Sapņošanas smadzeņu un garīgās veselības ieguvumi

Mani vienmēr ir fascinējusi sapņošana un sapņu zinātne. Mani sapņi ir tik spilgti un reālistiski, ka man tiešām šķiet, ka guļot es ienāku citā pasaulē. Otru nakti man bija sapnis, ka es sēdēju uz laivas ezera vidū un vēroju saullēktu. Tajā brīdī es jutos mierīgs, atvieglots un pilnīgi mierīgs. Šāda terapeitiska un dziedinoša pieredze, es pamodos laimīga, un pārējo dienu paņēmu šo sajūtu.

Runājot par to, kāpēc mēs sapņojam, ir daudz teoriju. Freids uzskatīja, ka sapņi bija vārti, lai saprastu bezsamaņā esošo prātu - mūsu slēptās vēlmes un pamatā esošās domas. Viņa sapņu teorija ietvēra divas daļas: kas atradās virsū un kas bija zem virsmas. Savukārt Karls Jungs sapņus uzskatīja par veidu, kā atklāti izteikt lietas, un uzskatīja, ka sapņi ir psihes veids, kā paziņot svarīgu informāciju.

"Viņi nemaldina, nemelo, nesagroza un nemaskē ... Viņi vienmēr cenšas izteikt kaut ko, ko ego nezina un nesaprot," raksta Jungs.

Neirozinātnieki šodien turpina izpētīt sapņus, sapņu interpretāciju un atrod daudz labumu veselībai.

Sapņi palīdz jums uzzināt

Vai esat kādreiz aizmidzis, nezinot par lēmumu, kuru mēģinājāt pieņemt? Tad, kad pamodāties, atbilde kaut kā kļuva skaidra?

Mēs visi esam dzirdējuši izteicienu “ļaujiet man gulēt uz tā”, bet patiesībā ir zinātniski pierādījumi, kas apliecina, ka mēs patiesībā mācāmies gulēšanas laikā.

Pēc Hārvardas Medicīnas skolas pētnieku domām, ja jūs iemācīsities kādu uzdevumu un pēc tam gulēsit, šajā aktivitātē jūs varētu būt 10 reizes labāk nekā tad, ja būtu palicis nomodā. Sapņošana palīdz jūsu smadzenēm saprast jaunu informāciju

Sapņi var būt terapeitiski

Lai gan tas, ko mēs sapņos piedzīvojam, ir liekas, ka emocijas, kas tām līdzi nāk, ir diezgan reālas, un sapņi var palīdzēt šīs emocijas dziedēt.

"Mūsu sapņu stāsti būtībā mēģina noņemt emocijas no noteiktas pieredzes, radot atmiņu par to," raksta Scientific American. “Tādā veidā pati emocija vairs nav aktīva. Šim mehānismam ir svarīga loma, jo, neapstrādājot savas emocijas, īpaši negatīvās, tas palielina personisko satraukumu un satraukumu. " 2

Ja Jums rodas kāda PTSS vai emocionāla trauma, sapņi var būt nakts terapijas veids.

Kalifornijas Universitātes Bērklija neirozinātnieks Metjū Volkers veica žurnālā publicētu miega pētījumu Pašreizējā bioloģija. Volkera pētījumā secināts, ka tad, kad cilvēki piedzīvo emocionālu notikumu, tas izraisa stresa hormonu izdalīšanos, kas jūsu prātā piešķir šim notikumam prioritāti. Tas ir atgādinājums jūsu smadzenēm, lai miega laikā tās strādātu.

Volkers paskaidro: "Kaut kur starp sākotnējo notikumu un vēlāko atmiņu brīdi smadzenes ir veikušas elegantu triku, lai šķirtu emocijas no atmiņas, tāpēc tās vairs nav emocionālas." 3

Sapņi var palīdzēt pārvarēt jūsu bailes

Tas vairāk attiecas uz skaidru sapņošanu - kad apzināties, ka sapņo. Skaidrs sapņotājs būtībā manipulē un kontrolē sapni.

Iedomāsimies, ka jūs baidāties no publiskas uzstāšanās. Katru reizi, kad nonākat pūļa priekšā, jūs jūtaties tā, it kā jūsu sirds pukstētu ārā no krūtīm un jūs būtu uz izzušanas robežas.

Skaidrā sapnī jūs pilnībā kontrolējat, un jums nav ko zaudēt. Jūs varat praktizēt to, ko jūs baidāties darīt reālajā dzīvē. Jo vairāk jūs praktizējat, jo vairāk jūs pārprogrammējat savas smadzenes. Laika gaitā jūs zaudēsiet šīs bailes reālajā pasaulē.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties apgūt jaunu prasmi, dziedēt emocionālas sāpes vai saskarties ar savām bailēm, sapņi var mainīt jūsu dzīvi. Saldus sapņus visiem!

Atsauces:

1. Alleyne, R. (2010, 22. aprīlis). Sapņi palīdz mums saprast un konsolidēt informāciju.Telegrāfs. Iegūts vietnē http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
2. Van der Lindens, S. (2011, 26. jūlijs). Zinātne aiz sapņošanas.Zinātniskais amerikānis.Iegūts vietnē https://www.scientificamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
3. Dell’Amore, C. (2011, 30. novembris) Kāpēc mēs sapņojam? Lai atvieglotu sāpīgas atmiņas, izpētiet padomus.National Geographic. Iegūts vietnē http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/

Šis raksts pieklājīgi no garīguma un veselības.