9 padomi mīlošu attiecību veidošanai
Cik daudzi no mums ir iemācījušies veidot mīlošas attiecības? Kur mēs uzzinājām? Mājās? Skolā? Ciešo attiecību veidošanā ir māksla un zinātne. Šie neaizstājamie padomi tika uzrakstīti, domājot par romantiskām attiecībām, taču, nedaudz pārveidojot, jūs tos varat pielietot draudzības, ģimenes un pat darba attiecībās.
1. Izveidojiet drošu vidi, kurā jūs varat uzticēties un atklāti dalīties, nebaidoties.
Nepārtrauciet, pat ja jums jāpieliek roka pār muti, lai apturētu sevi. Iemācieties godīgi cīnīties. Nav zvana. Neapdraudiet. Atvainojiet, kad zināt, ka jums vajadzētu. Ja esat pārāk dusmīgs, lai patiešām klausītos, apstājieties! Iet citā telpā, atvelc sev vietu, elpo un „nomierinies”.
Atcerieties: jūsu partneris nav ienaidnieks.
Vairāk no YourTango: 7 veidi, kā mīlestība pārveido jūsu smadzenes
2. Atdaliet faktus no jūtām.
Kādi uzskati un jūtas rodas jums konfliktu laikā? Pajautājiet sev: vai kaut kas no manas pagātnes ietekmē to, kā es tagad redzu situāciju? Kritiskais jautājums, kuru vēlaties uzdot: vai tas attiecas uz viņu vai viņa, vai tiešām par mani? Kāda ir patiesā patiesība? Kad spēsiet nošķirt faktus no jūtām, jūs redzēsiet partneri skaidrāk un varēsit atrisināt konfliktus no skaidrības.
3. Sazinieties ar dažādām sevis daļām.
Katrs no mums nav solo instruments. Mēs esam vairāk kā koris vai orķestris ar vairākām balsīm. Ko saka tavs prāts? Ko saka tava sirds? Ko saka tavs ķermenis? Ko saka jūsu “zarnas”? Piemēram: Mans prāts saka “noteikti pamet viņu”, bet mana sirds saka “Es viņu patiešām mīlu.” Ļaujiet šīm dažādajām balsīm vai jūsu daļām pastāvēt līdzās un runāt savā starpā. Tādā veidā jūs atradīsit atbildi, kas nāk no visa jūsu patības.
4. Attīstīt un izkopt līdzjūtību.
Praktiet novērot sevi un savu partneri, nevērtējot. Daļa no jums varētu spriest, bet jums nav ar to jāidentificējas. Spriežot aizver durvis. Spriešanas pretstats ir līdzcietība. Kad esat līdzjūtīgs, esat atvērts, savienots un vairāk pieejams dialogam ar cieņu ar partneri. Kad jūs arvien vairāk iemācāties redzēt savu partneri līdzjūtīgi, jums būs vairāk iespēju izvēlēties atbildi, nevis tikai reaģēt.
5. Izveidojiet “mēs”, kurā var ievietot divus “es”.
Plaukstošu, augošu, savstarpēji atbalstošu attiecību pamatam jābūt atsevišķam un savienotam. Līdzatkarīgās attiecībās katrs cilvēks upurē daļu sevis, apdraudot attiecības kopumā. Kad esat atšķirīgs un savienots, katrs atsevišķais “es” veicina “mēs” izveidi, kas ir spēcīgāka par tā daļu summu.
Atšķirības starp jums un jūsu partneri nav negatīvas. Jums nav jābūt kopā ar kādu, kurš piekrīt visām jūsu interesēm un uzskatiem. Dažreiz mēs varam baidīties, ka šīs atšķirības ir nesaderība, bet patiesībā tieši tās attiecības uztur aizraujošas un pilnas laba uguns.
6. Partneri, dziedini sevi.
Negaidiet, ka partneris aizpildīs jūsu emocionālās nepilnības, un nemēģiniet aizpildīt viņu. Galu galā katrs no mums var dziedēt tikai sevi. Jūsu partneris tomēr var būt atbalstošs, strādājot ar sevi, un otrādi. Patiesībā dzīve mīlošās attiecībās ir pati par sevi dziedinoša.
Vairāk no YourTango: Efektīvas komunikācijas atslēga # 1
7. Uzdodiet jautājumus, ja neesat pārliecināts vai izdarāt pieņēmumus.
Pārāk bieži mēs paši veidojam stāstus vai interpretācijas par to, ko nozīmē mūsu partneru uzvedība. Piemēram: “Viņa nevēlas glāstīt; viņa mani vairs īsti nedrīkst mīlēt. ” Mēs nekad nevaram kļūdīties, uzdodot pārāk daudz jautājumu, un tad klausāmies atbildes no visa jūsu paša - sirds, zarnu, prāta un ķermeņa. Tikpat svarīgi ir dzirdēt to, kas netiek teikts - fakti un sajūta, ko jūs nojaušat, var būt neizteikti.
8. Atvēliet laiku savām attiecībām.
Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai kāds ir jūsu darbs, jums ir jākopj jūsu attiecības. Noteikti ieplānojiet laiku savu attiecību labklājībai. Tas ietver “atskaņošanas datumu” izveidošanu un arī dīkstāves uzņemšanu kopā. Bieži vien kopā izveidojiet sakrālu telpu, izslēdzot visu tehnoloģisko un digitālo. Tāpat kā dārzs, jo vairāk jūs tendējat uz savām attiecībām, jo vairāk tās pieaugs.
9. Sakiet no mīlestības “smagās lietas”.
Apzinieties grūtības, par kurām jūs nerunājat. Kā tas jūtas? Neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties kādā situācijā, novirziet emociju enerģiju tā, lai jūs konstruktīvi pateiktu to, kas jums jāsaka.
Tur jums tas ir. Esiet laipni pret sevi. Atcerieties: pārmaiņām vajadzīgs laiks, un katrs solis ir svarīgs.
Ja tā, kopīgojiet to zemāk esošajos komentāros.
Vairāk lieliska satura no YourTango:
- 11 pirmslaulību konsultāciju priekšrocības - kāpēc tas vajadzīgs pat laimīgiem pāriem
- Kā pārvarēt bailes no neuzticības
- Kāpēc monogāmija ir laba sievietēm
