Depresija, kas lūkojas virs klints
Tas nav domāts, lai jūs nobiedētu, liekot jums baidīties par vismazāko slikto garastāvokli vai skumjām sajūtām. Jūtas ir cilvēks, kaut arī dažreiz var šķist, ka jūtas ir ienaidnieks. Apzinoties to, kas ir veselīgi un kas pārkāpj robežu līdz depresijai, var palīdzēt dzīvot pilnvērtīgi.
Cik tuvu jūs nonākat klints malā? Cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir depresija, jāatceras, ka kartē ir dziļš sāpju un apjukuma kanjons. Nē, pie tā nav jāķēpājas, jums vienkārši jāseko līdzi savai atrašanās vietai.
Ja jūs maz uzmanības pievēršat tam, kur jūs aizved emocijas, jūs varētu secināt, ka jūsu pamats kļūst nestabils. Tā vietā, lai staigātu pa cietu zemi, jūs esat nomaldījies dažās savvaļas vietās. Un, ja jūs vienmēr turēsiet muguru pret kanjonu (depresiju), ļoti pēkšņi varētu atklāties, ka atrodaties klints malā un skatāties tieši dziļā kanjonā pirms jums.
Viena lieta ir zināt, ka kanjons ir, saglabājot jums uzmanību savām dziesmām. Pilnīgi savādāk ir nezināt, kā jūs tik ļoti nokļuvāt šai stāvajai klintij. Vai jūs varat atrast ceļu atpakaļ uz drošāku vietu? Vai jūs nokritīsit pāri malai un atkal pazudīsit tāpat kā pēdējo reizi, kad jums bija depresija?
Atkal tas attiecas uz izpratni. Kad jums ir tās pašas vecās negatīvās sevis noniecināšanas vai vainojošās domas, ko jūs darāt? Vai jūs darāt kaut ko tādu, par kuru zināt, ka jūs pacelsit garastāvokli, vai arī jūs pretojaties un mēģināt attaisnot savas intensīvās jūtas? Vai jūs turaties pie senas nereālas pārliecības, kas varētu jūs novest pie depresijas? Vai jūs varat atlaist un atkāpties, atrodot kādu citu veidu, kā pārvaldīt savas emocijas?
Šeit ir īss piemērs. Jūsu dzimšanas diena nāk un paiet bez lielām laulātā fanātēm. Jūs ļoti ticat, ka viņiem kaut kas bija jādara. Tas ir īpaši grūti, jo jūsu laulātajam ir bijušas savas grūtības ar darba stresu, veselības problēmām un izolāciju, lai tiktu galā ar šīm problēmām.
Vai jūs turaties pie domas, ka viņiem tomēr * vajadzēja * kaut ko lielu izdarīt jūsu dzimšanas dienā? Vai nu viņi domā, ka jūs neesat nevērtīgs, vai arī viņi joprojām ir liels parauts, un jūsu laulība aizkavējas. Vai arī jūs domājat par kopējo ainu un saprotat, ka daudzas viņu problēmas pēdējā laikā ir uzlabojušās, un tagad viņi ir daudz laimīgāki (kaut arī joprojām ir aizmāršīgi)? Varbūt datuma ierosināšana apmierinās jūsu vēlmi pēc kaut kā īpaša, kaut arī jums tas bija jāiniciē.
Jūs varat vai nu atlaist nereālo depresiju izraisošo pārliecību un atrast citu risinājumu, vai arī varat pieķerties pie domas, kas vēlas jūs novest līdz kanjona apakšai. Kad jūs lielāko daļu laika uzturat veselību, šīs izvēles atzīšana var palīdzēt jums atgriezties pareizajā sliedē. Un, ja jūs jau esat paslīdējis lejup pa stāvo nogāzi, pirms varējāt sev daudz palīdzēt, cerība joprojām ir. Izsauciet palīdzību, sniedziet roku kādam, kuram uzticaties.
Depresija ir ārstējama, pat ja esat to pārdzīvojis vairāk nekā vienu reizi. Recidīvs, lai arī cik sāpīgs, ir iespēja uzzināt vairāk par sevi. Tas var likties kā trieciens jūsu lepnumam, piemēram, jums vienmēr vajadzēja būt pilnīgai kontrolei. Bet galu galā, kā jūs domājat, kur jūsu lepnums jūs aizvedīs - atpakaļ uz cietas zemes vai kanjona apakšā?
