Atkarīgs no uzmanības novēršanas

Vai jums kaut kas patiešām ir jādara, tomēr kaut kā jūs vienkārši nevarat pie tā nokļūt? Jūs sev sakāt, ka darīsit, bet tad vienmēr kaut kas cits traucē. Ja tā, iespējams, ka esat atkarīgs no uzmanības novēršanas.

Šeit ir četri jautājumi, kurus es vēlos, lai jūs uzdotu sev:

1. Cik reizes dienā pārbaudāt vai iniciējat e-pastus un īsziņas?
2. Cik bieži jūs pārbaudāt pārliecinošus virsrakstus savās digitālajās ierīcēs?
3. Cik daudz laika jūs pavadāt spēlē?
4. Cik daudz laika jūs pavadāt sociālajos tīklos?

Ja jūs domājat: "Jā, tas esmu es, mani vienmēr piesaista internets, sociālie mediji un manas iecienītākās lietotnes," jūs noteikti neesat viens. Bet vai jūs saprotat, kā jūsu novirzīšanās var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti? Un pat mainīt smadzeņu darbību?

Ne tikai vielas var izraisīt atkarību; tās ir arī aktivitātes. Ja kāda darbība piespiedu kārtā pievērš tevi tādā mērā, ka tu izvairies no pienākumiem, nespēji pabeigt projektus, nevērīgi izturēties pret savām attiecībām un vēl vairāk, uzskatiet sevi par atkarīgu no uzmanības novēršanas.

Patiešām, digitālajā laikmetā ir grūti nebūt atkarīgam. Ar bezgalīgu piekļuvi pievilcīgiem virsrakstiem un patīkamām nodarbēm uzmanība tiek viegli sadrumstalota. Pirms jūs to zināt, jūsu smadzenes alkst pēc novitātes un tūlītēja apmierinājuma.

Ar tik daudz vilinošiem traucējošiem faktoriem ir grūti uzturēt līdzsvarotu dzīvi. Bet, ja jūs patiešām vēlaties, jūs varat salauzt modeli. Patiesībā jums ir jāpārtrauc modelis. To nedarīšanas sekas var kļūt arvien smagākas:

• Jūs runājat par sapņu darbu, lai jūs atlaistu, kad darba devējs uzzina par jūsu mazāk nekā sterliņu darba paradumiem.
• Jums varētu būt nodoms pārskatīt savu CV, tikai jūs neesat atradis laiku, lai to izdarītu. Tātad jūs paliekat iesprūdis garlaicīgā, strupceļā esošā darbā.
• Jūs vēlaties justies tuvāk savam laulātajam, tikai nekad neatrodat laiku konfliktu risināšanai. Tagad attiecības ir apdraudētas.
• Jūsu bērni vēlas būt ar jums, jūs vēlaties būt ar viņiem, bet kaut kā tā, tālrunis ir pastāvīga trešā puse, kas traucē jūsu tiešajiem kontaktiem.

Tātad, kas jums jādara, lai iegūtu kontroli pār savu atkarību? Šeit ir četri ieteikumi:

1. Atzīstiet problēmu
   Kā esmu pārliecināts, ka jūs jau zināt, noliegšana ir tipiska atkarīgo reakcija. Vai nu pilnīgs noliegums, vai racionāla jūsu uzvedība (t.i., es turpinu pārbaudīt tālruni tikai tāpēc, ka ...). Tāpēc apstājieties. Esiet godīgi pret sevi.
2. Centieties saglabāt līdzsvaru savā dzīvē
   Jāapzinās, ka, pavadot daudz laika vienai aktivitātei, jums ir mazāk laika citām aktivitātēm. Šī nelīdzsvarotība var izraisīt sekas, kuras jūs nevēlaties.
3. Veiciet ikdienas saistības ar uzdevumiem, kurus esat atstājis novārtā
   Ievērojiet, kā laika gaitā šādas lietas ir vieglāk izdarīt.
4. Lai to izdarītu, jums nav jājūtas kaut ko darīt
   Pastāv atšķirība starp labu pašsajūtu šim brīdim (man šīs fotogrāfijas ir jāpublicē Facebook) un labu pašsajūtu (jā! Es iekaroju savu atkarību!)

©2016