Cīnies ar vientulību, paplašinot savu rūpes loku

Nekad nevar zināt, ko jūs varētu atrast, rīkojoties izpārdošanā.

Pagājušajā gadā es atradu vientuļu dvēseli. Es biju viens no vietējā sabiedriskā centra rīkotajiem rakstu tirgotājiem. Bija dienas beigas, un es jau sakravāju savas pārpalikušās mantas, kad potenciālā pircēja Eva jautāja par kafijas automātu, kas man bija pārdošanā.

"Es dzīvoju viena," viņa teica, "bet es katru rītu pagatavoju sešas tases kafijas. Es izdzeru tikai vienu vai divas tases, bet es vēl vairāk ceru, ka kāds varētu apstāties. Nekad neviens to nedara. ”

Es jutu skumjas un vientulību viņas balsī. Kopš šī gadījuma es lasīju ziņojumus par vientulības epidēmiju mūsu valstī un citās vietās visā pasaulē.

Kā kāds varēja justies vientuļš tik savienotā pasaulē? Mums ir tehnoloģija cilvēku savienošanai visā pasaulē - internets, Facebook un tūlītējā ziņojumapmaiņa. Tomēr mēs, šķiet, ciešam attiecību trūkumu.

Vientulības epidēmija

Vientulība ir negatīva pieredze, kaut kā tāda trūkums, kas mums vajadzīgs un ko vēlamies - attiecības, piederības izjūta. Ar tehnoloģijām vien nevar atrisināt mūsu piederības vajadzības. Piederība ir sastopama ģimenēs, draudzībā un sabiedrībā. Mūs var pārņemt tehnoloģija un ieskauj cilvēku pūlis, tomēr mēs joprojām jūtamies vientuļi.

Vientulība un sociālā izolācija lielā mērā ietekmē mūsu fizisko veselību un psiholoģisko labsajūtu. Cilvēkiem, kuri ir vientuļi, ir lielāks risks saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos, depresiju, samazinātu apmierinātību ar dzīvi un citām fiziskām un garīgām slimībām.

Kaut arī mēs visi piedzīvojam īstermiņa vientulību, mums jāapzinās pazīmes, ka stāvoklis kļūst par nopietnu problēmu. Simptomi ir svara pieaugums, miega problēmas, negatīva pašvērtējuma sajūta, grūtības koncentrēties un intereses zudums par aktivitātēm vai vaļaspriekiem, kas mums kādreiz patika.

Daži cilvēki reaģē uz vientulību, atsakoties no sociālajām situācijām. Atrodoties blakus cilvēkiem, kuri priecājas par otra sabiedrību, viņiem tiek atgādināts, kā viņiem trūkst. Šī atbilde iemūžina vientulības problēmu.

Alternatīva atbilde cenšas mazināt problēmu, aktīvi veicot sociālo mijiedarbību un saiknes. Šī “samazināšanas pieeja” darbojas dažiem cilvēkiem, bet ne visiem. Kad jūtaties vientuļš, ne vienmēr ir viegli sazināties ar citiem. Sasniedzot, jūs riskējat tikt noraidīts vai ignorēts. Un, ja jūs jūtaties vientuļš, jūs varat arī justies necienīgs vai nevēlams.

Cīņa ar vientulību: Atklāsme par Rummage Sale

Pēc rūkšanas pārdošanas es sapratu, ka ir divi veidi, kā apkarot vientulību. Kā mēs zinām, vispirms jūs varat sazināties, lai palīdzētu citiem. Bet jūs varat arī lūgt kādu citu palīdzēt. Kad jūsu rūpes loks kļūst lielāks, vientulības lauks sev un citiem kļūs mazāks.

Jūs varētu domāt, ka draugu loka paplašināšana ir atbilde uz vientulību. Tā kā to var būt grūti izdarīt, mēģiniet koncentrēties uz rūpes loka paplašināšanu salīdzinājumā ar savu draugu loku. Paplašinot rūpes loku, uzmanība tiek pārcelta no sevis uz sevi.

Šī pieeja balstās arī uz empātijas spēku, kas, definējot citu cilvēku izjūtu un daloties tajā, ietver kādu savienojuma veidu. “Cits” jūsu paplašinātajā lokā var būt cilvēks vai pat augs vai dzīvnieks.

Jūsu empātiskā atbilde var izpausties kā reģistrēšanās kaimiņos, patversmes suņa veicināšana vai svaigā ūdens turēšana putnu vannā vasaras karstumā. Paplašinot savu satraukuma loku, jūs atklāsiet priekšrocības, ko rada šāda rīcība, virzoties divos virzienos. Jūs palīdzēsiet citiem; bet jūs atradīsit arī daļu smaguma un izolētības, ko jūtat, kad esat vientuļš, sāk pazust.

Nepieciešams: Vientulība-Buster

Mana mijiedarbība ar Evu rušināšanas pārdošanas laikā man iemācīja kaut ko citu par vientulības sāpju mazināšanu. Pēc tam, kad es viņai palīdzēju sakravēt kafiju, es viņai palūdzu vērot manu galdu, kamēr es nesu priekšmetus uz savu automašīnu, un viņa labprātīgi piekrita. Šķita, ka viņa ir priecīga par palīdzību.

Pēc atgriešanās mēs ar Evu kādu laiku pļāpājām. Mēs kopā izgājām no kopienas centra un kopīgi apskāvāmies, pirms devāmies katrs atsevišķi. Es vēroju, kā viņa iekāpa savā automašīnā. Viņa vairs nešķita skumja.

Man atgādināja, kā sazināšanās ar citiem ne vienmēr nozīmē būt devējam. Palūgt kādam citam palīdzību - pat vienkāršās lietās - ir viens no veidiem, kā izmantot viņu empātijas izjūtu un atvieglot viņu nastu vai vientulības risku. Mums var būt vajadzīga palīdzība, bet vajadzīgi visi.

Tātad, pēc kafejnīcas pieredzes, esmu nonācis pie secinājuma, ka vajadzība ir vientulība.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.

Entonija Trana fotogrāfija vietnē Unsplash