Kā kļūt par uzmanīgāku cilvēku

Mēs visi esam dzirdējuši par jēdzienu kļūt uzmanīgākiem. Bet ko tas patiesībā nozīmē mūsu ikdienā? Vai tas ir stingri saistīts ar dažādiem meditācijas vai elpošanas vingrinājumu veidiem? Tas var būt, pēc ekspertu domām, taču patiesībā tas ir praktiskāk un kaut kas, ko jūs pat varat darīt ikdienā.

Izmantojiet tālāk minētās idejas, lai kļūtu par uzmanīgāku cilvēku, un jūsu ķermenis un prāts jums pateiks.

1. Pastaigājieties ārā. Atelpas pavadīšana ārā ir viena no uzmanīgākajām lietām, ko varat darīt. Pastaiga pati par sevi ir ļoti terapeitiska. Pastaiga, pārtraukums dienas vidū vai agri no rīta nomierina prātu, palielina radošumu un atvieglo apkārtējās vides izpratni. Prātīgi cilvēki to dara, kad vien ir iespēja.
2. Palieciet klāt un tajā brīdī, pat ja jums šķiet, ka jūsu prāts novirzās. Prātīgi cilvēki to var izdarīt, kas palīdz saglabāt viņus pašreizējā brīdī, nedomājot par pagātni un neuztraucoties par nākotni. Jūs varat izmēģināt šo koncepciju tikai 5-10 minūtes dienā un palielināt no turienes pavadīto laiku.
3. Izveido kaut ko, jebko. Kad jūs kaut ko izveidojat, jūs faktiski praktizējat uzmanību, jo jūs gandrīz esat spiesti palikt pašreizējā brīdī.
4. Elpo dziļi. Jebkurā laikā, kad praktizējat diafragmas elpošanu, elpa kļūst mazāk sekla, un jūs patiešām jūtaties labāk. Tas ļauj koncentrēties uz tagadni. Doktors Endrjū Veils, holistisko ekspertu guru, iesaka ieelpot 4: 7: 8, kur jūs elpojat caur degunu 4 sekundes, skaita 7 sekundes, aizturot elpu, un pēc tam 8 sekundes viegli izelpojiet caur muti. Jūs varat praktizēt šo elpošanas stilu dažas reizes dienā. Ar katru elpu vajadzētu justies mierīgāk.
5. Atvienojiet tālruni. Prātīgi cilvēki apzinās, ka lielākā daļa lietu šajā dzīvē nav ārkārtas gadījumi. Šī doma viņiem ļauj pilnībā atslēgties no tālruņa ērtā diennakts laikā. Galu galā tas nozīmē kļūt par laimīgāku cilvēku.
6. Būt garlaikotam. Patiesībā izmantojiet iespēju būt garlaicīgi. Garlaicība ne tikai stimulē prātu potenciālai radošumam, bet arī liek prātam atspoguļot un būt mierīgam, neiedziļinoties galvā. Ļaut prātam dažreiz klīst, var būt laba lieta, īpaši tiem, kas praktizē patiesu uzmanību. Viņi no tā nebaidās.
7. Neveiciet daudzuzdevumu veikšanu. Tas noved pie tā, ka dienas laikā jūtaties mazāk iztukšots. Prātīgiem cilvēkiem ir nežēlīgas spējas koncentrēties. Viņi slepeni zina, ka produktīvas dienas atslēga ir koncentrēties uz vienu uzdevumu vienlaikus, kaut ko lielākajai daļai no mums ir grūti izdarīt. Ja ir daudz darāmā, viņi deleģē citus un, pats galvenais, zina prioritātes noteikšanas mākslu. Tas viņiem liek justies diezgan enerģiskiem, neskatoties uz nogurumu pat garas dienas beigās.
8. Ir jautri! Uzmanīgi cilvēki ir atvērti jaunai pieredzei un zina, kā izklaidēties. Tas notiek, kad viņiem ir labs darba un privātās dzīves līdzsvars un viņi spēj atrasties pašreizējā brīdī. Arī visi apkārtējie ir laimīgāki, jo viņu labā enerģija un pozitīvā gaisotne ir jūtama visapkārt.
9. Ļaujiet sev justies - un nekautrējieties par to. Prātīgi cilvēki nav Pollyanna, kas dzīvo noliegumā par kaut ko negatīvu, un arī viņi nav pārāk optimistiski. Viņi spēj saliedēti integrēt abas jūtas, kā arī dzīves kāpumus un kritumus. Viņi pieņem savas, labās vai sliktās jūtas, kas palīdz viņus saglabāt pašreizējā brīdī, vienkārši tāpēc, ka zina, ka jūtas nav pastāvīga lieta. Viss var mainīties uzreiz.
10. Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību. Cilvēki, kuri domā, neatkarīgi no tā, vai viņi ir iemācījušies mākslas formu vai zina to intuitīvi, apzinās, ka garīgā un fiziskā veselība iet roku rokā. Viņi dara visu iespējamo, lai barotu savu ķermeni no iekšpuses, vienlaikus izvairoties no jebkāda toksiska, fiziska vai emocionāla.
11. Iemācieties novērtēt sīkumus un neuztveriet lietas par pašsaprotamām. Prātīgi cilvēki vienmēr ir pateicīgi par mazajām lietām dzīvē, jo viņi zina, ka pasaule viņiem neko nav parādā. Tas savukārt liek viņiem patiesi novērtēt visu apkārtējo, sākot no mazajām lietām šajā pasaulē līdz pat lielākām lietām dzīvē.

Apziņa šeit ir atslēga, un tā varētu būt jūsu slepenā sastāvdaļa, lai sasniegtu apzinīgāku un mierīgāku prāta stāvokli. Pat ja jūs vēl neesat dzimis prātīgs cilvēks, jūs varat strādāt ar šo iezīmi, godājot sevi un mēģinot kļūt par uzmanīgāku cilvēku visas dienas garumā. Jūsu veselība un vispārējā labklājība jums paldies!