Atgriešanās darbā, kad esat bijis nomākts

"Es joprojām esmu pārāk nomākts, lai atrastu darbu," saka viens jauns vīrietis. "Es pazaudēju savu automašīnu, kad biju tik nomākts, kā es vispār varu izskatīties?"

No jaunas sievietes: "Man nav enerģijas pilna laika darbam, un es nejūtos gatava būt blakus cilvēkiem."

Un no pusmūža puiša: "Kurš vēlas 50 gadus vecu, kurš ir bijis slimnīcā?"

Pēc mēnešiem ilgas akūtas depresijas ārstēšanas šie cilvēki jūtas labāk. Viņi labāk rūpējas par sevi. Viņu miegs ir labs. Viņu medikamenti darbojas. Terapija ir palīdzējusi viņiem veiksmīgāk izmantot savas prasmes tikt galā.

Ārstēšana tagad ir jāpāriet no stabilizācijas uz atgriešanos pasaulē un atkal uz darbu. Vieglāk pateikt kā izdarīt. Viņi atrod pāreju no labiem nodomiem uz patiesu atgriešanos tur, tik biedējoši, ka viņi ir iestrēguši.

Jā, šie cilvēki patiesi vēlas atgriezties pie darba, taču viņu pašcieņa ir sasniegusi tādu triecienu, viņi ir pārliecināti, ka izgāzīsies. Lai izvairītos no neveiksmes, viņi atrod iemeslus nemēģināt, un tiem visiem ir patiesības kodols. Bet necenšanās - neveicot personīgo darbu, lai pārvaldītu savas bailes un pārvarētu praktiskus šķēršļus, garantē nekur nenonākšanu.

Ja jūs kādreiz esat bijis tur, jūs varat saistīties.

Diemžēl akūtas ciešanas bieži rada uzmundrināšanas un pasivitātes paradumu. Vienu laiku patiesi nespējība var pārliecināt cilvēkus, ka ar viņiem kaut kas ir tik pamatīgi nepareizi, ka viņu pamatā ir trūkumi. Negatīvas pašrunas ieradums, kas ir izplatīts depresijas simptoms, karājas un paliek.

Kā kāds var izkratīt sajūtu, ka viņš vai viņa ir pamatīgi kļūdaini? Kā cilvēks var atkāpties no depresīvas domāšanas un atgūt pašapziņu, kas nepieciešama, lai kļūtu par strādājošu pieaugušo? Ja jūs atveseļojaties un jūtaties iestrēdzis, šeit ir dažas domas, kas iegūtas no motivācijas psiholoģijas jomas:

Atkarīgs no tevis: Pirmais solis ir pieņemt, ka, nonākot depresijas akūtā stadijā, jums no jauna jāapņemas pārtraukt ar to saistīto neaktivitātes ieradumu. Pretoties ļoti saprotamajai pievilkšanās spēlei, lai atgrieztos zem pārsegiem ar zīmētiem toņiem. Jūsu terapeits var palīdzēt jums izdomāt, kā izvirzīt saprātīgus mērķus un spert sevi panākumu gūšanai.

Izmantojiet savus balstus: Sajūta labāk nenozīmē, ka jums nav nepieciešami medikamenti. Runājiet ar savu ārstu, ja vēlaties to samazināt vai pārtraukt. Turpiniet iet uz terapiju. Jūsu terapeits var turpināt sniegt iedrošinājumu un praktiskus norādījumus, kamēr jūs izdomājat, kā atgriezties darbā. Palūdziet draugiem un ģimeni sniegt atbalstu. Tie, kas jums rūp, patiešām vēlas palīdzēt, bet viņiem var būt nepieciešami norādījumi par to, kas tieši jums šķistu noderīgs. Kopā izvirziet saprātīgas cerības: jums nav pilnīgi labi, bet jūs tur nokļūstat.

Dariet kaut ko: Punkts ir sākt. Jūs, iespējams, neesat gatavs pilnvērtīgai preses nodarbinātībai, taču noteikti varat sākt darīt vairāk, lai sniegtu savu ieguldījumu. Dariet vairāk ap māju. Brīvprātīgi dažas stundas nedēļā. Veikt nepilna laika darbu. Pozitīvas darbības tomēr balstās viena uz otru.

Esiet gatavs sākt mazo - pat apakšā: Sākt no jauna var būt ļoti grūti. Tas var justies kā jūsu prasmju devalvācija un būt trieciens jūsu pašcieņai. Bet pēc tam, kad kādu laiku esat ārpus darba, tas var mazināt jūsu trauksmi strādāt darbā ar mazāku statusu vai algu nekā jums kādreiz bija. Alternatīvi padomājiet par puslaika atgriešanos, ja jūs to varat sākt. Sākums ir tieši tāds - sākot. Tas var dot jums nepieciešamo iespēju sevi pierādīt. Ja jūs atgriežaties kādreizējā darbā, dodaties uz pusslodzi vai sperat soli atpakaļ, iespējams, tas ir vajadzīgs, ja jūsu darba devējam ir šaubas par to, vai jūs varat ar to tikt galā. Pat ja jūs nepaliksiet vai nepāriet uz priekšu šajā uzņēmumā, jūs pilnveidosiet savas prasmes un atsāksiet CV.

Attieksmei ir nozīme: Pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados bija animācijas multfilma, kurā pie kāda durvīm bija redzams kāds pārdevējs: "Vai tu negribētu nopirkt šo gizmo?" Tas ir smieklīgi karikatūrā. Dzīvē tas nav smieklīgi. Atbrīvošanās no ieraduma pieņemt neatbilstību prasa vismaz izliekoties ka jums ir enerģija un ambīcijas pārdot sevi. Kādā blogā vietnē Huffington Post motivējošais runātājs Maiks Robinss rakstīja par to, cik svarīgi ir izlikties kā sasniegumu ceļu: “... ja mēs rīkojamies tā, it kā” kaut kas jau notiktu mūsu dzīvē (pat ja tā nav), vai rīkotos ”kā ja mēs zinām, kā kaut ko darīt (pat ja nē), mēs radām apstākļus, lai tas varētu izpausties mūsu dzīvē. . . ”

Atveriet sevi mācībām. Grūti laiki, ieskaitot garīgas slimības, pat neveiksmes un neveiksmes, var palīdzēt mums iet jaunā virzienā, attīstīt vairāk līdzjūtības vai labāk novērtēt to, ko mēs vēlamies un varam darīt. Bieži ir lietderīgi spert soli atpakaļ, lai apsvērtu, kādas pozitīvas zināšanas ir guvušas no izaicinošās pieredzes.

Gatavojieties veiksmei: Biznesa konsultants Idowu Koyenikan ir citēts, sakot: "Iespēja netērē laiku tiem, kas nav gatavi." Gatavība nozīmē katru dienu strādāt pie saviem talantiem un prasmēm neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk. Iespējams, ka praktizēt to, ko mēs vēlamies darīt darba labā, tas neatmaksājas. Var šķist, ka neviens nepievērš uzmanību. Bet, kad izdevība nokrīt, un tā parasti kādā brīdī notiek, jūs būsiet gatavs reaģēt.

Negaidiet, kamēr labāk jūtaties, meklējot darbu: Psihologi un motivējoši runātāji jums pateiks, ka gaidīšana, lai justos labāk, pirms atgriezties darbā, nav noderīga. Tas darbojas citādi. Atgriešanās dzīvē ir tas, kas palīdzēs jums atkal justies labi.