Vai tas ir pārēšanās vai pārmērīga ēšana? 6 uzdodamie jautājumi
Šis ir saprotams vaicājums, ņemot vērā, ka “pārēšanās” un “iedzīšana” ir termini, kurus bieži dzirdat plašsaziņas līdzekļos vai ikdienas ikdienas sarunās. Parasti šos terminus lieto savstarpēji, tomēr garīgās veselības speciālisti tos definē atšķirīgi.
Pārēšanās ir uzvedība, ko ik pa laikam dara visi. Binge ēšana ir diezgan atšķirīga. Cilvēki, kuri bieži ēd pārmērīgu ēšanu, var cīnīties ar izolāciju, depresiju un zemu pašvērtību. Turklāt viņu ēšanas paradumi var negatīvi ietekmēt attiecības, miegu vai produktivitāti darbā.
Cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar pārmērīgu ēšanu, varētu atbilst pārmērīgas ēšanas traucējumu kritērijiem. Pārmērīga ēšanas traucējumi pašlaik ietekmē aptuveni 2,8% pieaugušo amerikāņu, kas ir vairāk nekā divas reizes vairāk nekā anoreksijas un bulīmijas gadījumu skaits. Tas var izraisīt dažādas psiholoģiskas sekas (trauksme, depresija, alkohola vai narkotiku lietošana) un medicīniskas komplikācijas (augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un sirds slimības) gan vīriešiem, gan sievietēm. Lai palīdzētu jums noteikt, vai jūsu ēšana patiešām ir pārmērīga ēšana (un ne tikai pārēšanās), šeit ir jāuzdod daži jautājumi:
Vai jūs patērējat pārtikas daudzumu, kuru jūs vai citi varētu raksturot kā pārmērīgu? Visi reizēm pārēdas. Piemēram, ir daudz kultūras pasākumu, kuros ēdienam ir galvenā loma svētkos, un dalībnieki bieži patērē lielus daudzumus vai porcijas. Pārēšanās ēšanas epizodēs ir pārtikas daudzums, kas ir lielāks par to, ko citi varētu ēst tajā pašā vidē vai laika posmā. Tiem, kuriem ir pārmērīgas ēšanas traucējumi, neparasti liela daudzuma pārtikas lietošana notiek vismaz reizi nedēļā (bieži reizes, pat vairāk).
Vai ēšanas laikā jūs zaudējat kontroli? Šī ir visspilgtākā pārmērīgas ēšanas īpašība. Daži cilvēki raksturo, ka pēc sākuma viņi jūtas “norobežoti” vai nespēj pārtraukt ēst. Cilvēki, iespējams, apzinās riebuma sajūtu pārmērīgas ēšanas epizodes laikā, taču viņi nevar pārtraukt paši savas darbības. Tipiskā pārēšanās epizodē izvēle par to, ko un cik ēst, ir apzināti pieņemti lēmumi.
Vai jūs ēdat ātrāk nekā parasti? Pārmērīgas ēšanas epizodes bieži izceļas ar pārtikas patēriņu ātrāk nekā parasti. Šī steidzamība ēšanas dēļ var izraisīt lielu pārtikas daudzumu patēriņu diezgan īsā laika periodā. Salīdzinājumam, pārēšanās var notikt jebkurā ātrumā, taču tā ne vienmēr notiek ātri.
Lai precizētu, cilvēkiem, kuri nodarbojas ar pārmērīgu ēšanu, var būt arī gadījumi, kad viņi ēd “normāli”, visu dienu ir nelielas ēšanas epizodes (pastāvīgas uzkodas) vai pārēšanās epizodes. Viņi nedrīkst ēst, ja apkārt ir citi cilvēki, vai arī viņi var ēst tikai noteiktās vietās vai noteiktā dienas laikā.
Vai jūs izjūtat fiziskas sāpes? Dažreiz pārmērīga ēšana izraisa fiziski neērtu vai sāpīgu pilnību. Pārēšanās parasti apstājas, pirms ķermenis nonāk šajā punktā.
Vai jūs ēdat slepenībā? Bieži vien pārmērīga ēšana notiek atsevišķi vai slepeni. Pārtiku var paslēpt vai iegādāties tieši pirms ēšanas epizodes. Slepenība parasti ir saistīta ar spēcīgu apmulsuma sajūtu. Cilvēki ļoti cenšas slēpt šo rīcību no citiem. Šī maldināšana var veicināt nozīmīgus jautājumus attiecībās un vainas izjūtu. Pārēšanās var notikt, ēdot maltītes ārpus mājas vai citu sabiedrībā.
Kā jūs jūtaties pēc pārmērīgas epizodes? Pēc riebuma ēšanas bieži ir riebuma, depresijas un vainas sajūta. Tie, kas pārēdas, var piedzīvot zināmu vainas apziņu, bet reti augsto garīgo ciešanu līmenis, kas parasti novērojams starp tiem, kuri pārēdas. Abi ēšanas veidi var izraisīt paaugstinātu stresu un tiem var būt nepieciešama profesionāla palīdzība.
Atbilde uz “jā” uz diviem vai vairākiem no šiem jautājumiem varētu liecināt par nopietnu situāciju, kurai nepieciešama pienācīga palīdzība un atbalsts. Labākais veids, kā noteikt, vai jums ir pārmērīgas ēšanas traucējumi, un saņemt ārstēšanu, ir jānovērtē garīgās veselības speciālistam.
Par laimi mums ir vairākas dažādas ārstēšanas metodes, kas ir ļoti efektīvas, lai samazinātu vai izskaustu pārēšanās ēšanas epizodes. Šīs procedūras noved pie uzvedības izmaiņām, kas uzlabos garastāvokli un attiecības un tuvinās jūs dzīves mērķiem.
