Vingrinājums, lai dzīvotu uz vērtību balstītu dzīvi

Tā vietā, lai dzīvotu apzināti, daudzi no mums dzīvo pēc noklusējuma, kā apgalvo Polija Kempbela savā pārdomātajā grāmatā Nepilnīgs garīgums: ārkārtas apgaismība vienkāršiem cilvēkiem.

Viņa sniedz vairākus spēcīgus piemērus: Mēs balsojam noteiktā veidā, jo to dara mūsu vecāki. Mēs strādājam nejūtīgu stundu skaitu, jo mums māca, ka tas mūs padara par labiem pakalpojumu sniedzējiem. Mēs sabotējam savus panākumus, jo mums māca, ka naudas vēlēšanās ir līdzīga alkatībai.

Pieķeršanās šiem vecajiem jēdzieniem mēs aizmirstam visu svarīgāko ideju: dzīvot no mūsu autentiskajām vērtībām.

Kad mēs vadām dzīvi, pamatojoties uz to, kas mums ir vissvarīgākais, mēs esam laimīgāki un piepildītāki. Tomēr, kad mēs vadām dzīvi, balstoties uz idejām, kas vairs neder, mēs izmantojam nejaušas lietas, lai mūs piepildītu, un parasti mēs tomēr jūtamies tukši.

Kempbels atsaucas uz tādām lietām kā televīzijas realitāte, iepirkšanās, toksiskas attiecības un alkohols. “Šīs lietas sniedz ātrus laimes vai atvieglojuma uzplūdus, taču vienmēr liek justies mazliet izsalkušam, mazliet tukšam. Tas ir kaut kas līdzīgs garīgajam nevēlamajam ēdienam: tas garšo labi ieejot, bet tas nav pietiekami, lai jūs uzturētu. "

Savā grāmatā Kempbela piedāvā spēcīgu vingrinājumu, lai palīdzētu mums no jauna atklāt mūsu vērtības, jo, kā viņa raksta, “Izprotot savas vērtības un vēlmes, tiks izveidota infrastruktūra jūsu dzīvei”. Viņa iesaka šim vingrinājumam veltīt vismaz 30 minūtes un darīt to katru gadu. Šeit ir informācija:

• Pajautājiet sev: "Kas man tagad ir svarīgi?"
• Pierakstiet savas atbildes - netiesājot sevi. Galvenais ir atklāt savas autentiskās vērtības.
• Sarindojiet savas atbildes. Tāpēc ielieciet skaitli 1 pēc tā, ko jūs visvairāk vērtējat. Kempbels skaidro, ka mūsu pamatvērtības, visticamāk, paliks nemainīgas, taču to vērtējums var mainīties. Piemēram, jūsu karjera var būt jūsu saraksta augšgalā, bet pēc tam, kad jums ir bērni, tā slīd otrajā vietā.
• Tālāk vērtējiet sevi. Ja jūs katru dienu rīkojaties, lai sasniegtu savas 5 galvenās vērtības, dodiet sev A, raksta Kempbels. Atkal esiet godīgi. “Kur jūs planējat? Kur jūs nokavējat? ”
• Attiecībā uz vērtībām, kuras esat piešķīris B un zemāk, apsveriet, vai katra no tām joprojām skan ar jums. Vai tas ir novecojis? Ja tas tā nav un tas jums joprojām ir ļoti svarīgi, "tad apskatiet veidus, kā esat no tā atdalījies, un izdomājiet dažas lietas, ko varat darīt, lai atgrieztos pareizajā sliedē."
• Uzskaitiet vairākas lietas, ko šodien varat darīt, lai godinātu savas augstākās vērtības. Ja jūs novērtējat garīgo izaugsmi, raksta Kempbels, jūs varētu sākt meditēt 10 minūtes dienā. Katru dienu iesaistieties aktivitātēs, kas atbilst jūsu vērtībām. Ievietojiet tos savā uzdevumu sarakstā.

Pēc Kempbela teiktā: "Kad esat gatavs atklāt un dzīvot, vadoties pēc savām dziļākajām vērtībām, dzīve kļūst ne tikai par pilnvērtīgāku un kaislīgāku piedzīvojumu, bet arī kļūst vieglāka." Lēmumi pēkšņi šķiet skaidrāki, un mēs tik daudz pārstājam sevi minēt. Tā vietā mēs koncentrējamies uz “tādas dzīves radīšanu, kas atbalsta lietas, kas to virza. [Mēs] dzīvojam godīgi. ”

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!