7 veidi, kā izkopt sevis mīlestību

Lielākā daļa no mums meklē kādu, kas mūs mīlētu vai mīlētu. Mēs nedomājam par pašmīlestības pilnveidošanu un neapzināmies, ka mīlestība rodas no sevis.

Jūs, iespējams, meklējat attiecības, taču pētījumi liecina, ka vientuļie cilvēki patiesībā ir laimīgāki nekā precēti cilvēki, izņemot laimīgi precētus cilvēkus. Bet pat tas laika gaitā samazinās. Jauns pētījums rāda, ka vidēji pēc pirmā gada laulātie pirms laulības atgriežas sākotnējā laimes stāvoklī. Tādējādi, līdzīgi secinājumiem, kas izdarīti pētījumos par loterijas uzvarētājiem, pēc laulībām un pēc uzvaras mēs galu galā atgriežamies pie tā, cik laimīgi mēs esam kā indivīdi.

Tādējādi mūsu pašcieņai ir nozīme. Pētījumi ir labi pierādījuši, ka tas ir liels faktors laulības veselībai un laimei. Faktiski mūsu pašcieņas līmenis pirms attiecībām var paredzēt to ilgmūžību. Zems pašnovērtējums var atturēt mūs no mīlestības ieguvumiem attiecībās.

Mēs domājam par sevi, balstoties uz lietām, kas mums tika stāstītas, nepareizus secinājumus un viltus uzskatus, par kuriem informēja trauma un saņemtā vecāku audzināšana. Šie iemācītie uzskati, aizstāvība un ieradumi nav tie, kas mēs esam, nevis mūsu dabiskais, patiesais es. Kā mēs to varam atgūt?

Mīlestības kopšana

Pašmīlības izkopšana ir vērtīgs darbs sev un laimīgākām attiecībām. Zinātne ir parādījusi šos ievērojamos ieguvumus, kas saistīti ar mīlestību:

• Labāka stresa vadība
• Labāk gulēt
• Labāka sirds veselība
• Garākas dzīves
• Uzlabota pašcieņa
• Lielāka laime
• Pazemināts depresijas risks

Mēs visi esam dzimuši nevainīgi un mīlestības cienīgi. Mūsu trūkumi, kļūdas un ar mums notikušās lietas ietekmē mūs, bet nav tādi, kādi esam pēc savas būtības. Kad to esam sapratuši, mēs varam sākt mainīt savu priekšstatu un kopt savu īsto es.

Mīlestība ir kā dārzs, kuru mums vajag apaugļot un kopt. Lai pilnībā dotu un saņemtu mīlestību, mums vispirms jāvelk nezāles, kas to sabotē. Mēs novēršam iebrucošos kaitēkļus toksisku attiecību veidā un laipni gaidām dzīvniekus, kas aizsargā un palīdz augt mūsu dārzam.

Tavs prāts ir dārzs, domas ir sēklas. Jūs varat audzēt ziedus vai arī nezāles.

Pašpieņemšana

Tas, kam mēs pretojamies, saglabājas. Ja mēs nepieņemam sevi, mēs stiprinām negatīvu sevis koncepciju. Zems pašvērtējums sevi pastiprina, apgrūtinot pārmaiņas un sevis pieņemšanu. Paradoksāli, bet, pieņemot savas nepilnības, ir vieglāk viņus atlaist.

Pašpieņemšana ir lielāka nekā pašcieņa, un sevis pieņemšana paver ceļu pašmīlībai. Tas nozīmē cienīt un pieņemt visu sevi, ieskaitot trūkumus, izskatu, kļūdas un jūtas.

Piedošana sev

Tas, ko mēs izdarījām, nav tas, kas mēs esam. Uzturēšanās pašpārmetumos un sevis nosodīšana ir kaitīga. No otras puses, vainas apziņa var mūs motivēt mainīties un uzrunāt citus. Lieliska dziedināšana ir iespējama ar atzīšanos, sevis piedošanu un labošanu. Vainas pārvarēšana atbrīvo mūs no pagātnes un cilvēku, kas mēs kādreiz bijām. Tas paver ceļu transformācijai, veselumam, cieņai pret sevi un mīlestībai pret sevi

Mīlestība ir nedalāma. Ir grūti sevi mīlēt, ja mēs ienīstam naidu pret kādu citu. Turklāt aizvainojums pret sevi vai citiem mūs aizkavē. Piedodot citiem, mēs jūtamies brīvāki un labāki par sevi. Līdzīgi, attīstot sevis līdzjūtību un piedodot sev, mēs esam vairāk pieņemoši un līdzjūtīgi pret citiem. Piedošanā ir noteikti soļi un posmi.

Pašnovērtējums

Pēc nezāļu izvilkšanas mums dārzs jābaro ar pašnovērtējumu. Mūsu prāts nenošķir citu slavēšanu vai mūsu pašu vārdus un domas. Vai jūs koncentrējaties uz trūkumiem un noliedzat vai uzskatāt par pašsaprotamu savas pozitīvās īpašības? Uzskaitiet savas stiprās puses, sasniegumus, mīlošās īpašības, drosmes aktus un vēlmi dot, mīlēt un augt.

Praktiet novērtēt sevi un citus. Katru dienu uzraksti trīs lietas, ko tu labi izdarīji, un īpašības, kuras tu vai citi cilvēki novērtē. Koncentrējieties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo. Nepieciešams laiks un konsekvence, lai sliktos ieradumus aizstātu ar dzīves apstiprinošiem ieradumiem.

Pašizpausme

Neatkarīgi no tā, vai mēs esam pieauguši disfunkcionālā ģimenes sistēmā vai guvuši traumu vēlāk dzīvē, noliedzot sāpīgas emocijas, mēs faktiski bloķējam arī pozitīvas. Bloķējot sāpes, mēs nevaram izjust prieku. Mēs aizveram sirdi un sastindzināmies.

Jūtu apspiešana ir sevis noraidīšanas veids, kas var izraisīt depresiju un izraisīt sliktu veselību un slimības. Mēs pieaugam sevis mīlestībā, kad paužam savas jūtas, vajadzības un vēlmes. Negatīvās jūtas izšķīst, un pozitīvās vairojas. Mēs esam atbrīvoti un mums ir vairāk enerģijas, lai virzītos uz priekšu.

Mīlošas darbības

Kad mēs ignorējam, slēpjam vai nepieļaujam savas vajadzības un vēlmes, mēs kļūstam aizkaitināmi, aizvainoti un nelaimīgi. Bet mūsu vajadzību un vēlmju izpildīšana ir pašmīlības akts, kas paaugstina mūsu garu. Tā ir laimes atslēga, kas mūs nomierina un atdzīvina. Un otrādi, ja mēs rīkojamies pretēji mūsu vērtībām, piemēram, melojam vai zogam, mēs graujam savu pašvērtību. Cienījamu darbību veikšana paaugstina mūsu pašcieņu. Mēs varam pacelt galvu uz augšu un justies pelnījuši cieņu un mīlestību. Veiciet izlases veida laipnību, ko varat pievienot savam sarakstam “labi veicās”.

Praktizējiet pateicību

Pateicība ir augsta vibrācija, kas atver mūsu sirdis. Ir zinātniski pierādīts, ka tas dziedina. Nodarbojieties ar pateicību, meklējot lietas savā dzīvē un pasaulē, par ko būt pateicīgai, pat ja to nejūtat. Uzrakstiet ikdienas pateicīgo sarakstu un izlasiet to kādam.

Pašmīlības vizualizācijas

Jūs varat uzlabot mīlestību, izmantojot vizualizāciju. Elpojiet un izejiet no krūtis centra. Iedomājieties, ka tas atveras kā durvis vai zieds. Attēlojiet rozā vai zaļu gaismu, kas ieplūst un izplūst, kad jūs elpojat. Koncentrējieties uz skaistumu un lietām, par kurām esat pateicīgs. Sakiet mīlošus apstiprinājumus. Nosūtiet šo mīlestību tiem, kas jums rūp, sev, tiem, kam tā nepieciešama, un uz planētu.

Iepriekš minētie soļi paver jūsu sirdi. Lai piedzīvotu lielāku mieru un prieku, vingriniet paust mīlestību un līdzjūtību visos dzīves aspektos. Šeit ir vēl daži sevi audzinoši padomi. 

© 2020 Darlene Lancer