Skumjas kā caurums sirdī

Šodien es runāju ar draugu / kolēģi, kurš ilgu laiku ir bijis atkarību speciālists, nekāatologs un bēdu konsultants. Dr Ivonna Keja ir tiešs aizstāvis tiem, kas dzīvo ar zaudējumiem. Viena no viņas specialitātēm ir darbs ar vecākiem, kuriem ir zaudējumi, neatkarīgi no bērna vecuma vai viņu nāves iemesla. Viņa gadu desmitiem ir atradusies tranšejās ar tām un nebeidz pārsteigties par viņu izturību, ņemot vērā to, kas tiek uzskatīts par “ārpus dabiskās lietu kārtības”.

Līdzjūtīgie draugi ir viena no organizācijām, ar kuru viņa ir iesaistīta, un uz kuru viņa atsaucas uz ģimenes locekļiem un draugiem, kas cieš no šāda zaudējuma. Tas tika izveidots pirms 40 gadiem, pateicoties tam, ka kapelāns Anglijā jutās bezpalīdzīgs, lai palīdzētu divām ģimenēm sērot par viņu bērnu nāvi. Viņš atzina solidaritātes spēku, kas dalīts starp tiem, kas gājuši pa šo ceļu.

Viņa dalījās gudrībā no vecāka, ar kuru bija cietusi, ar kuru viņa bija strādājusi. Sieviete viņai teica, ka, lai arī šāda veida neiedomājama pieredze radīja caurumu viņas sirdī, viņa bija iemācījusies tajā iestādīt puķes. Neviens vai nekas nevar pilnībā aizpildīt vietu, kā arī nevajadzētu. Viņa arī pārformulē koncepciju, ka cilvēki bieži piedāvā tiem, kas skumst, ka viņiem jābūt spēcīgiem. Viņas viedoklis ir tāds, ka tad, kad tu esi spēcīgs, tas nozīmē, ka tev neviens nav vajadzīgs. Drīzāk viņa atzīst, ka mums visiem ir stiprās puses. Es domāju, ka tā ir izturība, vai nu mūsos stingri pieslēgta, vai arī iegūta, nobriedot.

Dzimstot, mēs nonākam pasaulē, kurā mēs piedzīvojam zaudējumus. Mēs vairs nedzīvojam amnija nirvānā, kurā tiek apmierinātas visas mūsu vajadzības. Turpmāk tas var būt tikpat vienkāršs kā atteikšanās no knupīša vai pudeles, kad mēs pārietam no zīdaiņa uz mazuļu, vai tikpat sāpīgi kā mīļotā dzīvnieka pavadoņa nāve.

Pat pieaugušajiem šāda veida zaudējumiem ir savi izaicinājumi. Kāds nesen ar mani dalījās, ka pēc mīļotā mājdzīvnieka nāves, kurš daudzus gadus bijis ģimenes loceklis, viņa pamanījās plosīties, redzot viņa ēdiena trauku, kuru vajadzēja mazgāt, vai zinot, ka, ja kāds nomet uz grīdas krekeri , viņiem tas būtu jāpaņem pašiem, nevis jāgaida, kad to izdarīs viņu četrkājainais apkopējs. Viņa mēdz iegremdēt skumjas, nevēloties justies tās pārņemta. Viņa arī izjūt nepieciešamību pasargāt citus no viņu, daļēji tāpēc, ka vēlas, lai viņi būtu izturīgi. Viņa izteica, ka nevēlas “gremdēties”. Mans uzaicinājums viņai bija, ka viņa “atļauj, nevis grimst”. Ļaujiet viņai izjust visas sajūtas un atvēlēt vietu to darīt arī apkārtējiem.

Mēs cīnāmies, lai saprastu jēdzienu “iet prom”, un bieži vien nav tādu paraugu, kuriem būtu viegli apspriest šo tēmu, jo arī viņi, iespējams, nav izglītoti zaudējumu un skumju veidos. Lai arī par šo tēmu ir pieejamas grāmatas, tās neaizņem pirmās puses pieredzi un rezultātā iegūto gudrību.

Veltiet brīdi laika, lai pārdomātu zaudējumus savā dzīvē un veidus, kā jūs ar tiem saskaras. Daži ārstējamie cilvēki ir saskārušies ar vecāku, vecvecāku, brāļu un māsu un draugu nāvi. Ja jūsu emocijas ap šo pieredzi tika apspiestas - piemēram, ja jums ieteica neraudāt - jums var būt asaru lāde, kas gaida pārplūdi. Ja jums teica, ka kāda persona “aizgāja gulēt” vai “devās prom ceļojumā”, iespējams, jūs baidījāties naktīs aizvērt acis vai esat satraukuma pilns katru reizi, kad ģimenes loceklis iesaiņoja čemodānu.

