vai arī jūs tā jūtaties? ” Tas dod jūsu bērniem iespēju izpētīt, apzināt un godāt arī savas jūtas.
Jūs pielāgojaties savai dzīvei, atklājot jaunas vietas un mēģinot satikt jaunus cilvēkus. Jūs izmantojat pārvietošanos un finansiālo situāciju kā iespēju gūt svarīgas mācības un augt kā indivīds un ģimene. Kā teica Beatrise: "Personas, kuras mēs šodien esam, ir pieredzes rezultāts - gan labu, gan sliktu -, kas mums ir bijušas dzīvē."
Ir arī noderīgi iekļaut zaudējumus dzīves stāstījumā un atrast tiem jēgu. "Kad mēs piedzīvojam zaudējumus - lielus vai mazus -, mūsu dzīves stāsts tiek mainīts," viņa teica. "Mums jāpielāgo savs dzīves stāsts, lai iekļautu zaudējumus, ko piedzīvojam."
Piemēram, pirms vairākiem gadiem uzņēmums, kurā Beatrice strādāja, visu nodaļu pārcēla uz citu štatu. Kas nozīmēja, ka viņa tika atlaista. Viņai bija kauns par darba zaudēšanu. Pirmo reizi nācies nodarboties ar bezdarbu, viņa jutās sakauta. Tajā laikā viņa apmeklēja terapeitu, un daļa no dziedināšanas procesa ietvēra sarunu par darba zaudēšanu visiem, kas jautāja par viņas nodarbinātības statusu.
"Noteiktā brīdī es beidzot varēju pāriet savām skumjām un pārliecināties, ka tas bija tik grūti, cik pieredze bija, bet man pavēra durvis uz citu sapni. Es atgriezos skolā, ieguvu maģistra grādu un tagad esmu licencēts terapeits. Šī dzīve, kāda man tagad ir, nekad nebūtu notikusi, ja nebūtu piedzīvots šis zaudējums. ”
Galu galā katrs zaudējums ir svarīgs, lai apbēdinātu, sacīja Beatrise. Un mēs nevaram paredzēt, cik ilgi mūsu skumjas turpināsies vai kā tas izskatīsies. Vislabāk, ko mēs varam darīt, ir būt maigam pret sevi visā procesā, viņa teica. Godājiet to, ko jūtat. Netiesājiet un neapmeklējiet sevi par to, ka esat pārņēmis pārāk daudz laika, lai pārvarētu zaudējumus, vai par to, ka skumstat par kaut ko mazu vai dumju. Jūsu skumjas ir daļa no jūsu cilvēces. Un tā ir skaista lieta.
