Atvēlot laiku klusumam: kā katru dienu likt justies kā atvaļinājumam
Tagad strādājot privātpraksē kā terapeits, es pamanīju, ka šī ir cīņa ar daudziem klientiem, un daudzi no viņiem to nekad nav pat sapratuši, piemēram, es pats iepriekš. Ideja par to, lai viņi atbrīvotu vietu, lai ļautu sev kļūt klusiem un relaksētiem, bieži ir ļoti biedējoša, un es lepojos, ka varu palīdzēt saviem klientiem šajā miera ceļojumā.
Tieši pateicoties manai pieredzei darbā ar treneri, es uzzināju, ka man nav jāpiedzīvo dzīve, vēloties, lai esmu atvaļinājumā, un ka manas domas un jūtas varētu nomierināt, taču tā ir ikdienas prakse.
Patiesība ir rūpes par sevi, un manis attīstītās prasmes tikt galā ar manu reakciju uz to, ka ne tikai mūsu 2 gadus vecajam bērnam ir dusmas, bet arī tas, ka es labāk kontrolēju savas domas un jūtas pasaulē . Katru dienu man ir vismaz viens pašapkalpošanās rituāls, piemēram: meditācija, joga, dziļa elpa, pastaigas vismaz pusstundu dienā, dejas ar saviem bērniem un vīru katru dienu vai tik, cik viņi atļauj, ēdiena gatavošana, gleznošana un veicot progresējošu muskuļu relaksāciju. Ja esmu vairāk saspringta, daru vairāk. Es domāju par stresu un trauksmi kā enerģijas bumbu sevī, kas mums jāstrādā, lai mazinātu.
Es sapratu kopš ikdienas pašapkalpošanās prakses, es jūtos tikpat lieliski kā pēc gulēšanas Havaju salu (Mahalo) pludmalē, tāpat kā ar 30 minūšu treniņu un 10 minūšu masāžu. Spēja kontrolēt savas domas, jūtas un uzvedību burtiski mainīja manu dzīvi un, cerams, mainīs manu bērnu un ģimenes dzīvi ar piemēru. Terapijas veids, ko es bieži lietoju praksē, ko sauc par kognitīvo uzvedības terapiju, īpaši darbojas arī attiecībā uz cilvēkiem.
Ir normāli justies nemierīgam mūsu strauji augošajā pasaulē, vēl viens vārds, ko praksē bieži lietoju kā nomaināmu ar trauksmi, ir justies kā ārkārtīgi daudz stresa. Ja mēs turpinām katru dienu justies saspringti, ir svarīgi analizēt savu ikdienas dzīvi, lai redzētu, cik reaģējoši mēs esam katru dienu. Piemēram, kad es katru dienu pamostos no zvana modinātāja, nokavēju vai esmu bombardēts ar citām vajadzībām visā e-pastā vai īsziņā un pēc tam esmu pārtraukts ceļā uz darbu, mans stresa līmenis ir ārkārtējs. Šajā stresa līmenī es zinu, ka es darbojos savā amigdalā, kas ir manas smadzeņu aizmugurējā daļa, kas pazīstama arī kā mana “ugunsgrēka trauksme”, kas man saka, ka man ir jāveic pašapkalpošanās, lai atgrieztos normālā mierā. pats. Daudzi cilvēki gadiem ilgi var darboties savā “ugunsgrēka trauksmē”, un viņiem nav ne mazākās nojausmas, līdz viņi sāk terapiju. Viņiem tas bieži parādās ar panikas lēkmēm, aizkaitināmību, pavājinātām attiecībām ar citiem utt.
Nesen es esmu kļuvis par treneri, izmantojot Substance Abuse and Garīgās veselības pakalpojumu administrāciju (SAMHSA) ap traumām balstītu aprūpi, un es sapratu, cik terapeitu un citus cilvēkus palīdzības jomās īpaši ietekmē stress. Pat apkārtējie cilvēki bieži izjūt to cilvēku stresu, kuri viņiem visvairāk rūp. Raidījuma vadītāja Ērika Smita, MA, runāja par to, vai mēs atrodamies vannas ūdenī un turpinām paaugstināt siltumu, kā mēs zinām, kad tas ir tik karsts, ka mums vajadzētu izkļūt? Tā viņa raksturoja stresu un trauksmi. Ja mēs tik ļoti pierodam pie tā, kad mēs to darām, mēs nonākam atzīšanas vietā, lai kaut kas būtu jādara, lai nomierinātu sevi.
Es jūs iedrošinu, meklējiet palīdzību, pirms jums to vajag. Es neprasīšu saviem klientiem kaut ko tādu, ko vēl neesmu izdarījis sevis labā.Mūsu fiziskā veselība un garīgā veselība ir ļoti saistītas, un tagad pētnieki ir vienisprātis! Neļaujiet savam kuņģim vēl kādu dienu būt mezglos un tajos klusajos brīžos sajust Havaju salu mierīgumu.