Šīs emocijas, iespējams, ir gulējušas gadu desmitiem ilgi, un tās vēl vairāk ir kavējušas vielu lietošana. Mums novecojot, uzkrājas papildu zaudējumi: darbs, fiziskā vitalitāte, kognitīvā darbība, bērnu atstāšana no mājām, finansiālas problēmas un daudz kas cits. Katrs zaudējums ietekmē mūsu labklājību.

Holmsa-Rahes stresa inventarizācijā ir iekļauti 43 dzīves notikumi un katram no tiem sociālā pielāgojuma skaitliskā vērtējuma skala. Daži no šiem ar zaudējumiem saistītiem dzīves notikumiem ir:

• Laulātā nāve (100 punkti)
• Laulības šķiršana (73 punkti)
• Laulības šķiršana (65 punkti)
• Aizturēšana cietumā vai citā iestādē (63 punkti)
• Tuva ģimenes locekļa nāve (63 punkti)
• Nopietni miesas bojājumi vai slimības (53 punkti)
• Atlaišana darbā (47 punkti)
• Tuva drauga nāve (37 punkti)

Salīdzinot, šie punkti norāda uz liela veselības sabrukuma risku, sākot no 150 punktiem vai mazāk, paredzot salīdzinoši zemu risku, līdz pat 300 punktiem vai vairāk, palielinot izredzes par 80 procentiem. Daudzi no šiem notikumiem ir sagaidāmi lielākās daļas cilvēku dzīvē, taču, ja cilvēks dzīvo ar atkarību, ir lielāka iespēja, ka ieslodzījums, laulības konflikts, ievainojums, slimība, darba zaudēšana un draugu un ģimenes locekļu nāve no pārdozēšanas notiks.

Par “Zaudējumu slāņiem”

Lai gan es daudzus gadus esmu strādājis zaudējumu jomā, lasot grāmatu ar nosaukumu “Zaudējumu slāņi”, es tiku iepazīstināts arPrieks, ka nekas nav: Zaudējumu un pārmaiņu pārveidošana par dāvanu un iespēju autore un māksliniece Susan Ariel Rainbow Kennedy (pazīstama arī kā “SARK”). Tas tika rakstīts viņas mātes nāves vidū, kam sekoja viņas 17 gadus vecā kaķa aiziešana garām un romantisku attiecību izbeigšanās. "Zaudējumi notiek spirālēs un kārtās, nevis pakāpienos kā kāpnes," viņa saka. Atmiņā nāk bērna tēls, kas liek likt vienu roku virs otras un pēc tam pārvietot apakšējo roku virs personas rokas virs tās, līdz tiek uzbūvēts roku tornis. Tik augstu mēs varam sasniegt tikai pirms izstiepšanās pārāk tālu, un mums ir jāatkāpjas.

Zaudējumu slāņus var vizualizēt arī kā jūtu paisuma vilni. Pirms mums ir iespēja piecelties no viena zaudējuma, cits vilnis virzās mūsu virzienā un liek mums pāri. Dabiskā tieksme ir justies upurim vai sodītam un vēlēties apturēt sāpes. Bet viss ir prasme tikt galā. Ja mūsu rīcībā ir veselīgas un labi funkcionējošas pārvarēšanas stratēģijas - piemēram, meditācija, vingrinājumi, mūzika, laiks dabā, atrašanās kopā ar atbalstošu un mīlošu ģimeni un draugiem, garīga saikne vai viss, kas personai ir nozīmīgs - ir lielāka varbūtība. izturēt un augt no zaudējuma un tā sāpēm. Bet, ja noklusējuma pārvarēšanas veids ir vielu lietošana vai cita veida pašārstēšanās, palielinās izredzes justies kā noslīcinātam gan pašos zaudējumos, gan disfunkcionālās pārvarēšanas seku sekās.

Atkarības atgūšanas sanāksmes, zaudējumu atbalsta grupas, hospisa programmas, līdzjūtīgs un kompetents terapeits un pastorālais atbalsts var palīdzēt mazināt dzīvības zaudējumu dūrienu. Kaut arī mēs "nepārvaram" zaudējumus, mums ir iespējas virzīties uz priekšu un aptvert dzīvi, ejot, nomizo zaudējumu slāņus.

Kā Dr. Kaye kategoriski apgalvo: "Pārvarēšana nav tas pats, kas pārvarēt."

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!