Kā tikt galā ar biedējošu medicīnisko vai garīgās veselības diagnozi
Attiecībā uz visu pārējo mēs izdomājam veidu, kā tikt galā ar to, kas notiek dzīvē - līdz brīdim, kad mēs viena vai otra iemesla dēļ nevaram. Spilgts piemērs ir emocionāls satricinājums, ko izraisa negaidīta un biedējoša medicīniskās vai garīgās veselības diagnoze. Nesen esmu to pārdzīvojis, šeit ir daži veidi, kā palīdzēt jums tikt galā.
Iegūstiet visus faktus
Pēc sākotnējā šoka, veiciet dažas dziļas elpas un apņemieties pēc iespējas vairāk uzzināt par tikko diagnosticēto stāvokli, problēmu vai traucējumiem. Jautājiet par pieejamām uz pierādījumiem balstītām ārstēšanas metodēm, izārstēšanas / remisijas panākumu līmeņiem, resursiem, kurus varat pārbaudīt, lai labāk izprastu problēmas apjomu, cik ilgs laiks var aizņemt ārstēšanu vai procedūras, atveseļošanās laiku, alternatīvas ārstēšanas metodes, vai izmaiņas uzvedība vai dzīvesveids palīdzēs paātrināt sadzīšanu un visu citu, kas ienāk prātā. Tā kā jums ir nepieciešams laiks, lai absorbētu faktu, ka jums tikko diagnosticēts kaut kas līdzīgs ādas vēzim vai priekškambaru mirdzēšanai (abas, starp citu, es uzzināju, ka man ir), dodiet sev laiku, lai izdomātu citus konkrētus jautājumus, kas jums ir vēlaties, lai jūsu veselības aprūpes sniedzējs vai ārsts atbild. Uzmanīgi pierakstiet visu, ko ārsts jums stāsta, un saņemiet visu testu rezultātu, skenēšanas un rentgenstaru kopijas, ārsta piezīmes, izrakstītās zāles un tā tālāk.
Dodieties tiešsaistē un pārbaudiet uzticamas vietnes, lai uzzinātu jaunākos pētījumus, ārstēšanas metodes un paņēmienus
Lai gan jūs, iespējams, ticat savam ārstam, lai sniegtu jums patiesus faktus, var būt vairāk informācijas, ko ārstam vai nu nav laika, vai arī viņš to nezina. Lai atvieglotu trauksmi un nodrošinātu pašpārliecinātību, ka šobrīd esat tik zinošs kā jūs varat, pārbaudiet tādas uzticamas vietnes kā American Heart Association, American Cancer Society, WebMD, National Institutes of Health, MedlinePlus, Slimību kontroles un profilakses centriem, ASV Pārtikas un zāļu pārvaldei (FDA) un citām vietnēm, kas saistītas ar jūsu slimību vai stāvokli. Var būt klīniski pētījumi, kas varētu būt piemēroti un uz kuriem jūs pretendējat, vai arī jūs varat uzzināt par nesenajiem FDA apstiprinātajiem medikamentiem, ierīcēm vai ārstēšanu, kurus varat apspriest ar savu ārstējošo ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju.
Runājiet ar saviem mīļajiem un ģimenes locekļiem un lūdziet viņu atbalstu
Atcerieties, ka jūsu slimība, slimība vai stāvoklis ietekmē ne tikai jūs. Visticamāk, tas skars ikvienu jūsu ģimeni, un viņiem jāzina, kas notiek, lai viņi varētu atbalstīt jūsu ceļu uz dziedināšanu. Jo vairāk cilvēku veicina atveseļošanos, jo vairāk jūs varat justies labi, virzoties uz priekšu, lai saņemtu nepieciešamo ārstēšanu. Lai gan jūs varētu baidīties, ka šīs ziņas viņus atsvešinās vai nobiedēs, patiesība ir tāda, ka, lai efektīvi tiktu galā ar šo nemierīgo pieredzi, jums ir nepieciešams tuvāko cilvēku atbalsts un mīlestība. Ja jūsu stāvoklis vai diagnoze ir dzīvībai bīstama, vēl vairāk iemeslu iesaistīt savu tuvāko ģimeni un tuviniekus jūsu dziedināšanas ceļojumā.
