Pirms teikt “Es daru:” padomi, kā apspriest smagas tēmas

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par to, cik svarīgi ir apspriest noteiktas tēmas pirms laulībām. Piemēram, citā rakstā par Psych Central attiecību eksperte un psiholoģe Silvina Irvina, Ph.D., pieminēja piecas galvenās jomas: finanses; ģimenes plānošana; reliģija un ticība; atrašanās vieta (kur vēlaties dzīvot); un karjeru.

Bet apsēsties, lai apspriestu šīs tēmas, noteikti nav viegli.

Faktiski, pēc Irvina teiktā, “šīs tēmas [bieži] ir saistītas ar satraukumu, raizēm un bailēm”. Lielākie satraukumu centri: Kas notiks, ja mēs nepiekritīsim?

Jūs varētu arī uztraukties par to, kā vispirms sarunāties mierīgi un produktīvi.

Šie ir Irvina padomi:

• Atgādiniet viens otram, ka šīs ir jūsu vissvarīgākās attiecības, un šī saruna kalpo kā “proaktīvs veids, kā rūpēties par attiecībām”.
• Izvēlieties sarunu laiku, kad abi esat fiziski un emocionāli pieejami, nevis tad, kad vienam partnerim vienkārši bija smaga darba diena.
• Apspriediet savas bailes par šīs sarunas rīkošanu. Piemēram, jūs varētu uztraukties, ka partneris pārtrauks attiecības, ja nepiekrītat viņu viedoklim. Turklāt paziņojiet savam partnerim, kā viņi var jums palīdzēt. Irvins minēja šo piemēru: "Man vajag, lai jūs man atgādinātu, ka mēs varam to kopīgi paveikt un mēs varam to izdomāt. Tas, ka tas ir grūti, nenozīmē, ka jūs no mums atsakāties."
• Esiet godīgi par savu nostāju. Kā teica Ērvins, "pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir tikai piekrišana, lai izvairītos no konfliktiem." Esiet cieņpilns, bet dalieties savā perspektīvā. Ja jūs jūtaties stingri par kādu konkrētu tēmu, varbūt jūsu partneris var mainīt savu nostāju, jo viņi pret to nejūtas tik kaislīgi, viņa teica.
• Patiešām klausieties savu partneri. Tas nozīmē, ka pēc jūsu sarunas jūs saprotat viņu nostāju šajā jautājumā un viņi saprot jūsu, sacīja Ērvins. Atcerieties, ka “sapratne nenozīmē vienošanos vai ka jūs to redzat vienādi”.
• Uzdodiet jautājumus, lai palīdzētu labāk izprast partnera nostāju. Piemēram, jūs varētu teikt: “Palīdziet man saprast, kāpēc jums ir svarīgi adoptēt bērnu, nevis grūtniecību” vai “Esmu neizpratnē, kāpēc jums tik dziļi ir svarīgi dzīvot vecāku tuvumā.”
• Atkārtojiet viņiem sava partnera nostāju. "Tas ir pārsteidzoši, cik bieži cilvēki domā, ka ir kaut ko sapratuši, bet, to atkārtojot, izrādās, ka viņi palaida garām galveno punktu."
• Paņem pauzi. "[D] Negaidiet, ka visas sēdes atrisinās visas atšķirības, it īpaši, ja tā ir ļoti emocionāla." Piekrītiet atgriezties pie tēmas un pārdomāt savu perspektīvu un iespējamos risinājumus. Izmantojiet to kā vēl vienu iespēju runāt par to, kā jūtaties. Apzinieties, “kas jums notiek iekšpusē un kas notiek starp jums abiem. Atzīstiet, ka ir grūti vai biedējoši nepiekrist. ” Šis ir svarīgs laiks, lai pāri varētu uzrunāt viens otru un “pārliecināt viens otru, ka viņi to var atrast kopā”.

Atvēlot laiku, lai uzklausītu un saprastu savu partneri, viņiem tiek teikts, ka tas, ko viņi domā un jūt, jums ir svarīgi, sacīja Ērvins, kurš arī vada seminārus pāriem.

"Kad cilvēks jūtas dzirdēts un saprotams, viņš ir elastīgāks un atvērtāks, kas atkal palielina izredzes veiksmīgi orientēties sarežģītos jautājumos."

Un, ja jums joprojām ir grūti orientēties šajās tēmās, ieplānojiet vairākas sesijas ar terapeitu, kurš specializējas darbā ar pāriem. "[C] pāri bieži jūtas vairāk saistīti un pārliecināti, virzoties uz priekšu, zinot, ka ir pārdzīvojuši šīs smagās sarunas kopā."