Sociālajai distancēšanai nav jābūt sociālai distancei

Sociālā distancēšanās, ierobežojot mūsu fizisko mijiedarbību ar citiem, ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā mēs varam sevi un citus aizsargāt pandēmijas laikā. Lielākā daļa no mums nespēju pavadīt kopā ar draugiem un ģimeni uzskata par grūtībām. Tas ir dabiski. Cilvēki pēc būtības ir “barības dzīvnieki”, kuri ir vadi mijiedarboties ar citiem.

Nesen lasīju, ka vidusmēra cilvēks dienā veic 12 fiziskas sociālās mijiedarbības. “Sociālais” nenozīmē tikai mūsu mijiedarbību ar draugiem un ģimeni. Tas ietver sarunu ar bankas skaitītāju vai pasta nesēju, kā arī laiku, kas pavadīts darbā vai ar mums rūpīgiem cilvēkiem. Nav pārsteidzoši, ka kopsumma atšķiras atkarībā no vecuma. Ļoti jauniem un ļoti veciem ir mazāk. Pusaudžu gadi līdz pensijas vecumam ir augstāki. Bet neatkarīgi no vecuma kontakts ar citiem cilvēkiem ir tas, kas mūs padara un uztur, labi, cilvēkus.

Sociālā distancēšanās šajā brīdī ir nepieciešams ļaunums. Koronavīruss (COVID 19) izplatās, kontaktējoties starp cilvēkiem. Persona, kas ir inficēta, bet nav simptomātiska, var neapzināti inficēt pat 12 citus cilvēkus dienā, vienkārši dzīvojot kā parasti. Ja inficēts, katrs no šiem cilvēkiem var inficēt vēl 12 un tā tālāk, un tā tālāk. Padomājiet par to: viens inficēts cilvēks var sākt ķēdes reakciju, kas skar simtiem cilvēku. Tāpēc sociālā distancēšanās šobrīd ir būtiska.

Uzturēt savienojumu, kad tas ir fiziski tālu

Sociālajai distancēšanās nenozīmē būt sociāli attālinātai. Bez sapulcēm tuvu un personīgi ir arī citi veidi, kas var palīdzēt mums uzturēt savienojumu. Kādam nepieciešams tālrunis vai dators, kādam nepieciešama tikai vēlme izkļūt no savas komforta zonas, lai izdarītu kaut ko jaunu. Varbūt viņi nejūtas tik apmierinoši, bet darīs, kamēr mēs sadarbojamies savā starpā, lai mūs visus pasargātu.

Sarunas: Sarunas pāri aizmugures žogam ir laikmetīgs veids, kā cilvēki ir sazinājušies, nepieskaroties. Paņemiet tālruni un sarunājieties īsti, nevis vienkārši sūtiet īsziņas. Balss tonis un tūlītējas mutiskas atbildes ir bagātākas nekā rakstītie vārdi un emocijzīmes. Zvaniet kādam. Veiciniet reālākas sarunas ar cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat. Tā vietā, lai dotos uz savām individuālajām ierīcēm, maltītes laikā vai kādu laiku pēc vakariņām runājiet par kaut ko labi.

Mūzikas un mākslas veidošana: Itālijas pilsētas mikrorajonos kaimiņi dzied un muzicē viens ar otru no logiem un balkoniem. Ukuleles mūziķis manā pilsētā ierīkoja mikrofonu un skaļruņus pie vecākā mājokļu kompleksa un sāka spēlēt 50. un 60. gadu deju mūziku. Dažu minūšu laikā cilvēki atradās savos balkonos un zālienā (ievērojot drošus attālumus) un dejoja! Man pazīstami mūziķi spēlē kopā, izmantojot tādas vietnes kā Zoom. Es iepazinu kaimiņu, kurš dzīvo daudzdzīvokļu mājā, kas atrodas pāri ielai, jo es praktizēju savu autoharpu uz priekšējā lieveņa. Mēs tirgojam tautas mūzikas pieprasījumus ar kliedzienu un vilni.

Lai pieredzētu mākslu, piesakieties tiešraides vietnēs. Mākslinieki dalās savā mākslā. Filmu veidotāji dalās ar savām filmām. Slavenības lasa grāmatas bērniem.

Sociālie mēdiji: Bērni, kuri izmanto sociālos medijus, daudzus pieaugušos apsteidz vieglāk izmantot. Jā, dažreiz tas tiek pārmērīgi izmantots un ļaunprātīgi izmantots. Kiberhuligānisms un troļļu uzbrukumi ir reālas lietas. Bet pietiekami bieži kontakti, ar kuriem bērni sazinās, izmantojot sociālo mediju platformas, ir tikai veidi, kā uzturēt kontaktus savā starpā. Labi lietoti sociālie mediji var palīdzēt mums uzturēt saikni ar pasauli un viens otru.

Ziņapmaiņa: Mūsdienās Facebook izmanto tik daudz cilvēku, ka pārlūkošana Messenger ir vienkāršs veids, kā uzturēt sakarus. Draudzējieties ar tiem, ar kuriem esat draugi, un jums ir tūlītējs veids, kā sazināties.

