Es domāju, ka man ir OKT, bet es neesmu pilnīgi pārliecināts

Es ceru, ka esmu tikai perfekcionists, bet dažreiz man šķiet, ka mana izturēšanās ir pārāk dīvaina. Man patīk kārtība, rutīna un organizētība, bet es neesmu pārliecināts, vai es ar to aiziešu pārāk tālu. Ja kaut kas neizdosies, es pieliku pūles, es to nedarīšu. Es pārspēšu sevi par to, līdz es to dabūšu. Viens ļoti neveselīgs piemērs tam būtu mana ēšanas uzvedība. Es gribu nevainojamu ķermeni, un man ir vienalga, cik liels garīgais spēku izsīkums man jātiek galā, lai to iegūtu. Es dienām ilgi gavēju un atsakos ēst ēdienus, kurus es uzskatu par “sliktiem”. Ja es tomēr to pārtraucu, kas notiek pārtraukumos vai ģimenes atkalapvienošanās vakariņās, nākamajās dienās es kompensēju ar diētu. Cits piemērs būtu skolā. Es mācīšos, līdz vairs nevaru skaidri redzēt vārdus uz papīra vai ekrāna, kas, pēc dažu cilvēku domām, ir labs ieradums, tāpēc neesmu īsti pārliecināts par šo konkrēto gadījumu. Vēl viena lieta, ko mans draugs uzskatīja par dīvainu par kādu man raksturīgu ieradumu, ir roku mazgāšana tieši 30 sekundes. Es kaut kur lasīju par to, ka mikrobu izdalīšanās prasa 30 sekundes, tāpēc es atkal neesmu pārliecināts, vai tas tiešām nav normāli. Man vienkārši šķiet, ka cilvēki man saka, ka mana uzvedība ir nenormāla, bet es vienkārši domāju, ka viņi pārspīlē, jo lielākā daļa cilvēku vēlas izpildīt vidējās cerības. Bet es arī saprotu, ka daudzi man tuvi cilvēki negatīvi norāda uz manām apsēstībām, tāpēc es tikai domāju, vai es esmu tas, kurš neredz skaidri, vai visi pārējie manā dzīvē ir vidēji sasnieguši (žēl, ka es nezinu nevienu citu termins lietošanai).
Vēl viens garīgais process, uz kuru es vēlos norādīt uz sevi, ir tas, ka es uzvedību redzu melnbaltā izteiksmē. Ar to es gribu teikt, ka jūs esat vai nu “ideāls”, vai “izgāzies”. Tīrs vai netīrs. Es neredzu tādas tēmas kā politika melnbaltā krāsā, bet gan uzvedību un īpašības, kas raksturo cilvēkus.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019. gada 9. februārī

A.

Viens veids, kā aprakstīt savu domāšanu un uzvedību, var būt garīga stingrība. Citiem vārdiem sakot, jūs esat neelastīgs savā domāšanā un uzvedībā. Jūs piespiest sevi domāt un izturēties īpašā veidā, balstoties uz mākslīgiem, pašu uzliktiem standartiem. Šāda veida “viss vai nekas” domāšana un neelastība rada negatīvisma un vilšanās sajūtu.

Piemēram, jūs rakstījāt, ka kaut ko darīsit līdz brīdim, kad būsit garīgi izsmelts. Tas šķiet nevajadzīgi un ārkārtīgi. Darbs līdz garīgajam spēku izsīkumam šķiet neefektīvs veids, kā darīt lietas. Piemēram, mācieties. Ir labi veidi, kā mācīties, un ir “ne tik” labi veidi, kā mācīties. Lai gan tas var šķist pretrunīgi, mēģinājumu sastādīšana ir slikts sagatavošanās veids, jo tas upurē miegu, kas jūsu smadzenēm nepieciešams, lai pienācīgi veiktu. Tādējādi nebūtu prātīgi pieblīvēties līdz garīgai izsīkšanai.

Es nekad nevaru piedāvāt diagnozi internetā, tāpēc būtu prātīgi konsultēties ar vietējo terapeitu par obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OCD) iespējamību. Vislabāk būtu personīgi novērtēt, lai noteiktu, vai ir traucējumi. Neatkarīgi no jūsu diagnozes, konsultēšana varētu palīdzēt uzlabot jūsu domāšanu un uzvedību. Ideālā gadījumā vislabāk ir būt elastīgam domāšanā un uzvedībā. Jūs vēlaties būt gudrs un efektīvs ar savu laiku un enerģiju. Jūs nevēlaties darīt pārāk daudz vai nepietiekami. Ir apbrīnojami, ka mums ir dzīves mērķi, bet var būt, ka jūsu pašu noteiktie noteikumi rada nevajadzīgu stresu jūsu dzīvē. Ja tam būtu taisnība, konsultācijas ir ideāls līdzeklis. Veiksmi un, lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle