Top 6 guļamistabu augi, kas veicina labāku miegu
Cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz atjaunojoša miega, kas liek viņiem justies atsvaidzinātiem un produktīviem, lai risinātu nākamo dienu, cieš no daudzām problēmām. Tie darbojas, ieskaitot izteiktu trauksmi, hronisku stresu, bezmiegu, hipertensiju un diabētu, tikai dažus no tiem. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka pastāv arī cieša korelatīva saikne starp miega traucējumiem un turpmāku garīgās / fiziskās veselības pasliktināšanos.
Tas nozīmē, ka ir daži augi, kurus var ievietot guļamistabā, kurus var izmantot kā instrumentu, lai palīdzētu sasniegt mierīgāku miegu. Šādus augus nedrīkst lietot medicīniskiem nolūkiem vai hroniskas miega problēmas, piemēram, miega apnojas, bezmiega vai hroniskas trauksmes ārstēšanai. Tā vietā šos augus var izmantot kā papildu dabisku palīglīdzekli efektīvai miega higiēnai, nevis ķerties pie melatonīna piedevām un / vai recepšu medikamentiem.
Ja jums ir grūtības aizmigt, neskatoties uz to, ka istaba ir vēsā un tumšā telpā, darāt visu iespējamo, lai ievērotu labu miega higiēnu, un jūsu miega stāvoklis nav hronisks jautājums, kas jārisina profesionāli, mēģiniet sportot vienā no šiem augiem savā guļamistabā un pārliecinieties, vai jūs sasniedzat zināmu atvieglojumu, un, pamodoties no rīta, jūtaties mazliet atpūtis un atsvaidzināts. Lasiet tālāk par šo konkrēto augu ieguvumiem veselībai. Kā vienmēr apspriediet šo ideju ar savu ārstu, ja jums ir hroniskas kaites, kas jārisina.
Alveja - ēģiptiešu ‘nemirstības augs’, kas viegli pavairojas, tāpēc, ja tādu iegādāsieties, drīz jums būs Alvejas augs visām jūsu mājas telpām. Tas naktīs izstaro skābekli, palīdz cīnīties ar bezmiegu un uzlabo vispārējo miega kvalitāti. Alvejas augam nav nepieciešams daudz tiešu saules staru vai laistīšanas. Iekļauts kā viens no NASA galvenajiem gaisa uzlabošanas uzņēmumiem, tas diezgan labi panes zemu apkopi / uzturēšanu un ir augs, kurā vērts ieguldīt, lai sasniegtu neskaitāmus veselības uzlabojumus.
Lavanda ir augs, par kuru labi zināms, ka tas izraisa miegu un mazina trauksmi, paaugstinot GABA līmeni, inhibējošus neirotransmiterus, kas izraisa dabiskas miegainības sajūtu. Faktiskā smarža palēnina sirdsdarbības ātrumu un samazina trauksmes līmeni. Psiholoģiskajos pētījumos ir novērota ietekme uz dzimumu, un sievietēm ir pierādīts, ka lavanda palielina vieglu miegu un samazina REM, kā arī laiku, lai pamostos pēc pirmās aizmigšanas, un vīriešiem ir pretēja ietekme.
Jasmīna augs - šis eksotiskais augs ir patiešām diezgan maigs. Ir pierādīts, ka jasmīna smarža uzlabo miega kvalitāti un palielina modrības un produktivitātes sajūtu. Pētījumi ir parādījuši, ka tas arī var samazināt trauksmes līmeni, kas nodrošina labu miega kvalitāti, vienlaikus sasniedzot vairāk REM ciklu un paliekot ilgāk REM. Tas savukārt veicina atjaunojošāku miegu.
Čūsku augs - pazīstams arī kā “māte likumā”, čūsku augi naktī, kamēr jūs guļat, izstaro skābekli un vienlaikus uzņem oglekļa dioksīdu no gaisa jūsu mājā, ko mēs dabiski ražojam elpojot. Tas arī filtrē nepatīkamus parastos mājsaimniecības toksīnus no gaisa, ieskaitot formaldehīdu un benzolu.
Angļu efejas iekārta - vēl viena no NASA populārākajām iekārtām gaisa attīrīšanai, arī angļu efeja ir viegli audzējama, un tai nepieciešama tikai mērena saules gaismas iedarbība. Tas var būt izdevīgi tiem, kam ir elpošanas problēmas, alerģijas vai astma, un visi slimnieki zina, ka tie var nopietni ietekmēt gan miega daudzumu, gan kvalitāti. Pētījumi rāda, ka angļu efeja 12 stundu laikā var samazināt gaisa veidņu daudzumu par 90-94%.
Baldriāns - baldriāna auga sakne kopš seniem laikiem tika izmantota kā tēja vai tinktūra. Romiešu ārsts un filozofs Galēns to parakstīja saviem pacientiem, lai cīnītos ar pārmērīgu trauksmi un bezmiegu. Jaunāki pētījumi ir parādījuši, ka Galēns, izrakstot baldriāna sakni, pārspēja savus laikus. Pietiek tikai ar tā patīkamā saldā aromāta ieelpošanu, lai palīdzētu ātri aizmigt, ja ne vieglāk, ar daudzsološām iespējām panākt atjaunojošu miegu.
Tā kā stress un trauksme izraisa pusi no visām bezmiega problēmām un miega problēmām, ieteicams guļamistabu piepildīt ar dažādiem augiem, kuriem ir nomierinoša iedarbība. Pētījumi liecina, ka laika pavadīšana dabā mazina stresu, tad kāpēc gan dabu vienkārši nenodot iekštelpās? Pirms augu pievienošanas savām mājām ir svarīgi pārbaudīt, vai tie nav toksiski bērniem, pieaugušajiem vai dzīvniekiem, tāpēc pārliecinieties, ka tie ir piemēroti jūsu ģimenei, un, ja rodas bažas, veiciet pētījumu. Floristi un profesionāli dārznieki iesaka katru nedēļu noslaucīt lapas, lai nodrošinātu, ka augi efektīvi veic savu darbu.
Visbeidzot, noteikti iekļaujiet labu augu sajaukumu, kas attīra gaisu arī citās jūsu mājas vietās, un iekļaujiet tos, kas atrodas jūsu guļamistabā, kas izraisa miegu un mierīgu miegs, pateicoties viņu pacilājošajai smaržai un citiem ieguvumiem veselībai. Jūs varētu beigties ar mierīgu nakts miegu, nākamajā dienā esat pakļauts mazāk konfliktiem, vienlaikus būsiet produktīvāks un laimīgāks cilvēks.
