Radošuma uzlabošana var būt vienkārša kā pastaiga
"Daudzi cilvēki anekdotiski apgalvo, ka staigājot viņi dara visu iespējamo," sacīja Marilija Oppezzo, Ph.D. no Santa Klāras universitātes.
"Ar šo pētījumu mēs beidzot varam spert soli vai divus, lai uzzinātu, kāpēc."
Kā atrast tiešsaistē Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: mācīšanās, atmiņa un izziņa, Oppezzo un kolēģis doktors Daniels L. Švarcs veica pētījumus, kuros piedalījās 176 cilvēki, galvenokārt koledžas studenti.
Viņi atklāja, ka tie, kas gāja, nevis sēdēja vai stumjies ratiņkrēslā, konsekventi sniedza radošākas atbildes uz testiem, kurus parasti izmanto, lai izmērītu radošo domāšanu, piemēram, domājot par alternatīvu kopīgu objektu izmantošanu un radot oriģinālas analoģijas sarežģītu ideju uztveršanai.
Kad viņiem tika lūgts atrisināt problēmas ar vienu atbildi, staigātāji nedaudz atpalika no tiem, kas atbildēja sēžot.
Kaut arī iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka regulāri aerobie vingrinājumi var aizsargāt kognitīvās spējas, pētnieki pētīja, vai vienkārši pastaigas varētu īslaicīgi uzlabot dažus domāšanas veidus, piemēram, brīvi plūstošu domu, salīdzinot ar koncentrētu koncentrāciju.
"Palūgt kādam veikt 30 minūšu skrējienu, lai uzlabotu radošumu darbā, daudziem cilvēkiem būtu nepopulāra recepte," sacīja Švarcs.
"Mēs vēlējāmies noskaidrot, vai vienkārša pastaiga varētu radīt brīvākas domas un lielāku radošumu."
No studentiem, kuri pārbaudīja radošumu ejot, 100% vienā eksperimentā nāca klajā ar radošākām idejām, savukārt 95%, 88% un 81% citu staigājošo grupu radošākas atbildes bija salīdzinājumā ar to, kad viņi sēdēja.
Ja atbilde bija unikāla starp visām grupas atbildēm, tā tika uzskatīta par jaunu.
Pētnieki arī novērtēja dalībnieku kopējo atbilžu skaitu un to, vai atbilde bija iespējama un atbilstoša uzdevuma ierobežojumiem.
Piemēram, "Šķiltavas šķidruma ievietošana zupā ir jauna, taču tas nav ļoti piemērots," sacīja Oppezzo.
Pirmais pētījums
Veicot eksperimentu ar 48 dalībniekiem, katrs students sēdēja viens pats nelielā telpā pie rakstāmgalda, kas vērsts pret tukšu sienu.
Kad pētnieks nosauca objektu, students izdomāja alternatīvus objekta izmantošanas veidus. Piemēram, vārdam “poga” cilvēks var teikt “kā durvju rokturis leļļu namiņā”.
Studenti dzirdēja divus trīs vārdu komplektus, un katrā komplektā viņiem bija četras minūtes laika, lai sniegtu pēc iespējas vairāk atbilžu.
Lai redzētu, kā staigāšana var ietekmēt ierobežotāku domāšanu, pētnieki arī lika studentiem izpildīt vārdu asociācijas uzdevumu ar 15 trīs vārdu grupām, piemēram, “māja-Šveices kūka”, uz kuru pareizā atbilde ir “siers”.
Dalībnieki atkārtoja abus uzdevumus ar dažādiem vārdu kopumiem vispirms sēžot un pēc tam ejot ērtā tempā pa skrejceliņu, kas vērsts pret tukšu sienu tajā pašā telpā.
Ar citu 48 studentu grupu daži sēdēja uz diviem dažādiem testu komplektiem, citi gāja divu testu sēriju laikā, bet citi gāja un pēc tam sēdēja uz testiem.
"Tas apstiprināja, ka pastaigas otrā testa laikā nebija saistītas ar praksi," sacīja Oppezzo.
“Dalībniekiem radās mazāk jaunu ideju, kad viņi sēdēja uz otro testu komplektu pēc pirmā iešanas.
“Tomēr viņiem veicās labāk nekā dalībniekiem, kuri sēdēja abos testu komplektos, tāpēc staigāšana radoši atstāja radošumu, kad cilvēki pēc tam apsēdās. Pastaiga pirms tikšanās, kurā nepieciešama inovācija, joprojām var būt gandrīz tikpat noderīga kā staigāšana sapulces laikā. ”
Pētnieki arī atklāja, ka studenti, kuri gāja citā eksperimentā, divkāršoja savu jauno atbilžu skaitu, salīdzinot ar to, kad viņi sēdēja.
Otrais pētījums
Šajā eksperimentā 40 skolēni tika sadalīti trīs grupās: Viens sēdēja divus testu komplektus, bet pārcēlās uz atsevišķām telpām katram komplektam; cits sēdēja un tad gāja pa skrejceļu; un viena grupa gāja ārā pa iepriekš noteiktu taku.
Lai noskaidrotu, vai staigāšana bija radoša iedvesmas avots, nevis atrašanās ārpus telpām, citā eksperimentā ar 40 dalībniekiem tika salīdzinātas to skolēnu atbildes, kuri staigāja ārpus skrejceļš vai ārpus tā, ar studentu atbildēm, kas izstumti ratiņkrēslā un sēdējuši iekšā.
Atkal skolēni, kas gāja gan telpās, gan ārpus tām, radīja radošākas atbildes nekā tie, kas sēdēja iekšā vai tika stumti ratiņkrēslā ārā.
"Lai gan atrašanās brīvā dabā ir daudz izziņas priekšrocību, šķiet, ka pastaigām ir ļoti specifisks ieguvums no radošuma uzlabošanas," sacīja Oppezzo.
"Lai paskaidrotu, kā pastaigas uzlabo radošumu, būs nepieciešami vairāk pētījumu," teica autori.
Viņi spekulēja, ka turpmākie pētījumi, visticamāk, noteiks sarežģītu ceļu, kas sniedzas no fiziskas pastaigas līdz fizioloģiskām izmaiņām līdz iztēles kognitīvajai kontrolei.
Fizisko aktivitāšu iekļaušana mūsu dzīvē ir izdevīga ne tikai mūsu sirdij, bet arī mūsu smadzenēm.
"Šis pētījums liecina par vieglu un produktīvu veidu, kā to iestrādāt noteiktās darba aktivitātēs," sacīja Oppezzo.
Avots: Amerikas Psiholoģiskā asociācija
