Kāpēc ultimāti faktiski iznīcina jūsu attiecības
Galu galā viņi tikai iestājas par savu pārliecību un vajadzībām. Viņi tikai iestājas par savu laimi. Viņi ir stipri un pārliecināti par sevi. Mēs domājam Oho, viņi zina, ko vēlas, un nebaidās to prasīt vai pat cīnīties. Mēs to redzam kā apbrīnas vērtu.
Vai arī mēs dodam draugiem padomu izvirzīt ultimātus. Mēs sakām, Jums jāpasaka viņiem, ka viņi labāk dara X vai Y, pretējā gadījumā jūs to nepieņemsit. Viņi labāk nāk mājās agrāk. Viņi labāk pārtrauc jūs niķoties. Viņi labāk sāk vairāk zvanīt. Viņi labāk iegūst darbu. Vai arī jūs nenāksiet mājās. Vai arī jūs pametīsit. Vai arī jūs šķirsieties. Vai arī….
Bet ultimāti faktiski ir destruktīvi attiecībām. Iesācējiem "ultimāts ir prasība", kas tiek izteikts kā darījumu pārtraukējs, sacīja Žans Ficpatriks, licencēts psihoterapeits, LP, kurš specializējas darbā ar pāriem Ņujorkā.
Tas būtībā ir drauds ar sekām, sacīja klīniskā psiholoģe Kathy Nickerson, klīniskā psiholoģe, kas specializējas attiecībās Oranžas apgabalā, Kalifornijā. Parasti ultimāts ir krasi un viss vai nav nekas. Nikersons dalījās ar šiem piemēriem: "Pārtrauciet dzeršanu, pretējā gadījumā es pārliecināšos, ka nekad vairs neredzēsiet bērnus." "Precējies ar mani, vai es atradīšu kādu, kurš to darīs." "Seksu ar mani biežāk, vai arī es sākšu krāpties."
Ultimāti ir destruktīvi, jo tie liek jūsu partnerim justies spiesti un iesprostoti un liek viņiem rīkoties, viņa teica. "Parasti mēs nevēlamies piespiest cilvēkus kaut ko darīt, jo viņi to darīs, un tas nebūs īsts, un veidosies aizvainojums ... [Mani nav grūti just mīlestībā pret kādu, kurš izteic draudus vai prasības. ”
Plus: "Piespiežot partnera roku, jūs vēl vairāk paaugstināt spriedzes līmeni situācijā, kas sniedz svarīgu iespēju kopt savstarpēju sapratni un uzticību," sacīja Ficpatriks. "Un, ja jūs uzvarējat, tas nav ieguvums attiecībām."
Mēs slavējam ultimātus, jo sajaucam tos ar pārliecību un iestāšanos par savām vajadzībām. Bet ultimāts nav tas pats, kas lūgums izpildīt jūsu vajadzību. Atšķirība, pēc Ficpatrika teiktā, slēpjas tajā, kā jūs to paužat. Piemēram, "Ja vēlaties iesaistīties monogāmās attiecībās un jūsu partneris nav vai nav gatavs, tad varat skaidri pateikt, ka jums pašam ir ierobežojumi un vēlmes, un jums jāpievērš tiem uzmanība."
Tā vietā, lai izteiktu ultimātus, Ficpatriks un Nikersons uzsvēra atklātu, sirsnīgu, neaizsargātu, cieņpilnu, mierīgu sarunu nozīmi, kuru centrā ir savstarpējas sapratnes izpratne. Katrs partneris dalās savā perspektīvā un paskaidro, kur viņi nāk.
Piemēram, saskaņā ar Nikersona teikto, ja jūs esat partneris, kuram nepieciešama lielāka fiziskā tuvība, jūs sakāt: “Mīļā, es patiešām vēlos runāt par mūsu tuvību un to, ko sekss man nozīmē. Es patiesi jūtos tuvu jums tikai tad, kad mēs esam fiziski saistīti un fizisks pieskāriens ir tas, kā es jūtos mīlēts. Es zinu, ka jūs jūtaties mīlēts, kad saku jaukas lietas un palīdzu ap māju, tāpēc mēs šādā veidā esam atšķirīgi. Ko mēs varam darīt, vai ko jūs būtu gatavs izmēģināt, lai mēs varētu pavadīt mazliet intīmāku laiku kopā? ”
Ficpatriks ieteica veikt Džona Gotmana vingrinājumu ar nosaukumu “sapņi konfliktā”. Viens partneris ir sapņotājs, bet otrs - sapņu ķērājs. Sapņotājs atklāti dalās savās domās un jūtās par šo jautājumu. Sapņu ķērājs uzmanīgi klausās, nepiekrītot un debatējot. Viņi uzdod jautājumus, lai pārliecinātos, ka saprot partnera teikto. Tad viņi maina lomas.
Ficpatriks dalījās ar šo piemēru: Tā vietā, lai teiktu: "Man vajag gredzenu līdz dzimšanas dienai, vai esmu beidzis," tu saki: "Es jau ilgu laiku esmu koncentrējies uz savu karjeru, un manas prioritātes ir mainījušās. Man patīk dzīvot kopā ar jums, bet es vēlos laulību un ģimeni. Es tevi mīlu un ceru, ka tu vari būt mans dzīves partneris. Es gribu, lai mēs kaut ko uzbūvējam kopā. ”
Jūsu partneris, sapņu ķērājs, uzdod skaidrojošus jautājumus, piemēram: “Vai tas kaut kādā veidā attiecas uz jūsu izcelsmi?” "Vai ir bailes no šī sapņa neizpildīšanas?"
Kad jūs maināt lomas, jūsu partneris var teikt, ka viņi vilcinās par saderināšanos, jo: “Mani vecāki ir precējušies 40 gadus un es vēlos, lai mana laulība tā turpinātu” vai “Manu vecāku šķiršanās man bija tik grūta un Mans brālis. Es nevēlos to darīt saviem bērniem. ” Pēc tam jūs kā sapņu ķērājs jautājat: "Vai ir atmiņas, kas no jūsu vecāku šķiršanās izceļas kā īpaši sāpīgas?" vai “Kādas ir jūsu jūtas šajā sakarā?”
Citiem vārdiem sakot, Ficpatriks atzīmēja: "Ideja ir izpētīt pamatā esošo nozīmi un jūtas, lai veidotu savstarpēju sapratni un iejūtību."
Atkarībā no jautājuma jūs varētu arī izstrādāt spēles plānu un termiņus (kas ietver sekošanu līdz beigām), sacīja Nikersons. Piemēram, par dzeršanas scenāriju jūs sakāt: ”Mani patiešām uztrauc jūsu dzeršana un tas, kā tas ietekmē jūsu attiecības ar bērniem. Parunāsim par to ... ”Pēc dažām diskusijām jūs sakāt:„ Labi, tāpēc mēs abi piekrītam, ka tas ir izaicinājums. Izstrādāsim plānu ar dažiem mērķiem un termiņiem. Es varu būt mierīgs ar jūsu darbu šajā jautājumā, ja jūs sākat apmeklēt AA katru nedēļu līdz 1. martam. ”
Ja esat nonācis strupceļā, Nikersons ieteica apmeklēt terapeitu. Ir svarīgi arī nedaudz pārdomāt sevi. Piemēram, ja jūsu partneris joprojām nevēlas precēties, pajautājiet sev: “Vai man tiešām jāprecas? Vai tiešām tam jābūt manam? Vai man ir labi ļaut šim cilvēkam iet prom, ja viņi mani neprecēs? ”
"Ja atbilde uz visiem šiem jautājumiem ir" jā ", turpiniet un izvirziet ultimātu ... vai vienkārši atlaist viņus prom, ”sacīja Nikersons. Protams, to ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet atkal tas ir kaut kas, pie kā jūs varat strādāt terapijā.
Galu galā ultimāti nav veselīgi attiecībām. Kā atzīmēja Nikersons, "Es neesmu redzējis, ka daudz ultimātu iet labi, kur viena puse neuzņemas aizvainojumu un otra nešaubītos."
Galu galā galvenā nozīme ir godīgai, atbalstošai, zinātkāres virzītai komunikācijai. “Mīli savu partneri tik daudz, lai neizvirzītu viņiem ultimātus. Runājiet ar viņiem, strādājiet ar viņiem. ” Lai arī tas var būt sāpīgi, konflikti piedāvā pāriem iespēju augt un pat stiprināt viņu saikni.