Apsveriet konsultācijas
Uzzinot, ka jums ir diagnosticējami garīgās veselības traucējumi, bieži vien ir galvenais iemesls, kāpēc meklēt profesionālu konsultāciju. Tomēr trauksmi un depresiju bieži piedzīvo tie, kuriem ārsts tikko ir teicis, ka viņiem ir noteikta slimība, slimība, medicīniska vai garīga veselība. Konsultācijas var nākt par labu ikvienam, kam nepieciešama palīdzība, lai iemācītos tikt galā ar īstermiņa, akūtu, hronisku vai dzīvībai bīstamu diagnozi. Jūsu ārstam vajadzētu būt iespējai sniegt jums nosūtījumu vai ieteikumus psiholoģiskajai konsultēšanai vai norādīt resursus, kur atrast terapeitu.
Atrodiet atbalsta grupu
Vēl viens ārkārtīgi izdevīgs veids, kā tikt galā ar biedējošu medicīnisko vai garīgās veselības diagnozi, ir atrast atbalsta grupu savā reģionā, kas koncentrējas uz palīdzības sniegšanu personām ar līdzīgiem jautājumiem. Divi izcili resursi informācijas vākšanai un vietējo atbalsta grupu atrašanai ir Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) un Amerikas garīgā veselība (MHA).
Pieņemt pozitīvu attieksmi un saglabāt proaktīvu skatījumu
Ātrumam, kādā jūs dziedējat vai pārvarat medicīniskās vai garīgās veselības diagnozes, ir liels sakars ar jūsu uztveri un skatījumu. Ja savā nākotnē redzat tikai negatīvu, iespējams, jūs sākat sevi piepildīt pareģojumu. Apskatiet faktus objektīvi un nosakiet, kas jums ir izdevies. Piemēram, ja jūsu stāvoklis tika pieķerts agri, ir lielākas izredzes to veiksmīgi ārstēt, pirms tas rada neatgriezenisku kaitējumu vai palielina sekas jūsu dzīves kvalitātei un dzīves situācijai. Lai gan ir taisnība, ka daži cilvēki, šķiet, tikai pasliktinās pēc tam, kad ir uzzinājuši, ka viņiem ir neārstējama slimība vai slimība, kas pārāk ilgi nav atklāta, kaut arī viņi ir drosmīgi un cerīgi izturas pret atlikušajām dienām, ir taisnība, ka pozitīva attieksme un atteikšanās dot up ir pagarinājis daudzu cilvēku dzīvi, turklāt nesamērīgi palielinājis šīs dzīves kvalitāti.
Kļūsti par čempionu savā dziedināšanas procesā
Galvenokārt atsakieties ļaut sev kļūt par upuri - apstākļiem, ģenētikai, sliktam laikam, sliktai izvēlei. Jums ir jābūt aktīvam dziedināšanas dalībniekam, nevis pasīvam apkārtējam, kurš nevar ietekmēt rezultātu. Tas, kas notiek ar jums pēc šīs biedējošās diagnozes noteikšanas, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu turpmākajām darbībām. Tas nozīmē, ka jūs ievērojat ārsta pavēles, lietojat visas zāles, kā noteikts, atturieties no neveselīgiem un potenciāli atkarību izraisošiem pārvarēšanas pasākumiem, piemēram, alkohola un narkotiku lietošanas (īpaši kopā). Lai arī neregulāra vīna glāze var būt relaksējoša, ņemiet vērā, ka daži medikamenti, pat bezrecepšu medikamenti, ko parasti lieto klepus, saaukstēšanās un gripas gadījumā, negatīvi mijiedarbojas ar alkoholiskajiem un recepšu medikamentiem, kas jums varētu būt nepieciešami. Uzziniet no sava ārsta, kad varat būt agresīvāks tādās aktivitātēs kā pastaigas ārā, sporta zāles apmeklēšana, dzīvesveida vaļasprieku un citu aktivitāšu atsākšana. Galu galā, ja tas liek jums justies labāk un atgriežas pie ierastākas rutīnas, tie ir noderīgi jūsu atveseļošanai. Izmēģiniet arī meditāciju, kas, kā pierādīts, palīdz pārvarēt daudzas dzīves problēmas.
Īsāk sakot, esiet gudrs, pozitīvs, cerīgs un aktīvs. Atcerieties, ka jūs to varat pārvarēt.
