Inerce un pašaprūpe
- Ēdot visu saldējuma kārbu
- Dodieties uz Netflix iedzeršanu
- Tikai atkal gulēt
Jums ir jārūpējas par sevi, vai ne? Noteikti viena no šīm lietām jūs atdzīvinās.
Ha, tikai jokoju! Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jums būs grūti iedomāties vienu reizi, kad Netflix iedzeršana jūs izvilka no fanka.
Iemesls izriet no tā, ko sauc fiziķi inerce. Vienkārši sakot, inerce ir ideja, ka lietas mēdz palikt tādas, kādas tās ir. Ja objekts ir miera stāvoklī, tas paliek miera stāvoklī, ja vien uz to nedarbojas kāds ārējs spēks. Tāpat, ja objekts ir kustībā, tas paliks kustībā, ja vien kaut kas to neapturēs.
Šis pats noteikums bieži attiecas arī uz mūsu garīgo veselību.
Ja mēs jūtamies noguruši, dabiskais impulss ir darīt kaut ko pasīvu, kas neprasa daudz darba. Tāpēc mēs norobežojamies, novārtā atstājam ikdienas uzdevumus, paliekam mājās - kas tikai liek mums justies nolietotākiem un demorālākiem. Mēs kļūstam par objektu miera stāvoklī, kas paliek miera stāvoklī.
Kā mēs varam izvairīties no šī apburto neaktivitātes loka un nerūpēties par sevi? Triks ir atrast veidu, kā sevi piespiest jaunā stāvoklī, mainot sevi no miera objekta par kustībā esošu objektu. Šī pāreja ir atslēga - tiklīdz mēs kļūstam par kustības objektu, mums ir tendence palikt kustībā.
Sākotnējā darbība, kas izraisīs šīs izmaiņas, būs atkarīga no mūsu situācijas. Tas var būt dušā iešana, skriešana, vakariņas ar draugiem vai tikšanās ar terapeitu. Šī ir pašapkalpošanās būtība: nevis ļauties mūsu impulsam paslēpties no realitātes un neko nedarīt, bet gan atrast soli, ko mēs varam spert, lai cik mazs tas arī būtu, kas mūs sāk pārvietot no miera objekta uz kustībā esošo objektu.
Šajā videoklipā Jautājiet terapeitam Marie Hartwell-Walker un Daniel Tomasulo atspoguļo dažus šī soļa veidus un runā par to, kā pašapkalpošanās var mainīt mūsu garīgo veselību. Noskatieties zemāk redzamo videoklipu un skatiet vietni Psych Central YouTube kanālā citus garīgās veselības videoklipus:
