Kā emocionāli atdalīties no kāda cilvēka
Kad jūs satiekat kādu personu, jūsu emocijas kļūst sapītas viņu emocijās. Laika gaitā jūsu dzīve, finansiālais stāvoklis un draugi sajaucas. Kad jūs viņus šķiraties, tā var būt ārkārtīgi traumatiska pieredze. Jums jāiemācās emocionāli atrauties no kāda, ja vēlaties būt laimīgs pats savā dzīvē. Jūs vairs nevarat saistīt savu laimi ar viņu dzīvi, tāpēc jums visu laiku jāstāv uz sava un jāpārtrauc domāt par viņiem.
Diemžēl šo mērķi pateikt ir daudz vieglāk, nekā to reāli realizēt. Pēc ilgstošas uzturēšanās ar kādu cilvēku emocijas vienmēr tiks sajauktas savās. Tagad jums jāiemācās atrauties no šīs situācijas, lai jūs varētu būt laimīgs un virzīties tālāk.
Lielākais faktors, iemācoties emocionāli atdalīties no kāda, ir laiks. Pagāja mēneši vai gadi, līdz jūs jutāties tik ļoti pieķērusies pie viņiem. Padomi šajā sarakstā noteikti palīdzēs jums, taču galu galā būs vajadzīgs laiks, lai jūsu jūtas kļūtu nesavienotas un atdalītas. Dažreiz viss, ko jūs varat darīt, ir koncentrēties uz sevi, būt pacietīgam un gaidīt pietiekami daudz laika, lai jūsu prāts varētu sākt dziedēt.
Ja jūs emocionāli paliekat pie kāda, tas var izraisīt arī negatīvas emocijas. Jūs varat justies nomākts, aizvainots vai dusmīgs. Tas var izraisīt uzbudinājumu, bezpalīdzību un nemieru. Lai jūs būtu laimīgs, jums jāattīsta emocionālā brīvība. Pat ja attiecības vēl nav oficiāli beigušās, jums tagad jāsāk iegūt emocionāla brīvība, lai jums būtu emocionālā telpa, kas nepieciešama loģisku lēmumu pieņemšanai.
1. Veiciet soli atpakaļ
Jūs nekad nevarēsit iegūt emocionālu brīvību, ja joprojām esat iestrēdzis attiecībās. Slāpējošas un neķītras darbības tikai apgrūtinās virzību uz priekšu. Turklāt viņi noņems visas iespējas, ka jums nākotnē varētu būt draugi vai iepazīšanās. Jums ir jāatkāpjas no visa, lai jums abiem būtu iespēja elpot. Jums vienkārši jāpieņem, ka attiecības bija reālas, taču tās vairs nebūs jūsu dzīves sastāvdaļa. Tas ir grūti izdarāms, bet tas jādara, ja vēlaties sākt dziedēt.
2. Atrodiet jaunu dzīves fokusu
Kad jūs satiekat kādu personu, ir perorāli pavadīt daudz laika ar viņu. Pēc darba jūs runājat savā starpā un naktī kopīgi ēdat vakariņas. Kad redzat kaut ko, kas liek smieties, jūs automātiski nosūtāt viņam tekstu. Tiklīdz jūs ar viņu šķiraties, jūs saprotat, ka jums vairs nav šīs saziņas. Jums vairs nav tā, ar ko ēst vakariņas vai samīļot vistu, kuru skatāties filmu. Jūsu dzīvē tiek atvērts viss caurums.
Vienkāršākais veids, kā sākt dziedēt šo problēmu, ir atrast jaunu dzīves fokusu. Tas nenozīmē vīriešiem, ka jums vajadzētu sākt iepazīšanos vai jums vajadzētu atrast kādu citu. Patiesībā jums, iespējams, vajadzētu izvairīties no iepazīšanās dažus mēnešus, līdz jūsu emocijas ir pilnībā sadzijušas. Tā vietā, lai aizpildītu caurumu savā dzīvē ar citu cilvēku, aizpildiet to ar jauniem hobijiem, interesantām nodarbēm un jauniem draugiem. Dodieties pārgājienā vai apmeklējiet gatavošanas nodarbību. Sāciet gleznot vakarā vai pabeidziet savu kausu sarakstu. Vienkārši dariet kaut ko tādu, kas jūsu prātu atstās no attiecībām un piešķirs jums jaunu uzmanību dzīvē.
Jūs domājat, ka jums vajadzētu vienkārši virzīties tālāk, neuztraucoties par attiecībām vai raudot. Tas ir lieliski, ja jūs varat to pārvaldīt, taču to nebūs viegli izdarīt. Pārrāvums ir līdzīgs zaudēt darbu, zaudēt mīļoto vai šķirties. Tas ir kaut kas, par kuru jums, iespējams, vajadzēs apbēdināt. Jums, acīmredzot, daudz rūpējās par savu bijušo, kamēr bijāt kopā, tāpēc ir tikai dabiski, ka jūs apbēdināsit viņa zaudējumu. Tā vietā, lai mēģinātu apturēt šīs jūtas, ļaujiet tām iziet. Ja jūs ļaujat sev skumt dabiski, tas galu galā ļaus jums emocionāli atdalīties no viņa.
