Labākais no mūsu emuāriem: 2019. gada 25. jūnijs

Trauksme ir kļuvusi par kopīgu mūsu ikdienas valodas daļu. Izdevēji pat pieprasa vairāk attēlu grāmatu par šo tēmu bērniem. Bērni! Vai jūs varat iedomāties?

Un tomēr tam ir jēga. Mūsdienās pasaulē ir tik daudz nestabilitātes, un viss stress, bailes un nenoteiktība izplūst mūsu bērniem.

Kaut arī visas šīs runas par trauksmi palīdz to normalizēt. Problēmas paliek ar to, kā palīdzēt tiem, kas cieš, jo neārstēta trauksme var novājināt. Tas var samazināt jūsu dzīvi.

Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā tikt galā un pārvaldīt baiļu un panikas simptomus. InAtbrīvošanās no satraucošām domām un jūtām, Skots Simingtons, PhD. izmanto ekrānu analoģiju, lai izskaidrotu un palīdzētu cilvēkiem iegūt kontroli, kad viņi jūtas nekontrolēti.

Viņš to sauc par “divu ekrānu metodi”. Priekšējā ekrānā ir viss, kas šobrīd notiek. Tas klausās tavu mīļoto. Tas smejas kopā ar draugu. Tas ir prieks, klātbūtne un dzīvīgums. Tomēr vienlaikus ir sānu ekrāns, kas pastāvīgi konkurē par jūsu uzmanību. Šajā ekrānā atrodas trauksme, atkarība un bailes. Risinājums tādu problēmu risināšanai kā trauksme, depresija un atkarība ir koncentrēties uz priekšējo ekrānu, uzmanīgi izturoties un pieņemot sānu ekrānu.

Viens no veidiem ir piezemēties sevī. Kad mēs esam koncentrējušies uz kādu darbību, mēs esam iegremdējušies visās piecās sajūtās, kas mūs iezemē tur, kur mēs atrodamies šajā brīdī. Lai cik vilinošs būtu sānu ekrāns, mēs esam piesaistīti tam, ko darām tieši tagad.

Neatkarīgi no tā, vai jūs tiekat galā ar pārmaiņām, uzzināt, kā noteikt robežas un sajust savas jūtas, klātbūtne un pašsajūta var palīdzēt. Ja jums nepieciešama vairāk informācijas, ritiniet uz leju, jo mūsu galvenie šīs nedēļas ieraksti risina šos jautājumus.

5 spēcīgi veidi, kā pārvarēt narcista ļaundabīgās projekcijas un patoloģisko skaudību
(Atgūšanās no narcista) - Kā jūs rīkojaties ar dusmām, kas saistītas ar narcišu uz skaudību balstītu uzbrukumu? Izmēģiniet to.

20 izcili veidi, kā cilvēki izvairās no savām izjūtām (un tās izpostīšanas)
(Bērnības emocionālā novārtā atstāšana) - jūs darāt visas “pareizās” lietas, lai tiktu galā ar savām jūtām, vai arī jūs? Pat ja jūs tiekat galā ar šķietami veselīgiem traucēkļiem, piemēram, vingrošanu un darbu, jūsu nodoms ignorēt un izvairīties no jūtām atgriezīsies pie jums.

Narcissista pamanīšana pēc tā, kā viņš stāsta (un kurē) savu stāstu
(Mezgloti) - Kā jūs varat saprast, vai runājat ar narcisu? Klausieties, ko viņš vai viņa saka.

Robežu noteikšana, kas aizsargā jūsu garīgo veselību
(Bez svara) - tas ir izaicinājums, bet tā ir arī viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai parūpētos par sevi. Uzziniet, kā visu dienu uzdodot sev dažus jautājumus, var saglabāt emocionālo veselību.

Pārvarēšana ar pārmaiņām: jūties drošībā kā izdzīvojušais no traumām
(Laimīgi nepilnīgi) - ja esat nonācis nelaimes gadījumā, ciešat no kādas slimības vai esat bijis ļaunprātīgās attiecībās, izmaiņas jums ir īpaši sarežģītas. Lūk, kāpēc un kā jūs varat atvieglot pāreju uz visām izmaiņām, kuras piedzīvojat.