Vai jūtaties viegli ievainojams? Tas var nebūt slikta lieta

Vai esat kādreiz izvairījies lūgt palīdzību, jo uzskatījāt, ka tas var likt jums izskatīties nespējīgam? Vai arī jūs esat mēģinājis pateikt saviem kolēģiem, ka esat pieņēmis lēmumu, kas neizdevās, jo jūs uztraucaties, ka zaudēsiet viņu uzticību vai cieņu.

Kad mēs runājam par neaizsargātību, tas bieži notiek personisko attiecību kontekstā. Būt neaizsargātai ir neatņemama sastāvdaļa arī citās dzīves jomās, tostarp darba vietā. Dažreiz, jā, ir vieglāk, un tas var būt sociāli vai profesionāli pieņemamāk, atturēt to, kā mēs jūtamies pret kaut ko. Bet kopumā ievainojamības demonstrēšanai ir reāli ieguvumi; zinātne tā saka. Lūk, kicker - mēs paši uztveram savu ievainojamību atšķirīgi no tā, kā to uztver citi.

Ir loģiski, ka mēs izvairītos no informācijas koplietošanas vai nodošanas par nepieciešamību pēc palīdzības vai kļūdām, lai mūs neuzskatītu negatīvā gaismā. Daudzi no mums uzskata, ka ievainojamības atzīšana var likt mums justies vainīgai vai kaunēties. Tomēr patiesībā ir dažas skaidras priekšrocības, parādot neaizsargātību gan attiecībā uz mūsu personīgo veselību, gan attiecībām ar citiem. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri sevi atklāj, tiek uzskatīti par patīkamākiem, uzticīgākiem un ciešākiem attiecībās. Cilvēkiem, kuri ir pakļauti neaizsargātībai, sevi atklājot, arī ir labāka garīgā veselība.

Turpretī, ja mēs kavējam informāciju, mēs nespējam sevi atvērt kādam, kurš varētu mums palīdzēt. Palīdzības meklēšana ir saistīta ar labāku mācīšanos un prasmju apguvi, sniegumu un apmierinātību ar darbu.

Lai arī mēs drīkstam padomā ka, parādot kādu ievainojamību, citi domās mazāk par mums, un tas var atstāt zināmu negatīvu gaismu manām personiskajām vai profesionālajām attiecībām. Bet vai tā ir taisnība?

Tas ir tieši tas, ko pētnieki izdarīja nesenajā pētījumāPersonības un sociālās psiholoģijas žurnāls, pārbaudot sevis atšķirības ievainojamības uztverē dažādos apstākļos, sākot no romantisku jūtu atzīšanās līdz kļūdas atzīšanai. Patiešām, izrādās, mums ir tendence pārvērtēt neaizsargātības izrādīšanas negatīvās sekas. Patiesībā, kad mēs parādām neaizsargātību, apkārtējie faktiski to var interpretēt kā spēka pazīmi un kā vēlamu rīcību.

Kāpēc mēs savu neaizsargātību uztveram negatīvā gaismā, kamēr citi to nedara?

Psihologi atsaucas uz Konstrukcijas līmeņa teoriju (CLT), kas ierosina domāt par nākotnes notikumiem un notikumus, kas ir tuvāk mūsu pašreizējai situācijai, jo konkrētāk mēs varam to iztēlot. Psiholoģiskā attāluma jēdziena pamatā ir jēdziens: psiholoģiski attālinātas lietas (objekti, notikumi) ir tās, kuru nav šeit un tagad (Liberman, Trope un Stephen, 2007).

Iedomājieties savu draugu, kurš apraksta viņu turpmāko dzīvi jaunā apkaimē, kur viņi pārcelsies nākamajā mēnesī. Kamēr jūs varat iedomāties, kāda varētu būt viņu turpmākā dzīve (abstrakts) viņu jaunajā apkārtnē (otrais abstrakts) un no jūsu draugu viedokļa (trešais abstrakts). Palielinoties psiholoģiskajam attālumam, mēs mazāk spējam attēlā iekrāsot ar reālām / faktiskām detaļām, un tas, kas mums ir prātā, ir abstraktāks. Psihologi ir pierādījuši, ka, palielinoties psiholoģiskajam attālumam, palielinās arī konstruktīvais līmenis.

Tātad, ņemot vērā neaizsargātību, uztver tie, kuriem mēs izpaužam informāciju mums no psiholoģiskā attāluma, kas nozīmē, ka viņu garīgais attēlojums tam, ko mēs piedzīvojam, ir samērā abstrakts. Pētījumi ir parādījuši, ka augstāks abstrakcijas līmenis liek salīdzinoši vairāk koncentrēties uz pozitīvu informāciju. Tie, ar kuriem mēs esam neaizsargāti, visticamāk, nekā mēs, koncentrējas uz ievainojamības parādīšanas vēlamības aspektiem (piemēram, “pareiza rīcība ir atzīt, ka esat izdarījis nepareizi”).

