Vēlaties lielākas, stiprākas smadzenes? Sāciet meditēt.
Vidējās nedēļas garīgā apzaļumošana
“Meditācijā jāpieliek pūles virzienā, kas ir pretējs tam, ko mēs esam pieraduši. Mūsu “pūlēm” jābūt atslābināties arvien dziļāk. Mums galu galā jāatbrīvo spriedze gan no muskuļiem, gan domām. Kad mēs atpūšamies tik dziļi, ka spējam internalizēt jutekļu enerģiju, prāts kļūst koncentrēts un tiek pamodināta milzīga enerģijas plūsma. Meditācija ir nepārtraukts process, un var teikt, ka tai ir trīs posmi: relaksācija, interjerēšana un paplašināšanās.”- Džons Novaks, Nodarbības meditācijā.
Pat ja jūs nepraktizējat meditāciju - vai, tāpat kā es, mēģināt, bet īsti nesaprotat dažādus meditācijas veidus, iespējams, ka jums, iespējams, ir vismaz darba zināšanas par meditāciju.
Meditācija ir lielisks veids, kā mazināt trauksmi, pārvaldīt stresu un koncentrēt savu prātu.
Un, pēc UCLA pētnieku domām, meditācija ir arī veids, kā veidot lielākas smadzenes.
Izmantojot augstas izšķirtspējas magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI), lai skenētu meditējošu un nedomājušu smadzenes, pētnieki atklāja, ka noteiktas smadzeņu zonas - īpaši “hipokampu un orbito-frontālās garozas zonas, talāmu un apakšējo zonu laika gyrus ”- bija ievērojami lielāki cilvēkiem, kuri meditē.
Un šīm lielākajām smadzeņu daļām patiesībā varētu būt nozīme ilgtermiņa meditatoru spējās satvert un saglabāt kontroli pār viņu uzmanību un emocijām.
"Mēs zinām, ka cilvēkiem, kuri pastāvīgi meditē, ir īpašas spējas izkopt pozitīvas emocijas, saglabāt emocionālo stabilitāti un iesaistīties apzinātā uzvedībā," sacīja Eilena Ludersa, vadošā autore un pēcdoktorante UCLA Neiro attēlveidošanas laboratorijā. "Novērotās smadzeņu anatomijas atšķirības varētu dot mums priekšstatu, kāpēc meditētājiem ir šīs ārkārtas spējas."
Tā kā šīs smadzeņu zonas ir cieši saistītas ar emocijām, Luders teica: "tie varētu būt neironu pamati, kas meditatoriem dod izcilu spēju regulēt savas emocijas un ļauj labi pielāgot atbildes uz visu, kas viņiem ir pa ceļam."
Veida veids, kas liek divreiz domāt par ņirgāšanos par visiem tiem New Age, hipiju tipiem, vai ne? 🙂
Par laimi, jums nav jābrauc apkārt, apmeklējot nodarbības vai tērējot naudu (un radot atkritumus) ar meditāciju saistītiem produktiem, ja vēlaties uzzināt vairāk par to un sākt praktizēt meditāciju. Atbilstoši nosauktajā vietnē Kā mediēt ir sniegtas teksta un video instrukcijas, bet Meditācijas centrā - plaša informācija par meditācijas pamatiem un priekšrocībām. Ja vēlaties saņemt dažas ekstras ar savu meditācijas pieredzi, varat atrast bezmaksas meditācijas mūziku, ko lejupielādēt vietnē Free Meditation Music, un videi draudzīgus vīraks vietās, piemēram, Indijas aromāti un PaulaWalla.com. (Orion Imaging var iegūt pat vīraka degļus, kas izgatavoti no 100% pārstrādāta alumīnija.)
Ohm.
Esiet informēts par uzmanību un meditācijām mūsu emuārā, Mindfuless un psihoterapijā.
