Tukša, atvienota, neinteresanta

Kādreiz es biju laimīgs, apmierināts cilvēks. 6. un 7. klasē mana depresija bija kontrolējama. Bet kopš šī mācību gada sākuma depresija ir bijusi lielākā manas dzīves sastāvdaļa. Es visbiežāk jūtos atvienota, tukša un apātiska. Es reizēm jūtos tik tukša, ka pat nespēju domāt. Citreiz es jūtu ārkārtīgas skumjas. Dažreiz es raudu, nejūtot nekādas emocijas. Un jā, domas par sevis nogalināšanu bieži plūst, kaut arī nogalināt sevi šķiet absurdi. Man ir arī fiziskas grūtības pateikt, kas mani satrauc. Asaras uzbriest acis, un es nevaru runāt. Es nedomājot skaļi saku tādas lietas kā: "Es gribu mirt" vai "Es vienmēr esmu skumjš". Es domāju, ka tas notiek kā joks, bet tas drīzāk ir sauciens pēc palīdzības. Ja iespējams, es izvairos no sociālās mijiedarbības un dažreiz raudu par domu apmeklēt skolu. Gatavojoties no rītiem, es bieži raudu par sīkumiem un domāju, vai man iet uz skolu vai nē. Man trūkst motivācijas, tomēr man ir ambīcijas. Es ienīstu visu par sevi un nekad neredzu lietās labo. Atvainojiet, tas drīzāk ir problēmu apkopojums, bet es nezinu, no kurienes viņi nāk. (No ASV)

Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-03-15

A.

Es ļoti priecājos, ka jūs šeit vēršaties pie mums. Jūsu drosme un neatlaidība, rīkojoties ar depresiju, ir svarīga tā pārvarēšanas un pārvarēšanas sastāvdaļa. Cīnīties ar šīm izjūtām ir nepieciešams daudz smalkjūtības, un es apbrīnoju to, ko jūs darāt, lai to pārvaldītu, tostarp sazinieties ar mums šeit, Psych Central.

Depresijas simptomi var atšķirties no vieglas līdz smagas un var ietvert:

• Sajūta skumji vai nomākts garastāvoklis
• Atvienots, zaudējot interesi vai prieku par kādreiz izbaudītajām aktivitātēm
• Apetītes izmaiņas (svara zudums vai pieaugums, kas nav saistīts ar diētu)
• Bezmiegs vai pārāk daudz gulēšana.
• Enerģijas zudums vai palielināts nogurums
• Ar trauksmi saistītas fiziskās aktivitātes (piemēram, roku sagrūšana vai kustība) vai palēninātas kustības un runa (darbības, ko novēro citi)
• Nozīmes vai mērķa zaudēšana, jūtas nevērtīga vai vainīga
• Grūtības domāt, koncentrēties vai pieņemt lēmumus
• Domas par nāvi vai pašnāvību

Šeit ir pieejams arī novērtēšanas rīks vietnē Psych Central, un šeit varat uzzināt vairāk par depresiju.

Depresija aplaupa mūsu enerģiju un motivāciju, vienlaikus saglabājot mūs ieslodzījumā atgremojošās domās. Tāpēc jūsu pūles šeit ir tik svarīgas, jo vēlme panākt, lai tas mainītos vai paceltu vai samazinātu, ir galvenā sastāvdaļa pārmaiņu radīšanā.

Es domāju, ka jums ir vissvarīgāk sarunāties ar vecākiem un likt viņiem pierakstīties pie psihiatra, psihiatriskās medicīnas māsas vai klīniskā psihologa. Pirmie divi var veikt depresijas novērtēšanu un skrīningu un sniegt ieteikumus par medicīnu un terapiju. Klīniskais psihologs var piedāvāt novērtējumu, kas var palīdzēt noteikt galīgo diagnozi un izteikt ieteikumus vai piedāvāt psihoterapiju.

Jūs varat arī lūgt viņus norunāt tikšanos ar terapeitu, kurš pārzina darbu ar pusaudžiem. Es bieži iesaku novērtējumus vispirms, jo var būt vairāki iemesli, kāpēc cilvēks nonāk depresijā, un vērtējums, kas izslēdz fiziskos cēloņus, var būt ļoti svarīgs.

Svarīgi ir saņemt palīdzību no kāda, kurš zina, kā ārstēt depresiju. Ja kādu iemeslu dēļ jūsu vecāki nevēlas jūs ņemt, es iesaku jums runāt ar savu skolas konsultantu. Viņam vai viņai ir pieejami pakalpojumi, kas būs noderīgi, lai saņemtu ārstēšanu, kas var palīdzēt.

Jūs esat spēris pirmo soli, rakstot mums šeit. Tagad ir pienācis laiks sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir prasmes palīdzēt.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @