ADHD un pieaugušie: vai jūs ticat šiem kļūdainajiem uzskatiem?
No otras puses, jūs varat justies vīlušies, dusmīgi vai kaunēties. Jūs varētu domāt, ka ar jums ir kaut kas nopietni nepareizs. Jūs varētu sevi satriekt un apvainot, uzskatot, ka esat atradis pierādījumu savai nepilnībai. Skaidrs, ka esmu slinks. Es vienkārši neesmu pietiekami disciplinēts. Es esmu tik idiots. Es esmu tāda neveiksme. Es nekad neko nevaru izdarīt pareizi!
Jūs varētu arī pieņemt nederīgas perspektīvas, kas tikai saasina jūsu negatīvās domas un neļauj veiksmīgi orientēties ADHD. Tālāk klīniskais psihologs un ADHD eksperts Roberto Olivardia, Ph.D., dalījās divās ticības sistēmās kopā ar to, kāpēc viņi kļūdās.
Nelieto etiķeti “ADHD”
Jūs varētu domāt, ka etiķetes “ADHD” izmantošana jūs ierobežo. Jūs varētu uztraukties, ka tā izmantošana nodrošina drūmu nākotni. Šīs problēmas ir daudziem cilvēkiem.
"Daudzi cilvēki ienīst etiķetes, īpaši attiecībā uz diagnostikas etiķetēm," sacīja Roberto Olivardia, arī klīniskais instruktors Hārvardas Medicīnas skolas psihiatrijas nodaļā. "Tas ir saistīts ar stigmatizāciju, izjūtu ar baložu un tiesāšanu." Bet nosaukums “ADHD” nav problēma. Tas ir "nezināšana, kas cilvēkiem ir par vārdu".
Piemēram, indivīdi var neapzināties, ka ADHD ir neirobioloģisks un ģenētisks stāvoklis. To neizraisa slikta audzināšana, slinkums vai inteliģences trūkums, sacīja Olivardia.
Turklāt, pretēji izplatītajam viedoklim, visi nav "nedaudz PIEVIENOTI". Tas, ka ikviens var saistīties ar vilcināšanos, garlaicību stundās un izklaidēšanos, nenozīmē izpratni par ADHD. "Tas ir tāpat kā teikt, ka ikviens var attiekties uz to, ka ir alkoholiķis, jo reiz drauga kāzās piedzēries."
Olivardia mudināja lasītājus pieņemt etiķeti. “ADHD” nelietošana attālina jūs no gadu desmitiem ilga pētījuma, kurā tiek pētītas iejaukšanās un stratēģijas tieši cilvēkiem ar ADHD.
Kā viņš teica: "Vai mēs kādreiz to darītu" medicīniskas "problēmas dēļ?" Paņemiet, piemēram, etiķeti “diabētiķis”. "Ja jūs bijāt cukura diabēts, ir svarīgi zināt, ka, lai saņemtu pareizu ārstēšanu, lai jūs varētu dzīvot pilnvērtīgu, veselīgu un iesaistītu dzīvi."
Uzskatu, ka ADHD ir "izārstējams"
Dažas grāmatas un vietnes veicina domu, ka ADHD ir izārstējama (un viņiem ir izārstēt.) Tomēr, ja jūs redzat ADHD kā ārstējamu stāvokli, jūs (neprecīzi) redzēsiet savus simptomus vakuumā, sacīja Olivardia.
Piemēram, jūs varētu strādāt pie sava impulsīvā iepirkšanās ieraduma, neapzinoties, ka jūs patiešām cīnāties ar impulsu kontroles problēmu. Tas nozīmē, ka jūsu impulsivitāte var izpausties visdažādākajos veidos: alkoholisms, narkotisko vielu lietošana, azartspēles, pārmērīgas videospēles, viņš teica.
ADHD nav izārstējama lieta. Tā vietā tas ir nosacījums, lai pārvaldītu, jo tas ir visu mūžu, sacīja Olivardia. Tas nozīmē, ka maksimāli jāpalielina ADHD stiprās puses, piemēram, radošums, spontanitāte un problēmu risināšana bez izvēles, viņš teica. Un tas nozīmē samazināt tās slazdus, piemēram, neuzmanību, uzmanības novēršanu, aizmāršību un tieksmi uz vilcināšanos.
ADHD pārvaldīšana prasa smagu darbu. Bet jūs varat absolūti dzīvot veiksmīgi un apmierinoši. Galvenais ir pieņemt savu diagnozi un atrast jums piemērotas stratēģijas. Meklējiet profesionālu palīdzību no terapeita vai trenera, kurš specializējas darbā ar pieaugušajiem ar ADHD. Jums varētu būt noderīgi arī lietot medikamentus.
Katrā ziņā atcerieties, ka neesat slinks. Tu neesi stulba. Jums netrūkst disciplīnas, un jūs neesat neveiksme. Jums ir nosacījums, kas ir daudziem cilvēkiem (apmēram trīs līdz pieci procenti no ASV iedzīvotājiem). Jums ir ārstējams stāvoklis, kas neliedz jums dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Jūs varat uzzināt vairāk par ADHD šeit.
