Podcast: kā kontrolēt sociālo trauksmi, pirms tas tevi kontrolē

Sociālā trauksme ir biežāk sastopama nekā lielākā daļa no mums saprot. Apmēram 80% no mums to kādā brīdī ir pieredzējuši. Šajā epizodē Dr Ellen Hendriksen dalās savos ieskatos par sociālo trauksmi, tostarp par to, kā to piedzīvo dažādi cilvēki, un kā mēs varam mazināt tā ietekmi uz mums. Viņa paskaidro par drošības uzvedību un to, kā tā var darboties pret mums, pārvarot trauksmi, kā arī pievērš uzmanību īpašai trauksmes uzvedībai, piemēram, izvairīšanās no acu kontakta. Kā viņa paskaidro, neliels sociālais uztraukums nav par ko uztraukties. Mums vajadzētu uztraukties tad, kad sociālā trauksme liek mums izvairīties no noteiktām situācijām vai mijiedarbības.

.

Abonējiet mūsu izstādi!
Un atcerieties mūs pārskatīt!

.

Sociālās trauksmes izstādes galvenās iezīmes:

"Kautrība" ir tikai ikdienas sarunvalodas veids, kā pateikt "sociālo trauksmi". "~ Dr Ellen Hendriksen

[1:37] Kāda ir atšķirība starp sociālo trauksmi un kautrību?

[4:15] Sociālais uztraukums ar introvertiem un ekstravertiem.

[5:58] Divi sociālās nemiera meli.

[9:49] Kā mazināt sociālās trauksmes ietekmi?

[15:23] Rakstot grāmatu par sociālo trauksmi.

[21:29] Skatoties sociālajai trauksmei acīs.

[26:32] Kas ir drošības uzvedība?

Par mūsu Viesi

Dr Elena Hendriksena ir Bostonas Universitātes Trauksmes un ar to saistīto traucējumu centra (CARD) fakultātes klīniskā psiholoģe un grāmatas autore.Kā būt pašam: nomieriniet savu iekšējo kritiķi un pacelieties virs sociālās trauksmes. Viņa pati atklāj, ka dzīvo ar sociālo uztraukumu. Viņas raidījums Savvy Psychologist vidēji katrā epizodē lejupielādē 20 000 reizes. Elenas zinātniski pamatotā, nulles sprieduma pieeja tiek regulāri parādītaPsiholoģija šodien, Zinātniskais amerikānis, un The Huffington Post. Elena ieguva doktora grādu UCLA un pabeidza apmācību Hārvardas Medicīnas skolā. Viņa kopā ar ģimeni dzīvo Bostonas apgabalā.

Sekojiet Elenai Facebook un Twitter.

Par The Psych Central Show Podcast Hosts

Gabe Hovarda ir godalgotā rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem un trauksmes traucējumiem. Papildus tam, ka rīko The Psych Central Show, Gabe ir vietnes .com asociētais redaktors. Viņš arī vada tiešsaistes Facebook kopienu The Positive Depression / Bipolar Happy Place un aicina jūs pievienoties. Lai strādātu ar Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gab Kautard.com.

Vinsents M. Velss ir bijušais pašnāvību novēršanas konsultants, kurš dzīvo ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem. Līdztekus The Psych Central Show līdzfinansēšanai Vinsents ir vairāku godalgotu romānu autors un kostīmētā varoņa Dynamistress veidotājs. Apmeklējiet viņa tīmekļa vietnes www.vincentmwales.com un www.dynamistress.com.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!