Kāpēc sievietēm, kas atveseļojas, jācīnās ar diētas kultūru

Diētas kultūra ir mānīga. Mēs savu dzīvi pavadām apsēsti ar ķermeni - vienmēr vēlamies mazāku formu, rūpīgi pārbaudot mūsu šķīvju porciju lielumu un negodīgi salīdzinot sevi ar tievākiem cilvēkiem. Tas ir kaitīgs, jo tas liek mums pielīdzināt savu vērtību mūsu izskatam. Cilvēkiem, kas atveseļojas, tas ir īpaši kaitīgi. Tiklīdz mēs atrodam atveseļošanos, mēs ātri piedzīvojam fizioloģiskas izmaiņas, tostarp svara pieaugumu, un bieži vien mēs varam pāriet pie pieņēmuma, ka mums ir atkarība no pārtikas un jācenšas panākt kaitīgus, ātri labojamus risinājumus. Bet ko tad, ja šis svara pieaugums faktiski ir neizbēgama mūsu ķermeņa evolūcija agrīnā atveseļošanās laikā?

Pārtraucot narkotiku lietošanu un dzeršanu un tā vietā par prioritāti izvirzot cilvēka pamatvajadzības, kuras mēs iepriekš atstājām novārtā, piemēram, ēšanu, mēs bieži pieņemamies svarā. Diemžēl, pirms ļaujam ķermenim un apetītei sasniegt homeostāzi, mēs cenšamies izvairīties no diskomforta sajūtas, kas padara mūs neaizsargātus pret visaptverošajiem ziņojumiem no diētas kultūras.

Kas ir diētas kultūra?

Uztura kultūra ietekmē jebkura ķermeņa lieluma cilvēkus, taču tā ir īpaši kaitīga cilvēkiem, kuriem ir lielāks ķermenis. Tas arī saglabā ēšanas traucējumus, jo tiek uzskatīts, ka tauku uztveršana ir viena no vissliktākajām lietām, kas ar cilvēku var notikt. Un daudzos veidos tā ir: pret mums izturas citādi, pret mums tiek stigmatizēts un mūs mazāk novērtē.

Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija norāda: "Diētas kultūra rada pārliecību, ka ir pareizi riskēt ar resna cilvēka dzīvību, lai padarītu viņu par tievu cilvēku."

Tomēr, lai pārvarētu diētas kultūru, mums vispirms jāveido izpratne par to, kā tas izskatās. NEDA noteica diētas kultūras galvenos principus kā:

• Uzmundrinoši noteikumi par to, ko, kad un cik ēst. Tas var izpausties kā ierobežojošas diētas - iespējams, tiek pārdotas kā sulas tīrīšanas vai šķidras diētas - un tendence ēdienu marķēt kā “labu” un “sliktu”. Mēs to varam arī redzēt, lietojot badošanās diētas un neēdot noteiktos laika periodos.
• Ieteikt, ka cilvēki ir vairāk vai mazāk labi / morāli / cienīgi, pamatojoties uz viņu ķermeņa lielumu. Kā kultūra mēs apbalvojam cilvēkus par tievumu. Komplimenti gandrīz vienmēr ir balstīti uz to, kā kāds izskatās, un mēs īpaši apsveicam, ja persona, kurai izteicam komplimentus, izskatās, ka viņa ir zaudējusi svaru. Un otrādi, mēs stigmatizējam, nomācam, stereotipizējam, kauninām un uzmācamies resnos cilvēkus, jo viņi neatbilst mūsu izpratnei par to, kā, mūsuprāt, viņiem vajadzētu izskatīties. Resnums ir daudzu joku muca, tas ir daudz izsmieklu avots, un tāpēc mēs pieņemam pieņēmumus par cilvēkiem lielākos ķermeņos. Mēs pieņemam, ka resnie cilvēki ir slinki, ka viņi sēž pie televizora, dodot priekšroku pārmērīgai ēšanas, nevis vingrošanai, un, iespējams, viņi ir nomākti.
• Plānas privilēģijas radīšana. Svars kļūst par šķērsli darbam, pabalstiem, atbalstam, komfortam un izmitināšanai. Gaidīt, ka sabiedriskais transports, izklaides parka braucieni, medicīnas iestāžu uzgaidāmās telpas un eksāmenu telpas jūs uzņems, ir maza privilēģija.
• Vingrojumu izmantošana kā sodu. Tā vietā, lai vingrinājumi būtu priecīgi, kustība tiek uzskatīta par līdzekli, kā sodīt sevi par pārāk lielu ēšanu vai veidu, kā “nopelnīt” “apkrāptu maltīti”.
• Uzskata, ka resni cilvēki ir augstāk medicīniski pakļauti riskam. Klīnikas speciālisti bieži iesaka ierobežojošas operācijas vai izraksta zāles resnajiem cilvēkiem, kaut arī ar šo ārstēšanu ir saistīti nopietni (dažreiz letāli) un visa mūža riski. Ārsti bieži dod priekšroku šiem invazīvajiem un radikālajiem pasākumiem, nevis uz pierādījumiem balstītām iejaukšanās darbībām, pilnībā ignorējot pacienta dzīves kvalitāti un ar to saistītos riskus.

