Kā es varu tikt galā ar domām par nāvi un sajūtu, ka esmu nolemta?

Es zinu, ka ir daudz cilvēku, kuri var justies nomākti un kuriem ir vēlme pēc nāves, un es zinu, ka man ir dzīve, kuru ir vērts dzīvot. Tomēr kopš tā laika, kad man bija iespēja domāt par dzīvi, nāves domas mani vajāja. Man ir mīloši vecāki, ģimene un draugi (kuri man palīdzēja ar depresiju). Man ir liekais svars, un es tāds esmu bijis kopš pamatskolas. Es esmu talantīgs mākslinieks - zīmēju, rakstu, veidoju utt. Pašlaik depresijas dēļ esmu bezdarbnieks. Turklāt es esmu parādā slimnīcu rēķinu dēļ un pārāk agri pārcēlos. Un es tikko izkļuvu no citām neveiksmīgām attiecībām. Es zinu, kas vajadzīgs, lai atgrieztos uz pareizā ceļa - tas, kas mani satrauc, ir tas, ka es nespēju atrast enerģiju vai gribu - es gandrīz vienkārši vēlos samaksāt savus rēķinus, pazust un nogalināt sevi, un neviens to nekad nezinātu. Lai gan mana ģimene un draugi man atgādina, ka viņiem manis ļoti pietrūktu.

Papildus tam, ka man ir divi pavadoņi (Leo & Frida-Pets), un es negribētu viņus atstāt bez uzraudzības. Tāpēc mans jautājums ir - kā es varu nepamanīt šo sajūtu? Vai varbūt man vienkārši ir lemts vispār justies šādi visu laiku, kad dzīve virzās uz priekšu, un nekad nekļūs labāk ??? (Paturiet prātā, ka man jau liekas, ka esmu nolemta). Es vienkārši nejūtos kā turpināt savu dzīvi. Es jūtu, ka mana dzīve ir beigusies un mans mērķis ir pabeigts (lai kāds tas arī būtu bijis).

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. par 2019-05-23

A.

Tas noteikti izklausās tā, it kā jūs cīnītos ar depresiju, kas, visticamāk, izraisa nāves domas. Cilvēki ar depresiju daudzkārt pārdzīvo par nāvi, nevis tikai uz pašnāvību. Jūs arī paziņojat, ka esat mākslinieks. Esmu saticis dažus mākslinieciski radošus tipus, kuri mēdz skatīties uz lietu tumšāko pusi un piedzīvo vairāk dusmu nekā vidusmēra cilvēks (es negribu teikt, ka visi mākslinieki to dara).

Tomēr interesanti ir tas, ka šie cilvēki ir spējuši pārvērst savas sāpes radošumā. Padomājiet tikai par to, cik daudz brīnišķīgu dziesmu ir uzrakstītas no sirds sāpēm. Jūs jautājāt, kā nepamanīt šīs jūtas. Es atbildu, ka jums nevajadzētu aizmirst šīs jūtas. Jums jātiek galā ar viņiem. Jūs neteicāt, vai esat kādreiz izmēģinājis terapiju vai medikamentus. Ja vēl neesat to darījis, ļoti iesaku saņemt profesionālu palīdzību. Ja jums nav apdrošināšanas, atrodiet vietējo kopienas garīgās veselības centru, universitātes konsultāciju centru vai terapeitu, kurš piedāvā slīdošu maksu.

Ir arī dažas darbības, kuras varat veikt, lai uzlabotu savu perspektīvu. Saskaņā ar Psych Alive tīmekļa vietni: "Pētījumi liecina, ka depresijas un trauksmes ārstēšanā vingrinājumi var būt tikpat efektīvi kā antidepresanti. Centieties palielināt sirdsdarbības ātrumu 20 minūtes dienā, piecas dienas nedēļā; tas ir zinātniski pierādīts, lai palīdzētu jums emocionāli justies labāk. Pat tikai pastaiga pa apkārtni var palīdzēt jūsu ķermenim sākt izdalīt endorfīnus, kas mazina depresiju. ” Viņi uzsver arī pilnvērtīgu nakts miegu. “Miega trūkums var veicināt depresiju un izraisīt domas par pašnāvību palielināšanos. Mēģiniet regulēt miegu, mērķējot uz astoņām stundām naktī. Ja jūs atrodaties bez enerģijas un gulējat lielāko dienas daļu, ir svarīgi piecelties un mēģināt darīt kaut ko aktīvu. Pat ja šķiet, ka tā ir pēdējā lieta pasaulē, kuru vēlaties darīt. ”

Tomēr jums ir svarīgi drīz saņemt palīdzību, lai jūs varētu atkal sākt skatīties uz gaišāko pusi un izbaudīt savus draugus, ģimeni un mājdzīvniekus. Jums ir mīlošs loks. Paļaujieties uz viņiem, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību. Jums nav lemta, jūs vienkārši jūtaties kā jūs. Tur ir cerība.

ES tev novēlu visu to labāko.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2007. gada 16. martā.