Kā tikt galā ar vidusskolas stresu

"Vai atceraties to drausmīgo sajūtu, kas bija vasaras brīvlaika pēdējā dienā pirms pirmās skolas dienas?" Viņa jautājums bija kā fēris bērēs un mani uzmundrināja no manas iepriekš nepiespiestās vasaras druskas.

Garš miegains pūķis manas zarnas alā atbrīvoja gremošanas traucējumu un sajūtu kombināciju, ko es varu aprakstīt tikai ar vārdu “blech”. Tikai visos vāciņos un daudz ilgāk.

Slinko karsto garo dienu beigas un sākums, kas šķita gluži kā garas dienas ... ieslodzīts klasē bez logiem. Nikni hormoni, eksistenciālas ilgas, tikko ierobežota neapmierinātība kopā ar vēlmi pēc sociālās akceptēšanas, neatgriezeniska vēlme sacelties pret uztvertajām autoritātes figūrām, dīvainas ķermeņa izmaiņas, ārkārtīga jutība, paaugstināta nepieciešamība pēc miega, strauji pieaugošas smadzeņu šūnas ... līdzās cerībām saglabāt augstu līmeni apmēram 7 stundas dienā uzmanība tiek pievērsta materiālam, kas, šķiet, neatbilst faktiskajai dzīvei. Nav brīnums, ka vidusskola superheroņiem šķita sava veida elle.

Pusaudža gados man bija iespēja gada laikā doties uz trim dažādām vidusskolām. Tātad, šeit ir mazliet par uzzināto, kas man palīdzēja to pārvarēt:

1. Atrodiet iedvesmojošas filmas un grāmatas:

Es zināju, ka man jāiegūst izglītība, tāpēc atteikšanās no vidusskolas nebija iespēja. (Mājmācība patiesībā nebija iespēja, kad es mācījos vidusskolā.) Tāpēc tā vietā es izstājos cauri un mēģināju apskatīt plašāku perspektīvu. Es sadraudzējos ar rakstniekiem un režisoriem. Lieliskas grāmatas un filmas mani izveda no savas tiešās vides un pavēra veselas pasaules.

Ja skola šķiet grūta, atcerieties, ka aiz ģērbtuvēm un klasēm ir pasaule. Bibliotēka joprojām ir lieliska vieta, kur izveidot savienojumu ar lieliskiem kino un literatūras darbiem, kas var palīdzēt sajust lielāku saikni ar daudzveidīgām kultūrām un perspektīvām ārpus jūsu pašu.

2. Pievienojieties sociālajai grupai:

Kad jūs jūtaties viens pats vai kā nezināt, kur piederat, iestāšanās skolas klubā var būt noderīgs veids, kā justies, ka esat ieguvis dažus cilvēkus, ar kuriem jūs varētu būt saistīts. Tas var būt grūts, it īpaši, ja ideja parunāties ar citiem vienaudžiem ir drausmīga. Bet tas ir vērts pūļu.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir šahs, drāma, rakstīšana, valodas māksla vai jebkura cita veida klubs, ko piedāvā jūsu skola vai sabiedriskais centrs, kaut kādas drošas sociālās saiknes grupas izveidošana var būt ļoti izdevīga. Jūs droši vien to jau zināt, bet es to vienkārši atkārtošu.

3. Koncentrējieties uz savu nākotni:

Cik grūti tas ir iedomāties, vidusskola nav uz visiem laikiem. Pēc vidusskolas jūs varat doties uz darbu, iestāties armijā, doties uz universitāti, ceļot, brīvprātīgi strādāt ... neatkarīgi no tā, ko nolemjat darīt. Un “izlemt” ir atslēgas vārds. Ienākot pilngadībā, jums ir vairāk iespēju apliecināt savu identitāti un vēlmes.

Šis ir laiks, lai atklātu savas vērtības, sapņotu savus sapņus un turpinātu iet uz vēlamo nākotni. Pat ja viss šķiet mazliet drūms, atcerieties, ka jūs nonākat pie sevis. Stādiet sēklas tūlīt un koncentrējieties uz mērķiem.

4. Izmantojiet stresa mazināšanas paņēmienus:

Daži dziļi, lēni elpojoši var būt patiešām noderīgi, ja pirms testa laika, brauciena ar autobusu vai pirms piecelties, lai runātu klasē, jūtat šo stresa sajūtu. Ideālā gadījumā katru dienu 5 minūtes vingriniet dziļu, lēnu elpošanu. Varat iestatīt tālruņa modinātāju vai atstāt sev piezīmi, lai atgādinātu to darīt katru dienu.

Viens paņēmiens ir trīsstūrveida elpošana, kas notiek šādi:

1. Elpojiet dziļi, lēni, iedomājoties, kā gaiss piepilda vēdera leju, lai atvieglotu četru cilvēku skaits.
2. Aizturiet elpu skaitot četrus.
3. Atlaidiet elpu, lai atpūstos četri.

Ideja ir tāda, ka tad, kad jūs sākat saņemt stresu, mums ir tendence sākt elpot ātrāk. Šī prakse var būt noderīgs veids, kā atgādināt jums veikt dziļu, lēnu elpu, lai jūs varētu labāk koncentrēties.

5. Atcerieties, cik dārgs jūs esat:

Tas izklausās kaut kā sievīgi, bet pasaulei tu esi vajadzīgs. Mums tevi vajag. Mēs patiešām to darām. Jūs esat mūsu labākā nākotnes cerība. Tikai jums ir jūsu unikālā prasmju, talantu, pieredzes, ideju, dīvainību, gaumes, personības, identitātes un sapņu kombinācija. Tikai tu.

Dzīvē, iespējams, ne vienmēr varēsi mainīt ārējos apstākļus (ti, cik tas var sūkāt, visticamāk, tev būs jāpabeidz vidusskola), bet tu vari ietekmēt iekšējos apstākļus. Tikai jūs pats varat izlemt, kā jūs runājat ar sevi vai kādus sapņus jūs nolemjat sasniegt. Mācieties sarunāties ar sevi ar laipnību un līdzjūtību, izmantojot pozitīvus izteikumus, piemēram, “Hei, (ievieto savu vārdu), tev nav jābūt perfektam, vienkārši dari visu iespējamo” vai “Hei, (ievietojiet savu vārdu), pat ja cilvēki domā (neatkarīgi no tā, ko jūs domājat, viņi domā), jūs joprojām varat ticēt sev ”. Atcerieties, ka mums esat vajadzīgs.

Tagad, būdams pieaugušais, vidusskolā es atskatījos gan ar skumjām, gan ar priecīgām atmiņām. Tas bija neticamu mācību laiks, daudz pielāgošanās prakses, un es satiku dažus apbrīnojamus cilvēkus, kuri patiešām pozitīvi ietekmēja manu atlikušo dzīvi. Es novēlu jums visu to labāko jūsu unikālajā pašatklāsmes ceļā!