Vai esat laimīgs, ka esat nožēlojams?

Ikviens zina dažus cilvēkus, kuri gandrīz nepārtraukti vaid un žēlo, sūdzas un ņaud. Viņi pārmet apstākļus un vienlaicīgas emocijas citiem un maz uzņemas atbildību par pasaules skatījumu vai lomu savā nelaimē. Jūs varētu dzīvot vai strādāt ar šādu personu - vai pat būt viens.

Nesen sarunā ar sen precētu sievieti viņa atklāja, ka viņas vīrs ir hronisks sūdzības iesniedzējs - parasti atrodot tumšo mākoni, kas ap simbolisko sudraba oderi. Viņa to izlemj līdz bērnībai, kurā tika atturēta emocionālā rakstpratība. Viņš nāk no garas pesimistu rindas. Viņai ir izaicinājums saglabāt savu parasti dzīvespriecīgo izturēšanos, kad viņa meklē veidus, kā veikt nobraucienu ap šķēršļiem, lai viņš būtu apmierināts ar to, kā viņa dzīve rit.

Es atceros zīmi vienā no manām darba vietām ar sarkanu apli ar līniju pa vidu un vārdu “whining” centrā, kas norāda, ka šī ir “nav whining zona”. Es daru visu iespējamo, lai domātu arī par šāda veida vietām.

Cilvēki sūdzas dažu iemeslu dēļ. "Mēs izmantojam sūdzības kā ledlauži," sacīja Klemsona universitātes psiholoģijas profesors Robins Kovaļskis, PhD, runājot ar WebMD. "Mēs sākam sarunu ar negatīvu novērojumu, jo mēs zinām, ka tas mums dos lielāku atsaucību nekā sakot kaut ko pozitīvu."

Nez, kā tas notika, jo es labāk gribu justies labi, nevis justies neapmierināts. Tas maksā manu vitalitāti un spēju darboties ar maksimālo jaudu.

Vajadzētu meklēt ne tikai sociālo mediju vai televīzijas ekrānu, kas ir dzīvespriecīga platforma, kurā sūdzības atrod mierinošas mājas. Sūdzības var būt līme, kas saista cilvēkus, piemēram, gadījumos, kad grupas var apvienoties politiskās nostājas vai vajadzīgo izmaiņu dēļ, piemēram, ar bedrēm piepildīta ceļa labošana. Ja mēs redzam, ka citi dalās ar mūsu uzskatiem, mēs tiekam apstiprināti un turpinām savu lejupejošo spirāli. Nelaime patiešām mīl sabiedrību. Sūdzība ļauj mums izvadīt neapmierinātību un dusmas drošos, sabiedriski pieņemamos veidos. Ir labi izkraut, nevis aplaupīt šīs jūtas. Bet sūdzēšanās var kļūt par ierastu - vai pat atkarību.

Kā cilvēks, kurš ‘parādās, pieceļas un izrunājas’, kad esmu liecinieks netaisnības izdarīšanai, es dodu priekšroku koncentrēties uz veidiem, kā panākt pozitīvas pārmaiņas, nevis demonizēt to, kas man nepatīk. Apmeklējot mieru atbalstošus modrojumus un mītiņus, es redzu pazīmes, kas nomāc opozīciju. Lai cik gudri viņi būtu, es izvēlos nepievērš uzmanību šai domāšanai.

Pievērsiet uzmanību savām domām visas dienas garumā.Kas ir pirmais, kas pamostas prātā: vai tā ir pateicība vai satraukums? Vai jūs iedomājaties, kas varētu noiet greizi? Vai jūs sūdzaties par citiem cilvēkiem savā dzīvē? Pirms izlecu no gultas, es nolēmu (to pašu, kas man ir bijis gadu desmitiem) “pavadīt ārkārtas dienu un sazināties ar pārsteidzošiem cilvēkiem.” Katru dienu es to daru.

Pagājušajā gadā es piedzīvoju acu traucējumus kreisās acs formas formā. Papildus tam, ka tas ir neizskatīgs (nav paredzēts punš) ar pietūkušu izskatu, tas pasliktināja manu redzi. Esmu sapratis, ka fiziskie simptomi atspoguļo iekšējos apstākļus. Tā vietā, lai to žēlotu, es veicu nepieciešamos pasākumus, lai to novērstu. Kad es redzēju skaidrāk psiholoģiski, es redzēju fiziski skaidrāk. Iedomājies šo!

Es arī nevēlos sevi redzēt kā ierobežotu. Pēdējo gadu laikā virkne veselības problēmu ir lēninājusi mani, pat ja es pretojos šai nepieciešamībai. Es joprojām strādāju sporta zālē un 2017. gada septembrī un pa vidu paveicu 5 tūkst., Un jutu bailes, ka elpošana mani palēninās, kā tas notiek, atrodoties skrejceļā vai ejot strauji augšup. Man ir tendence līdz minimumam samazināt savas problēmas, jo es uzskatu, ka citiem ir daudz nopietnāki šķēršļi.

Tēvs mani mēdza vadīt ar vārdiem: “Ja tas ir vissliktākais, kas ar tevi notiek, tev viss būs kārtībā.”

