Kofeīna atkarība dažiem nav joks
Kofeīns ir tik iesakņojusies iestāde, ka lielākā daļa cilvēku joko, ka viņi ir atkarīgi no iecienīta dzēriena ar kofeīnu, lai padarītu viņu dienu veselīgu.
Jauns pētījums tomēr liecina, ka vairāk cilvēku ir atkarīgi no kofeīna tādā mērā, ka viņi cieš no abstinences simptomiem un nespēj samazināt kofeīna patēriņu, pat ja viņiem ir cits stāvoklis, ko var ietekmēt kofeīns, piemēram, grūtniecība, sirds slimība, vai asiņošanas traucējumi.
Šie simptomi kopā ir stāvoklis, ko sauc par “kofeīna lietošanas traucējumiem”, sacīja līdzautore Laura Džuliano, Ph.D., psiholoģijas profesore Vašingtonas Amerikas universitātē, D.C.
Pētnieki atklāja, ka, lai arī kofeīns ir pasaulē visbiežāk lietotā narkotika, un tas ir atrodams visā, sākot no kafijas, tējas un soda, līdz sāpju mazināšanai bez receptes, kofeīna pārmērīga lietošana var būt bīstama.
Problēmu ir paaugstinājuši neregulēti “enerģijas” piedevas, kurām ir dažādas formas un formas.
"Kofeīna negatīvā ietekme bieži netiek atzīta par tādu, jo tā ir sociāli pieņemama un plaši patērēta narkotika, kas ir labi integrēta mūsu paradumos un rutīnā," sacīja Džuliano.
"Un, lai gan daudzi cilvēki var lietot kofeīnu bez kaitējuma, dažiem tas rada negatīvas sekas, fizisku atkarību, traucē ikdienas darbību un no tā var būt grūti atteikties, kas liecina par problemātisku lietošanu."
Šis dokuments ir publicēts Kofeīna pētījumu žurnāls.
Pētījumā apkopoti iepriekš publicēto kofeīna pētījumu rezultāti, lai parādītu bioloģiskos pierādījumus par atkarību no kofeīna, datus, kas parāda, cik liela ir atkarība, un nozīmīgus fiziskos un psiholoģiskos simptomus, ar kuriem saskaras parastie kofeīna lietotāji.
Džuliano un viņas līdzautori pievērš uzmanību arī kofeīna lietošanas traucējumu diagnostikas kritērijiem un izklāsta programmu, kas palīdzētu nākotnē virzīt kofeīna atkarības pētījumus.
Daži ieguvumi medicīnas sabiedrībā ir gūti, jo pagājušā gada pavasarī Amerikas Psihiatru asociācija oficiāli atzina, ka kofeīna lietošanas traucējumi ir veselības problēmas, kurām nepieciešami papildu pētījumi garīgās veselības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā - garīgo traucējumu klasifikācijā. savā piektajā izdevumā (DSM-5), ko izmanto garīgās veselības speciālisti Amerikas Savienotajās Valstīs.
“Profesionāļu un laju vidū ir nepareizs uzskats, ka no kofeīna nav grūti atteikties. Tomēr populācijas pētījumos vairāk nekā 50 procenti parasto kofeīna patērētāju ziņo, ka viņiem ir bijušas grūtības atmest vai samazināt kofeīna lietošanu, ”sacīja Džuliano.
"Turklāt ģenētikas pētījumi var mums palīdzēt labāk izprast kofeīna ietekmi uz veselību un grūtniecību, kā arī individuālas atšķirības kofeīna patēriņā un jutībā," viņa piebilda.
Balstoties uz pašreizējiem pētījumiem, Džuliano iesaka veselīgiem pieaugušajiem ierobežot kofeīna patēriņu līdz ne vairāk kā 400 mg dienā, kas ir aptuveni divas līdz trīs 8 oz tases kafijas.
Grūtniecēm vajadzētu patērēt mazāk nekā 200 mg dienā, un cilvēkiem, kuriem regulāri rodas trauksme vai bezmiegs, kā arī tiem, kam ir augsts asinsspiediens, sirds problēmas vai urīna nesaturēšana, arī jāierobežo kofeīns.
Bet kofeīna uzņemšanas ierobežošanu bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, jo lielākā daļa cilvēku nezina, cik daudz kofeīna viņi patērē katru dienu.
"Pašlaik ražotājiem nav jāmarķē kofeīna daudzums, un dažiem produktiem, piemēram, enerģijas dzērieniem, nav kofeīna ierobežojumu," sacīja Džuliano, piebilstot, ka, ja tas mainīsies, cilvēki varētu labāk ierobežot savu patēriņu un ideālā gadījumā izvairīties no kofeīna iespējamās negatīvās sekas.
Bet vai valstī, kur apstāšanās pie Starbucks daudziem cilvēkiem ir ikdienas rituāls, vai tiešām ir kofeīna atmešanas tirgus? Džuliano saka “jā”.
"Veicot mūsu pētījumu, mēs esam novērojuši, ka cilvēki, kuri paši nav spējuši atmest vai samazināt kofeīna daudzumu, būtu ieinteresēti saņemt oficiālu ārstēšanu - līdzīgi kā ārējā palīdzība, pie kuras cilvēki var vērsties, ja vēlas atmest smēķēšanu vai tabakas lietošanu . ”
Avots: Amerikas Universitāte
