6 soļi, lai uzlabotu emocionālo tuvību partnerim

Emocionālā tuvība ir tik ļoti svarīga mūsu individuālajai labklājībai, kā arī mūsu attiecību veselībai. Stresori, pārmaiņas, grafiki, fiziskais attālums, prāta nodarbinātība, dzīves bēgums un plūsma ... tik daudzas lietas var novest pie tā, ka mēs vienā rītā pamostamies un jūtamies tālu no otra.

Ja mēs domājam par tuvību kā par īpašas saiknes pakāpi, mēs saprotam, ka pat “labas” lietas, kas notiek mūsu dzīvē, var mazināt tuvību. Galu galā bieži "labas" izmaiņas vai personīgie sasniegumi ietver arī dziļus ieguldījumus aktivitātēs, kas ne vienmēr ietver mūsu partnerus. Piemēri ir paaugstināšana darbā vai palīdzība draugam grūtā laikā.

Ja jums ir sajūta, ka jūs un jūsu partneris varētu izmantot tuvības palielināšanu, šeit ir sešas lieliskas idejas, lai atjaunotu savienojumu, kas jāatjauno vai ir paredzēts tikai dažiem TLC.

1. Atrodiet laiku, lai kopā izdarītu kaut ko jēgpilnu jums abiem

Protams, datuma nakts ir svarīga. Bet, ja tas ir rituāls notikums, kurā jūs dodaties ārā un sēžat viens otram pretī kabīnē, pārbaudot e-pastu pa tālruni vai apspriežot jaunāko nežēlīgo lietu, no kuras skolā mēģināja izkļūt jūsu 13 gadus vecais bērns, jūs nepadziļināt jūsu savienojums.

Savienojumu padziļināšanas aktivitātes ir tādas, kas liek jums pievērsties vienam otram kā cilvēkiem - un jūsu attiecībām. Dodieties gleznainā braucienā, lai iegūtu saldējumu, kopīgi notīrītu vannu vai apmeklētu pavārmākslas nodarbības. Parasto stresa faktoru izjaukšana jaukākā vidē, piemēram, restorānā, nav labāka par stresa faktoru pār virtuves galdu, ja runa ir par tuvības veidošanu.

2. Esi ziņkārīgs

Bieži vien tāpēc, ka mēs tiekam ieguldīti viedokļu pareizībā vai pareizībā, mēs pārstājam būt ziņkārīgi kāpēc otra persona jūtas tā, kā viņi jūtas attiecīgā jautājumā. Novērtējot kāpēc no kurienes nāk tavs tuvākais partneris - nejūtot draudus, ka viņu kāpēc var trumpot jūsu - tas ir spēcīgs līdzeklis, lai veidotu empātiju (neatsakoties no sava viedokļa), un empātija ir dziļi intīma. Cenšoties saprast citu cilvēku, jūs neuzņematies vienoties ar viņu; tomēr tas parāda dziļu rūpju pakāpi pat nesaskaņu kontekstā.

3. Esi pieejams jaunā vai citādā veidā

Lai acumirklī iepludinātu attiecībās tuvību, pieņem lēmumu būt partnerim pieejamā veidā, kā parasti neesi. Ne tāpēc, ka jums vajadzētu, vai tāpēc, ka esat viņiem “parādā”, bet gan tāpēc, ka varat. Pārsteidziet viņus, vienojoties parūpēties par sīko darbu, kuru parasti protestējat / no kā izvairāties; piedāvā pavadīt viņus uz kaut ko tādu, ko jūs parasti nododat tālāk; vai pārsteigt viņus ar kaut ko viņi rūp… gatavot iecienītāko maltīti vai skatīties filmu, kuru viņi mīl, un jūs nevarat izturēt, kamēr jūs glāstāt. Pārsteiguma dāsnums ir milzīgs tuvības pastiprinātājs.

4. Izveidojiet “Nice” sarakstu

Ir viegli koncentrēties uz otra trūkumiem, un to vienmēr būs daudz. Mēģiniet apsēsties individuāli vai kopā ar partneri un izveidot pateicības vai “Jauku” sarakstus, sīki aprakstot pēc iespējas vairāk lietu, kuras jūs novērtējat un / vai izbaudāt par savu partneri. Pat ja jūs to darāt pats, tas palīdzēs jums pārorientēties uz savienojuma punktiem, kas jūs sākotnēji pievilka un neatkarīgi no visiem kairinājumiem, ar kuriem mēs neizbēgami saskaramies intīmo attiecību laikā.

5. Ieguldi sevī

Daudzi gudri domātāji dažādos veidos ir novērojuši, ka divi spēcīgi indivīdi kopā veido stiprākas attiecības. Ieguldījumi sevī, savā labsajūtā un personīgajā attīstībā ir svarīga jūsu kā pāru veselības sastāvdaļa. Kad jūtaties vislabāk un sazināties ar to, kā domājat un jūtaties, varat piedalīties pilnīgāk, apzinīgāk un saturīgāk.

Pavadiet kādu kvalitatīvu laiku ar sevi. Veiciet svarīgas sarunas ar draugiem un ģimeni, pārliecinieties, vai esat uzticīgs savām prioritātēm, un turpiniet meklēt veidus, kā izaugt par to, kas jūs esat kā indivīds.

6. Esi drosmīgs, nevis agresīvs

Izvairīšanās iznīcina tuvību. Ja jūs un jūsu partneris savstarpēji vai individuāli izvairāties no izaicinošas tēmas, kas jārisina, jūs lēnām apēdat savu saikni. Dažreiz svarīgas tēmas ir jāiesniedz atbilstošam laikam un vietai, taču ilgstoša izvairīšanās ir kā vējš un ūdens uz klints - smalkās izmaiņas var nebūt pamanāmas ikdienā, bet kādu dienu būs redzama ievērojama erozija . Neaizsargātība, kas nepieciešama, lai sāktu sarežģītu sarunu, kas jāveic, ir būtisks tuvības virzītājspēks. Tas paziņo jūsu partnerim, ka esat vairāk ieguldīts attiecību veselībā, nevis izvairoties no personīga diskomforta.