Diētas kultūras riski atveseļojošajiem cilvēkiem

Agrīnā atveseļošanās laikā mēs bieži vien nepievērš uzmanību savām fiziskajām vajadzībām, tā vietā koncentrējoties uz prātības saglabāšanos un palikšanu. Bet nepietiek tikai ar programmām, kas vērstas tikai uz garīgo labsajūtu. Pārskatīšana uz fizisko ietekmi, ko vielu lietošanas traucējumi ir radījuši uz mūsu ķermeņiem, tikai pastiprinās traucētu ēšanu un sliktu garīgo veselību. Tomēr ir pierādīts, ka pareizas uztura noteikšana par prioritāti ievērojami uzlabo atveseļošanās ātrumu.

Vielu lietošanas traucējumi var radīt ievērojamu kaitējumu mūsu ķermenim, kuru izlīdzināšana var ilgt vairākus gadus. Tas var izjaukt vielmaiņas un hormonālos procesus, izraisot sliktu kaloriju patēriņu un uzturvielu trūkumu. Šie trūkumi var būt nopietni, jo tie ietekmē mūsu garīgo veselību, vitāli svarīgos orgānus un imunitāti - tāpēc agrīnā atveseļošanās laikā mēs bieži jūtamies nomākti, satraukti un nevienmērīgi. Tas, ko mēs ēdam šajā izšķirošajā laikā, var ietekmēt mūsu garīgo labsajūtu un to, kā mūsu ķermenis dziedē. Daļa no šīs dziedināšanas bieži vien ietver svara pieaugumu, neatkarīgi no tā, vai tas mums patīk vai nē.

Kad mēs noņemam narkotikas un alkoholu, mēs piedzīvojam bioķīmiskas izmaiņas, kas var izraisīt palielinātu apetīti un vēlmi uzlabot mūsu zemo garastāvokli. Mūsu smadzenes tagad ir pieslēgtas, lai meklētu šo prieku ārēji, tāpēc mēs domājam par ļoti garšīgiem ēdieniem: konfektēm, ceptiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, kūku, cepumiem un saldiem dzērieniem ar kofeīnu.

Cilvēkiem, kas atveseļojas, bieži trūkst pietiekamas izglītības par uzturu par pareizajiem ēdieniem, ko ēst. Mēs arī mazāk pārvietojamies agrīnā atveseļošanās laikā, sēžot sapulcēs, daudz laika pavadot kafejnīcās vai guļot. Kombinācija ar paaugstinātu ļoti garšīgu pārtikas patēriņu, traucētiem ķermeņa procesiem, sliktu ēdienu izvēli un fizisko aktivitāšu trūkumu neizbēgami izraisa svara pieaugumu.

Tomēr, neskatoties uz to, ka daudziem no mums bija nepietiekams svars, kad mēs atveseļojāmies, mēs tomēr izturamies pret jebkuru svara pieaugumu kā negatīvu. Tas notiek diētas kultūras dēļ. Mēs ātri iezīmējam problēmu kā pēkšņo apetītes un vēlmes pēc ļoti garšīgas pārtikas pieaugumu. Daži secina, ka ir atkarīgi no cukura vai pārtikas.

Daudzām sievietēm, kas atveseļojas, ir nesakārtotas attiecības ar pārtiku. Ēšanas traucējumi ir arī 72 procentiem sieviešu ar alkohola lietošanas traucējumiem. Tas padara vēl svarīgāku, ka mēs ļaujam atgūšanās procesam un ēdam līdzsvarotu uzturu bez ierobežojumiem.

Ogļhidrāti ir nepieciešami, lai ražotu neiroķīmisko serotonīnu, lai līdzsvarotu mūsu garastāvokli, palīdzētu mums gulēt, ierobežotu pārtikas alkas un uzturētu enerģiju. Olbaltumvielām ir izšķiroša nozīme dziedniecībā un garīgajā veselībā: dopamīna trūkums var izraisīt atgriešanos pie vielu lietošanas, lai uzlabotu garastāvokli. Tauki ir būtiski garīgai veselībai, un tiem ir arī nozīme garastāvokļa stabilizēšanā un trauksmes un depresijas simptomu mazināšanā.

Var būt grūti pieņemt svara pieaugumu. Tas liek kritiskāk paskatīties uz savu ķermeni un attiecībām ar pārtiku.

Bet šī hipercentrēšanās uz mūsu izskatu noved pie tā, ka vēl vairāk kaitēs mūsu jau tā bojātajai pašcieņai…

Daudzas sievietes, kas atveseļojas, jau nodarbojas ar kaunu; viņiem diētas kultūra nav jāpapildina. Uzziniet, kā sievietes, kas atveseļojušās, var apkarot diētas kultūru, sākotnējā rakstā Kā diētas kultūra kaitē sievietēm, kas atgūstas, vietnē The Fix.