4. Dziedini sevi
Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām pēc pārtraukuma. Pat ja jūs ierosinājāt vai piekritāt pārtraukšanai, jūs sākat nožēlot savu lēmumu jau sen. Jūs galu galā mēģināt uzrunāt savu bijušo, kaut arī īsti nedomājat, ka attiecības beigsies. Nemēģiniet atgriezties kopā ar savu bijušo. Jūs šķīrāties ar viņu kāda iemesla dēļ, un šis iemesls joprojām pastāv. Ja jūs saņemat atpakaļ kopā, jūs pārtraucat pārtraukumu tikai vēlāk. Pa to laiku jūs saskaras ar tām pašām cīņām, stresu un problēmām. Tā vietā, lai mēģinātu atgriezties kopā ar viņu, koncentrējieties uz sevis dziedināšanu. Iemācieties vēlreiz mīlēt sevi un atrodiet laimi, atrodoties tikai viens pats. Palieliniet pašapziņu, sazinieties ar to, kas bijāt pirms attiecību sākšanās, un veltiet laiku dziedināšanai.
5. Saprotiet, ka draudzība varētu nebūt iespējama
Jūs atradāt šo rakstu, jo meklējāt, kā emocionāli kādam atdalīties. Acīmredzot jūs jau atzīstat, ka jūsu jūtām ir jābeidzas, lai jūs varētu virzīties tālāk. Jums jau rodas problēmas aizmirst pagātni un izbeigt savas jūtas pret viņu. Būt draugiem nepalīdzēs. Lai gan daži cilvēki var draudzēties ar bijušo, tas, iespējams, nav labākā ideja. Jūs nekad nevarēsit īsti virzīties tālāk, ja paturēsit viņu kā pastāvīgu savas dzīves sastāvdaļu. Kad viņš sāk satikties no jauna, pēdējais, ko vēlaties, ir redzēt viņu visu laiku kā draugu. Nav iemesla, ka jums ar viņu jābūt draugiem. Ja viņš vispār par jums rūpējas, viņš sapratīs, ka jums ir jākoncentrējas uz sevi un nevajag būt draugiem (vismaz pagaidām).
6. Apskatiet, kāpēc jūs joprojām esat pieķēries
Ja ir pagājušas vairāk nekā pāris nedēļas kopš jūsu attiecību izbeigšanās un neesat sācis virzīties tālāk, jums, iespējams, vajadzēs padomāt par to, kāpēc jūs joprojām esat pieķēries pie viņa. Vai neesat apmierināts ar savu jauno partneri? Vai jums ir zema pašapziņa, kas liek domāt, ka jums ir jābūt kopā ar šo puisi? Vai jums ir pagātnes uzticības vai attiecību problēmas, kas jūs padara lipīgus? Dažreiz iemesls, kāpēc jūs joprojām esat pieķēries, nav pats cilvēks. Tas ir saistīts ar to, kā jūs reaģējat uz attiecībām, vai no pamata problēmām jūsu dzīvē. Ja kaut kas cits izraisa jūsu emocionālo pieķeršanos, tad, lai sāktu dziedināšanu, jums ir jārisina patiesais jūtu avots.
7. Sargieties no draugiem, ģimenes un draudzenēm
Ja jūs atrodaties ap viņa ģimenes locekļiem, viņi var jautāt, kā viņam klājas vai kad jūs atkal satiksities. Vismaz jūs jutīsities ārkārtīgi ievainots, pateicoties pastāvīgajiem atgādinājumiem par viņa bijušo. Jebkurā gadījumā ir laiks būt godīgam. Lielākā daļa cilvēku nav un nevar palikt draugi ar savu bijušo ģimeni un draugiem. Laika gaitā šīs attiecības dabiski izjuksies. Šobrīd jums ir jākoncentrējas uz pārvietošanos un rūpēties par sevi. Piekārti viņa ģimenei un draugiem tikai atgādinās par attiecībām un padarīs to daudz grūtāku. Turklāt, atrodoties ap viņa ģimeni, jūs tikai kārdināsit jautāt par viņu un uzzināt, kā viņam klājas.
8. Mēģiniet būt objektīvs
Ja ir iesaistītas emocijas, ir grūti būt racionālam. Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, jūs visu savu sirdi ielaidāt attiecībās. Jūs domājāt, ka tas ilgs mūžīgi, tāpēc padarījāt sevi neaizsargātu. Kad sabrukums notika, bija viegli ieklausīties savās sajūtās un sajust sajukumu. Jums liekas, ka izlaižat pārsteidzošas attiecības, jo neesat objektīvs.