Tas pats attiecas uz grupas ziņojumu virknēm tālrunī. Mana ģimene to jau sen sāka izmantot mūsu tālruņos. Mēs visi to gandrīz katru dienu papildinām, daloties ar attēliem un īsziņām. Tas mūs uztur viens otra ikdienas dzīvē tā, kā tas nenotiktu citādi.

Gliemežu pasts un e-pasts: Neatkarīgi no tā, vai esat vecmodīgs vēstuļu rakstīšana, izmantojot pildspalvu un papīru, vai rakstot garu e-pastu, vēstules gan sūtītājam, gan saņēmējam var nozīmēt ļoti daudz. Lai apsēstos, lai kādam rakstītu, ir nepieciešams iztēloties uztvērēju un domāt par savām attiecībām ar viņu, viņu interesēm un to, ko jūs vēlaties, lai viņi zina par jūsu dzīvi. Vēstules saņemšana var būt īpašs kopības brīdis.

Videozvani: Facetime ļauj cilvēkiem, kuri izmanto iPhone, iPad un Mac, veikt vienkāršus videozvanus savā starpā. Google Duo darbojas Android tālruņos. Citas bezmaksas platformas ir Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (bezmaksas līdz 4 cilvēkiem) un Gotomeeting (bezmaksas līdz 3 zvanītājiem). Jūs varat noorganizēt ar draugiem vakariņas praktiski “kopā”, tērzēt ar savu bestiju pie tējas vai redzēt mazbērnus vai savus draugus un ģimeni, kas dzīvo blakus vai tālu.

Izveidojiet interešu grupas: Izmantojiet šīs bezmaksas vietnes, lai uzturētu (vai sāktu) dalību interešu grupā. Uzaiciniet draugus pievienoties virtuālam grāmatu klubam vai recepšu apmaiņai vai dalīties ar lietām, ko darāt, lai jūsu bērni būtu laimīgi mājās. Atrodiet cilvēkus, kuri ir ieinteresēti izmantot tās pašas tiešsaistes muzeju ekskursijas, koledžas kursus vai vingrojumu nodarbības, un regulāri rīkojiet grupas diskusijas.

Garīgās veselības problēmas: Neaizmirstiet par tādiem pašpalīdzības forumiem kā mūsu. Cilvēki no visas pasaules, kas nodarbojas ar vieniem un tiem pašiem jautājumiem, atbalsta viens otru ar padomiem un uzmundrinošiem vārdiem. tagad ir vairāk nekā 250 atbalsta grupas.

Izveidojiet ieradumu: Izmantojiet nākamo pāris nedēļu ilgo pašizolēšanos, lai izveidotu pozitīvu ieradumu. Pētījumi rāda, ka dzīvesveida maiņa prasa laiku no trim nedēļām līdz gadam, atkarībā no izmaiņu grūtībām. Vienkāršas izmaiņas, piemēram, uzturēšanās vairāk mitrināta vai biežāka roku mazgāšana, var tikt ieviestas tikai dažu nedēļu laikā, taču diētas maiņa uz kaut ko vienmēr veselīgāku vai ikdienas treniņa ievērošana var aizņemt mēnešus.

Neskatoties uz to, nākamās nedēļas var izmantot, lai sāktu svarīgas izmaiņas. Tas, visticamāk, pielīp, ja atrodat draugu, lai jūs varētu viens otru atbalstīt savos centienos.Ikdienas tālruņa tērzēšana par to, kā jums iet, var gan atbalstīt jūsu jauno ieradumu, gan nodrošināt nepieciešamo sociālo saikni.

Pieskarieties: Neaizmirstiet cilvēka pieskāriena nozīmi. Kad mēs esam tik izolēti no daudziem saviem draugiem un ģimenes, ir īpaši svarīgi nodibināt fizisku kontaktu ar cilvēkiem, ar kuriem mēs dzīvojam. Virdžīnija Satīra, viena no ģimenes terapijas pamatmātēm, mēdza teikt, ka cilvēku uzplaukumam ir nepieciešami 12 apskāvieni dienā. Tas var šķist pārmērīgi, bet viņai bija punkts. Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēka seksuālajai pieskārienai ir milzīgas veselības un emocionālas priekšrocības. Pasniedziet viens otram plecu, noberziet muguru, insultu uz rokas un, jā, apskaujiet. Sekss ar savu tuvo partneri ne tikai jūtas labi, bet arī samazina stresu un trauksmi un veicina jūsu vispārējo veselību.

Sasniedziet un pieskarieties kādam ”bija AT&T 1970. gadu televīzijas reklāma. Tā ir kļuvusi par mēmi, jo pieskārās nervam. Lai justos labi, mums visiem ir jāpieskaras un jūtas aizkustināti fiziska kontakta vai virtuāla savienojuma dēļ. Nepieciešamība pēc sociālās atstumtības galu galā beigsies, taču paradumiem, kurus mēs veidojam, lai atbalstītu viens otru grūtā laikā, tas nav jādara.