Tikmēr, kad mēs izlemjam, vai veikt neaizsargātu darbību, mūsu pašu abstrakcijas līmenis ir salīdzinoši zems, un mums ir tendence vairāk koncentrēties uz savas darbības iespējamām negatīvām sekām. Pēc mūsu domām, visticamāk, mēs salīdzinoši vairāk koncentrēsimies uz ievainojamības parādīšanas iespējamības aspektiem un pievērsīsim uzmanību tam, kas tā vietā varētu notikt nepareizi (piemēram, “es varētu nesaņemt paaugstinājumu, ja atzīstu, ka esmu aizmirsis šo sapulci”).

Tātad, domājot par ievainojamības parādīšanas sekām, CLT nozīmētu samērā zemu abstrakcijas līmeni un tāpēc lielāku uzmanību pievērstu sevis atklāšanas negatīvajiem aspektiem. Bet tikai tāpēc, ka mūsu pašu uztvere ir samērā negatīva, nenozīmē, ka arī citi šādi uztver mūsu ievainojamības parādīšanu, kas bieži ir salīdzinoši pozitīvākā gaismā un varbūt pat izdevīga attiecībā uz mūsu pašu tēlu, ko mēs projicējam .

Google ir pierādījis, ka psiholoģiskā drošība, atsaucoties uz iespēju riskēt un atklāti dalīties ar idejām, ir galvenais veiksmīgu komandu virzītājspēks. Emociju izrādīšanai darbavietā ir vairākas priekšrocības (jā, pat asaras). Brenē Brauna, eksperte drosmes, neaizsargātības, kauna un empātijas jomā un Hjūstonas universitātes profesore. Viņas TED saruna “Neaizsargātības spēks” ir viena no piecām visu laiku skatītākajām TED sarunām. Brauns atzīmē, ka neaizsargātība ir būtiska autentiskai sociālai saiknei.

Mēs arī zinām, ka neaizsargātība var padarīt darba vietu drošāku. Hārvardas Biznesa skolas profesora Robina Elija un Stenfordas profesores Debras Mejersones pētījumi atklāja izcilas sekas visa uzņēmuma apmācības iniciatīvai, kas paredzēta cīņai pret mačo kultūru naftas platformā. Iniciatīva, kas koncentrējās uz tādām tēmām kā darbinieku atvēršana informācijas apmaiņai savā starpā un palīdzības lūgšana, izraisīja negadījumu samazinājumu par 84 procentiem 15 gadu laikā, kas bija visu iesaistīto pušu ieguvums.

Atzīstiet, ka esat kļūdījies, un lūdziet palīdzību, kad esat apmulsis vai jūtaties pārslogots. To darot, jūs neizskatīsities vājš vai nespējīgs - patiesībā citi novērtēs jūsu drosmi un bieži jūs ne tikai atvērsiet sevi, lai palīdzētu, bet arī palīdzat savai komandai kopumā.

Atsauces:

Kolinss, N. L. un Millers, L. C. (1994). Atklāšanās un patika: meta-analītisks pārskats. Psiholoģiskais biļetens, 116. novembris(3), 457-475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L. R. un Grotz, J. (1977). Uzticības mērīšana un tās saistība ar pašatklāšanos.Cilvēku komunikācijas pētījumi, 3(3), 250-257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecher, S., Stanislav, T., & Wondra, JD. (2012). Pašizklāšanās lomas ietekme uz patiku, tuvību un citiem iespaidiem iepazīšanās mijiedarbībā. Sociālo un personisko attiecību žurnāls, 30(4), 497-514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Pašatklāšanās: literatūras apskats.Psiholoģiskais biļetens, 79(2), 73-91. DOI: 10.1037 / h0033950

Vuds Brukss, A., Džino, F. un Šveiters, M. E. (2015). Gudri cilvēki prasa (manu) padomu: padoma meklēšana veicina izpratni par kompetenci. Vadības zinātne, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Bruks, A, Šolls, S.G., un svētī, H. (2018). Skaista putra efekts: citas atšķirības, novērtējot ievainojamību.Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 115(2), 192. – 205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y., un Libermans, N. (2010). Konstrukcijas līmeņa psiholoģiskā attāluma teorija.Psiholoģiskais apskats, 117(2). Iegūts no: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovskis, J. (2015, nov.). Piecas atslēgas veiksmīgai Google komandai. Iegūts vietnē https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

Slavins, A. (2018). Tas ir mans darbs, un es raudāšu, ja vēlēšos: Emociju parādīšanas gadījums darbavietā.Uzņēmējs. Iegūts no: https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brauns, B. (2010, jūnijs). Neaizsargātības spēks(video fails). Iegūts no https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Ely, R. J. & Meyerson, D. (2008). Vīriešu vīriešu atmaskošana.Hārvardas biznesa apskats. Iegūts no: https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men