Pateicības izteikšana visa gada garumā

Tagad, kad Pateicības diena ir beigusies, un visi ir izteikuši lielu pateicību savai ģimenei, draugiem, kolēģiem, izmantojot Facebook un izmantojot citus sociālo mediju kontaktus, vai tas nozīmē, ka mēs esam paveikuši pateicības izteikšanu? Tam nevajadzētu to nozīmēt, bet bieži vien tas notiek.

Pateicība ir prakse, kas jāizsaka katru dienu. Pētījumi ir parādījuši, ka pateicības izteikšana var paaugstināt jūsu laimes līmeni. Mūsu smadzenēm bieži ir negatīvisma novirze, kas nozīmē, ka, dzirdot kaut ko, mūsu smadzenes visbiežāk pāriet pie negatīvās domas, nevis pozitīvās domas, un paliek tur ilgāk, salīdzinot ar pāreju uz pozitīvu domu. Regulāri izsakot pateicību, jūsu smadzenes automātiski sāks virzīties uz pozitīvo pret negatīvo.

Ir pierādīts, ka jūs pieredzēsiet labāku veselību, palielinātu enerģiju, labākas attiecības un pozitīvāku attieksmi. Turklāt tas ir arī veids, kā palīdzēt mazināt depresiju un paaugstināt garastāvokli. Izsakot pateicību, jums nav obligāti jāpateicas tikai cilvēkiem kā pateicības veidam, tas ir tikpat maz kā pateicība par rīta pamodināšanu, saules spīdēšanas redzēšanu, dzerama svaiga ūdens uzņemšanu vai labu veselību .

Tālāk ir norādītas dažas lietas, ko varat darīt, lai izteiktu pateicību un kopīgi priecātos par dzīvi.

• Uzrakstiet žurnālā un izsakiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs par šo dienu. (Pārliecinieties, ka katru dienu rakstāt kaut ko citu.)
• Uzrakstiet e-pastu kādam no jūsu dzīves (personīgajiem vai darba) un izsakiet pateicību.
• Veiciet izlases veida laipnību. Darot kaut ko citu labā, kaut arī tas varētu būt mazs žests, tas nodrošina labu pašsajūtu. Tas ir ļoti viegli arī bērniem.
  • Atver durvis svešiniekam
  • Iztīriet māju telpā, kuru parasti nevarat darīt
  • Vediet suni pastaigā, neprasot
• Meditējiet vai iesaistieties apzinātās aktivitātēs. Pat ja jūs varat veltīt 5 minūtes, lai sāktu, tā ir lieliska vieta, kur sākt. Ja tas ir kaut kas, kas jūsos rezonē, balstieties uz meditācijas laika lēnāku palielināšanu
• Pastāstiet kādam, cik ļoti jūs viņus novērtējat.

Pateicības izteikšanai nav jāmaksā nekas cits, izņemot jūsu laiku un pūles. Cilvēki novērtē mazās dzīves lietas. Nekad nevar zināt, kā pateicības izteikšana varētu būt tikai lieta, kas gaišina kāda cilvēka dienu. Izmēģiniet to un uzziniet, cik daudz labāk jūs arī jūtaties!