Jaukts vēstījums, tas viens, jo, lai arī tas šķiet atbalstošs, es internalizēju domu, ka man nekad nav par ko justies slikti.

Vēl viena atklāsme nāca ar drauga pieklājību. Noklausījusies, kā es viņai saku, kā pēdējā laikā esmu jutusies pārņemta ar cilvēkiem, kuri mani aicina pēc atbalsta; Daži ar hroniskām problēmām, par kurām viņi neredzēja risinājumu, un daži, kuri mēdza “viens uz augšu”, piemēram, “Manas problēmas ir sliktākas nekā jebkuram citam”, viņa apdomāja, vai es esmu pārņēmis enerģiju, līdz mans ķermenis reaģēja, mēģinot izraidīt to caur manu aci. Man bija jēga. Kad es pārņēmu šo gudrību, mans ķermenis ievēroja un iztīra toksīnus (nevēloties, lai manā aprakstā būtu pārāk grafisks attēls, bet pietiek pateikt, ka tas nebija skaisti), lai gabals būtu ievērojami mazāks.

Hroniskas sūdzības arī apdraud jūsu veselību un tiek uzskatītas par lipīgām. Neironu spoguļošana ir arī faktors. Mēs redzam viens otru kā viens otra atspulgus, pat ja neapzināmies saikni starp mums. Kad mēs atrodamies to vidū, kas ir “laimīgi, ka ir nožēlojami”, to var pielīdzināt sekundāro dūmu ietekmei. Mēs elpojam toksīnus, pat ja mēs faktiski nepūšam cigareti.

Sūdzības bieži koncentrējas uz mūsu nevēlēšanos:

• "Es nevēlos dzert vai lietot narkotikas, bet ir pārāk grūti iztīrīt."
• "Es gribu zaudēt svaru, bet es nevēlos diētu."
• "Es vēlos atmest smēķēšanu, bet es esmu pārāk daudz stresa, lai tagad no tā atteiktos."
• "Es gribu būt precējies, bet nevēlos neko mainīt pašreizējā dzīvesveidā."
• "Es gribu absolvēt koledžu, bet īsti nevēlos darīt iesaistīto darbu."
• "Es vēlos, lai mana māja būtu kārtībā, bet es nevēlos sakopt sevi."

Es atceros dinamiku, kas katru ziemu notiek šeit, ASV austrumu krasta reģionā. Tā kā temperatūra bieži krīt zem nulles un uzkrājas daudzas pēdas sniega, cilvēki saprotami sūdzas par kavēšanos un strāvas padeves pārtraukumiem. Šīs sūdzības neapturēja sniegu vai temperatūras krišanos, kā arī tās mūs nesildīja. No otras puses, katru vasaru cilvēki koncentrējas uz dedzinošu sauli un lietainu lietu. Patiesība ir tāda, ka laika apstākļi ir laika apstākļi.

Daudzi cilvēki vēršas sociālajos tīklos, lai sūdzētos, zinot, ka viņi vienmēr atradīs tos, kas kopā ar viņiem karpos. Bet galu galā sūdzēšanās iesakņojas, un mēs redzam, ka atdeve samazinās. Ir dažas lietas, kuras mēs nevaram kontrolēt, piemēram, laika apstākļi, satiksme un citu cilvēku izvēle. Ko darīt, ja mēs varētu mainīt savu uzmanību uz to, kas darbojas - vai vēl labāk, uz to, ko mēs varam mainīt?

Izmēģiniet šos padomus, lai palīdzētu pārtraukt hronisku sūdzību ciklu un pārkvalificēt smadzenes:

• Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt, piemēram, attieksmi un rīcību.
• Izspiest iebrucējus savā galvā, kas padara jūsu prātu jucekli.
• Iedodiet sev žēl partijas caurlaidi. Veltiet laiku, lai iemestu mini dusmu lēkmi. Kad “ballīte” ir beigusies, dodieties prom.
• Uzskaitiet to, kas darbojas jūsu dzīvē. Padomājiet par savām mājām, ģimeni, draugiem, romantiskām attiecībām, darbu, radošajām vietām, veselību, garīgumu un sabiedrību. Turiet pateicības attieksmi.
• Veiciet pozitīvas izmaiņas.

1981. gadā es pavadīju 10 dienas pārgājienos, kempingā un distanču slēpošanā kursā Outward-Bound. Instruktors mūs mācīja būt konstruktīviem, nevis sūdzēties. "Ja jums ir auksti, ielieciet drēbju slāni," viņš teica. “Ja jums ir karsts, noņemiet drēbju slāni. Ja jūsu zeķes ir mitras, nomainiet tās. Šeit, ja zeķes sasalst, jūs zaudēsiet pirkstus. " Cik bieži mēs paliekam “slapjās zeķēs”, kad varam uzvilkt tīras, sausas?

Visbeidzot atcerieties šos gudros Anthony J. D’Angelo vārdus:“Ja jums ir laiks kaut ko ņaudēt un sūdzēties, tad jums ir laiks kaut ko darīt lietas labā. ”