Apskatiet savas attiecības. Ja jums būtu meita un viņa būtu šāda veida attiecībās, vai jūs būtu laimīgs? Ja tavs labākais draugs teiktu, ka viņu draugs un attiecības ir tādas, vai tu teiktu viņai, lai viņa aiziet? Vai jūsu bijušais faktiski izturējās pret jums labi? Vai viņa tev iedeva visu, ko biji pelnījusi un vēlējusies? Ja jūs esat godīgs pret sevi, jūs, iespējams, sapratīsit, ka bija pazīmes un norādes, ka viņš nebija jums piemērots. Ja tavs labākais draugs tev pastāstītu par visiem šiem argumentiem, tu būtu viņai pateicis aiziet. Vienīgais iemesls, kāpēc jūs palikāt, ir tas, ka esat jauks cilvēks, kurš emocionāli pieķērās. Ikreiz, kad jūs šaubāties par savu lēmumu palikt šķirti, objektīvi paskatieties uz attiecībām un atgādiniet sev, kāpēc jūs vairs nepiedalāties šajās attiecībās.
9. Izmēģiniet Nav kontakta
Kad cilvēki nodarbojas ar pārtraukšanu, viņiem bieži ir problēmas saglabāt savu attālumu. Jūs esat pieradis viņam pateikt visas savas domas un jūtas no katras dienas. Tas ir ļoti vilinoši nosūtīt viņam ziņu, kad dzirdi smieklīgu joku vai ja tev darbā ir noticis kaut kas neparasts.
Jūs nevēlaties to darīt. Īsziņu sūtīšana viņam un saruna ar viņu tikai liks turpināt attiecības. Tagad jums ir jākoncentrējas uz dziedināšanu, un saziņa ar viņu nepalīdzēs. Vislabākais risinājums ir izmantot bezkontakta noteikumu. Uz noteiktu laiku, kas ir dažas nedēļas vai daži mēneši, nerunājiet ar viņu vispār. Ja attiecības bija domātas, jūs joprojām rūpēsities viens par otru un vēlēsities būt kopā tā laika beigās. Vairumā gadījumu nerunāšana savā starpā patiesībā dos jums vietu saprast, ka viņš jums nebija piemērots, un turpināt virzīties.
Ļaujiet savam bijušajam zināt, ka jūs ievērojat bezkontakta noteikumu, lai viņš nepazustu, kad jūs nekad viņam neatbildētu. Tomēr neļaujiet viņam galvu pacelt, pilnībā pārtrauciet viņu uzrunāt.
10. Runā ar draugiem
Kādā brīdī gandrīz visi pārdzīvosies. Ja vien jūs neesat tas laimīgais, kurš apprecēsies ar vidusskolas mīļoto, jums kādā brīdī būs pārtraukums. Tā vietā, lai patstāvīgi risinātu šīs sajūtas, mēģiniet aprunāties ar draugiem. Jūsu draugi iepriekš ir piedzīvojuši pārtraukumus, tāpēc viņi var sniegt jums padomus par to, kā viņi turpināja. Viņi var arī palīdzēt jums palikt aizņemtiem un pārdomāt pozitīvas domas, virzoties tālāk. Palikt vienatnē un nomākts nepalīdzēs. Apkārt sevi ar cilvēkiem, kuri jūs mīl, un sāciet dzīvot no jauna.
11. Sāpes pāries
Neuztraucieties. Neatkarīgi no tā, cik slikti tas sāp šobrīd, sāpes galu galā pāries. Šī tukšuma sajūta nebūs mūžīga. Jums jātic, ka sāpes galu galā izzudīs. Palieciet aizņemts, koncentrējieties uz dziedināšanu un apņemiet sevi ar tuvākajiem draugiem. Tas prasīs laiku, bet sabrukuma sāpes vienmēr beigsies. Jums vienkārši jābūt pacietīgam.
12. Noņemiet savus rožu krāsas objektīvus
Jums tagad jābūt loģiskam. Kad jūs kādu mīlat, jūs skatāties garām viņu kļūdām un visām attiecību problēmām. Lai arī šī ir apbrīnojama kvalitāte, kad esat attiecībās, tā nepalīdzēs jums tikt pāri. Šajā brīdī jums ir jānoņem tās rožu krāsas objektīvi un jāļauj sev virzīties tālāk. Jūsu attiecībās loģiskais prāts bija apmulsis. Tu tik ļoti viņu mīlēji, ka varēji koncentrēties uz visām viņa labajām īpašībām un ignorēt visus iemeslus, kāpēc attiecības tev nebija piemērotas. Tagad, kad jūs mēģināt tikt pāri sabrukumam, ir laiks būt loģiskam. Nekoncentrējieties tikai uz labajām lietām attiecībās. Esiet godīgi par to, kāpēc attiecības beidzās un kāpēc jums nevajadzētu būt ar viņu.
