Vai es esmu nomākts vecāku dzeršanas dēļ?

Sveiki, es esmu septiņpadsmit gadus veca meitene, kuru uztrauc mana garīgā veselība. Mani vecāki dažreiz dzer. Mans tētis kļūst vardarbīgs un kaitinoši stingrs, kad viņš ir piedzēries, un mēs daudz cīnāmies. Mana mamma kļūst vāja, un viņa neko nedara, tāpēc es jūtos apdraudēta un neaizsargāta no mana tēva. Parasti viņi dzer nedēļu un vēl aptuveni trīs uzturas prātīgi. Tad atkal sāc dzert. Tā tas bija kopš 5 gadu vecuma, kā atceros. Mans tēvs mēdza mani sasist ar jostu, kad es runāju atpakaļ, un dažreiz es jutos tā, it kā viņš mani bez iemesla pierastu, kaut arī viņam bija iemesls, kuru es vienkārši nesapratu. Man tagad ir septiņpadsmit, un viņi šonedēļ ir dzēruši. Es tikko sāku izjust simptomus, kurus vēl nekad neesmu pieredzējis. Tādi simptomi kā: patiešām lielas galvassāpes, piemēram, no pulksten 8:00 līdz 10:00, kad pamodos, arī man ir ļoti viegli sākt raudāt. Dažreiz man ir žēl sevi un viss, ko es vēlos darīt, ir raudāt. Manī ir dusmas, un man nav kur to dabūt ārā. Kad braucu, man ir domas nobraukt no ceļa, tomēr vakar, kad braucu un gandrīz satriecu automašīnu, braucot 40 jūdzes stundā, izmantojot sarkano gaismu, es īsti negribēju mirt. Es tikai vēlos iziet ārā un būt patstāvīgāka, un visi vecāki, ko vēlas darīt, ir visu laiku mani turēt iekšā. Es nelietoju narkotikas, es dažreiz dzeru alu, bet tas notiek reti. Es domāju, ka man ir diezgan laba izpratne par to, kas ir labs un slikts, un es vēlos būt nedaudz neatkarīgāka. Es bieži jūtu, ka esmu ieslēgta ķēdēs un nevaru izkļūt. Man ir draugi, bet es daudz jūtos vientuļa. Tas ir tāpēc, ka mani draugi iziet daudz vairāk nekā es varu, un es jūtos kā slikti zaudējis visu, kas man ir, ja es neturos līdzi. Es nezinu, ko darīt, lielāko daļu laika esmu ļoti skumjš. Man ir galvassāpes, bet, ejot ārā, man viss ir kārtībā. Man šķiet, ka visas manas problēmas ir manā ģimenē, un man ir šī vēlme no tās aizbēgt, es pat varētu dzīvot pati, bez naudas un izglītības, un tas joprojām būtu labāk nekā palikt mājās, kamēr vecāki dzer. Vai varat dot man padomu, kā sevi novērst, jo man vairs ir grūtības sevi kontrolēt? Paldies.

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Paldies, ka rakstījāt. Izklausās, ka jūs jau ilgu laiku nodarbojaties ar lielu stresu, un es priecājos, ka jūs vēršaties pēc palīdzības. Man neliekas, ka tev būtu daudz ko labot par sevi. Jūsu simptomi, visticamāk, ir saistīti ar saspringto mājas vidi, kurā jūs dzīvojat lielāko savas dzīves daļu. Ir dabiski justies skumji, bezpalīdzīgi un dusmīgi, kad atrodaties sliktā situācijā, un neko daudz nevar darīt, lai to mainītu. Jūs arī nevarat mainīt savus vecākus, bet jūs varat viņiem paziņot, cik lielā mērā viņu dzeršana ietekmē jūs.

Visticamāk, ka arī jūsu galvassāpes ir saistītas ar stresu. Dažreiz mūsu ķermenis miegā saspringst, nevis relaksējas, kas var izraisīt rīta galvassāpes. Hronisks stress un sajūta, ka esi “sargā”, galu galā var izraisīt galvassāpes, jo kakla, plecu un žokļa muskuļi ir īpaši jutīgi pret stresu. Jūs varat mēģināt izstiept un iemasēt šos muskuļus pirms gulētiešanas un pamošanās. Tas arī palīdz gulēšanas laikā aiz kakla ielikt sarullētu dvieli vai tenisa bumbiņas, lai šie muskuļi atslābinātos. Profesionālas masāžas iegūšana arī palīdzētu. Ja šīs metodes nesniedz jums nekādu atvieglojumu, es iesaku jums apmeklēt galvassāpes pie sava ārsta.

Es arī iesaku jums sākt apmeklēt dažas Al-Anon vai Alateen sanāksmes. Ja jūsu skolā vai baznīcā netiek rīkotas sapulces, šeit ir jūsu vietnei paredzēto programmu vietne: http://niafg.org/

Jūs varētu arī runāt ar skolas konsultantu vai atrast terapeitu savā kopienā individuālai un / vai ģimenes konsultēšanai, lai palīdzētu jūsu skumjas un depresijas izjūtā. Svarīgi apzināties, ka vecāki nav dzērāji. Izklausās, ka jūs darāt labu darbu, cenšoties koncentrēties uz citām lietām, piemēram, skolu un draugiem, kas var daudz vieglāk pārvarēt šo vidusskolas gadu. Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz koledžu vai iegūstat darbu pēc vidusskolas, jums var būt svarīgi pēc iespējas ātrāk izkustēties no vecāku mājas. Izvēle redzēt viņus tikai tad, kad viņi nedzer, ļoti palīdzēs. Tas tiešām nav tik tālu, tāpēc, cerams, ka tuvojas beigas, jūs cerēsiet tur pakavēties un mēģināt izbaudīt savu pēdējo vidusskolas gadu.

Visbeidzot, ja jūsu tēvs atkal kļūst vardarbīgs pret jums, varat piezvanīt policijai. Jums ir tiesības justies droši savās mājās. Ja nejūtaties droši zvanot no mājām, varat mēģināt izveidot drošu vārdu ar savu draugu, lai viņš zinātu, ka jums nepieciešama palīdzība, un viņi varētu izsaukt policiju jūsu vietā vai lūgt vecākus jūs pārbaudīt.

Es ceru, ka šī informācija palīdzēs, un es ceru, ka jums ir mierīgs vidusskolas vecākais gads.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās