Vai jums ir skumji? Tā vietā izmēģiniet šos 5 veidus, kā justies laimīgam

Vai ir iespējams būt laimīgam un skumjam un vienlaikus? Tas varētu izklausīties kā triks jautājums, bet tā patiesībā nav. Atbilde uz jautājumu slēpjas izpratnē, ka ir vismaz 2 veidi, kā saprast, kas ir laime.

Pirmais laimes izpratnes veids prasa, lai laime būtu pretēja skumjai. Šeit mēs runājam par to, kā jūs šobrīd jūtaties un kāds ir jūsu šī brīža emocionālais stāvoklis.

Jauki pavadāt laiku kopā ar draugiem? Laimīgs. Jums ir nopietnas domstarpības ar draugiem? Ne tik priecīgs, varbūt pat skumjš. Vai vēlaties būt laimīgs? Vienkārši turpiniet darīt jautras lietas.

Vairāk no YourTango: Efektīvas komunikācijas atslēga # 1

Šie stāvokļi ir balstīti uz situāciju un mēdz būt pārejoši, nāk un iet visu laiku. Pat tad, kad jūsu dzīve ir piepildīta ar šiem patīkamajiem stāvokļiem, visticamāk, būs neskaidra sajūta, ka jūsu dzīvē kaut kas tomēr pietrūkst. Vairāk par to vēlāk.

Domājot par laimi kā pārejošu emocionālu stāvokli, mēs nonākam pie diviem priekšnoteikumiem, lai izturētu laimi. Pirmais ir atlaist domu, ka jums vienmēr jābūt laimes stāvoklī. Saprotiet, ka, notiekot lietām, jūsu noskaņojums mainīsies.

Kad notiek kaut kas, ir pilnīgi normāli, un tas ir daļa no cilvēka pieredzes, ja mēs izjūtam skumjas, sāpes, ievainojumus vai vilšanos. Mācīšanās pieņemt šīs jūtas un konstruktīvi rīkoties ar tām, nenesīs laimi, bet var palīdzēt izvairīties no pārmērīgām ciešanām, trauksmes vai depresijas.

Vairāk no vietnes YourTango: 5 vienkāršākie veidi, kā justies laimīgam - derību, ka jūs nedarāt # 4!

Šī izpratne par to, kā notiek, noved pie otrā priekšnoteikuma laimes izturēšanai - pieņemot, ka ir lietas, kuras jūs nevarat mainīt.

Pieņemšana nenozīmē, ka jums vajadzētu būt pasīvam.

Pieņemšana nenozīmē, ka jums vajadzētu būt pasīvam. Tā vienkārši ir atzīšana par to, kā ir, pat ja mums tās nepatīk. Atzīstot savas situācijas robežas, jūs varat sākt plānot efektīvu rīcību, lai pārvietotos uz labāku vietu.

Kaut arī šie priekšnoteikumi, lai atraisītu fiksētas idejas par laimi un pieņemtu to, kā notiek, neveido laimi, tie palīdz mums neieslīgt skumjās un virzīties pa un ap daudzajiem izciļņiem un katlu caurumiem, ar kuriem sastopamies uz ceļa. dzīve. Bet, lai to izdarītu, mums ir jāmeklē otrs laimes izpratnes veids.

Papildus tam, ka laime tiek uzskatīta par pārejošu emocionālu stāvokli, mēs varam arī saprast laimi kā saistītu ar ilgtspējīgāku sajūtu par to, kas jūs esat, kāds jūs esat, un radot dzīvi, kas jums šķitīs pilnīga, dinamiska un nozīmīga. Laime šajā ziņā ir vienkārši pretēja nelaimīgumam. Runa ir par zināšanu, ka jūs dzīvojat savu dzīvi tā, lai tas atbilstu tam, ko jūs vērtējat neatkarīgi no apstākļiem.

Šī ir trūkstošā sastāvdaļa, par kuru mēs runājām iepriekš. Šajā laimes izpratnē jums un visiem pārējiem ir bezgalīgas laimes spējas. Šīs spējas izkopšana ir atslēga uz to, ko es saucu par patiesu laimi.

Tātad, šeit ir 5 veidi, kā attīstīt īpašības, kas jūs virzīs uz patiesas laimes dzīves ceļu.

1. Skaidri norādiet, ko jūs vērtējat un kas ir svarīgi jūsu dzīvei. Es nerunāju par tādiem mērķiem kā piederēt savai mājai vai būt daudzmiljonāram. Tiklīdz jūs sasniegsiet mērķus, jūs sajutīsiet sasnieguma sajūtu, bet tas nav laimes garantija. Patiesais jautājums ir par to, kāds cilvēks jūs vēlaties būt? Kādas vērtības jūs iemiesosiet savā dzīvē? Padomājiet par to, kāda veida persona vēlaties būt dažādās situācijās, piemēram, dzīvesbiedrs vai partneris, vecāks, brālis, māsa, darba ņēmējs, darba devējs vai savas kopienas pilsonis. Apskatiet citas savas dzīves jomas, ņemot vērā, piemēram, to, kā izglītība, tuvība, atpūta un fiziskā veselība jums ir svarīga un kā jūs izturaties attiecībās ar katru.
2. Kad esat sapratis vērtības un īpašības, kuras vēlaties iemiesot, izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums būtu jādara, lai izturētos konsekventi ar šīm vērtībām. Piemēram, ja vēlaties būt mīlošs laulātais, kādas ir mīlošās darbības, kas jums konsekventi jādara, lai patiešām redzētu sevi un citi redzētu jūs kā mīlošu cilvēku?
3. Meklējiet darāmās lietas, kas būs gan atbilstošas ​​jūsu vērtībām, gan sniegs jums prieku, paveikto, saikni vai nozīmi. Dariet patīkamas lietas, kas atbilst jūsu vērtībām. Esiet piesardzīgs, rīkojoties tikai tāpēc, ka citi jums saka, ka tas būs jautri. Saprotiet, ka var būt gadījumi, kad konsekventas rīcības novērtēšana var būt sarežģīta vai nepatīkama, piemēram, kad jūs atbalstāt draugu grūtos laikos.
4. Izkopiet tās ļoti vērtētās, bet reizēm izaicinošās īpašības, kuras esat atzinis par svarīgām, piemēram, pateicību, atbildību, līdzjūtību, entuziasmu, pazemību, radošumu un saikni. Meditācijas un attēlu izmantošana var būt ļoti noderīga šim personiskās izaugsmes aspektam. Piemēram, lai attīstītu pateicību, padomājiet par visu, ko saņemat kā labumu jūsu ķermenim (gaiss, pārtika, apģērbs, pajumte, rūpes par savu ķermeni) un garu (biedriskums, atbalsts, mīlestība, vadība, izglītība).
5. Izmantojiet uzmanīgu apziņu, lai noteiktu, kad esat nonācis negatīvā noskaņojumā vai negatīvu domu prāta slazdā. Īsi apstājoties, pievērsiet uzmanību elpai un ķermenim. Pēc tam nosakiet, ko jūs varat darīt tālāk, lai pārvietotos kādā no jūsu vērtētajiem virzieniem vai attīstītu vēlamo pozitīvo kvalitāti.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 5 veidi, kā būt laimīgam pat tad, ja jums varētu būt skumji.

Vairāk lieliska satura no YourTango:

Trauksmes novēršanas atslēga (bez medikamentiem!)

Kā tikt galā ar depresiju: ​​4 vienkārši risinājumi

10 pacilājoši citāti, lai padarītu jūsu dienu