Uztraukuma saglabāšana līcī: mans atveseļošanās arsenāls
Manā dzimšanas dienā es prātoju, vai mani draugi neieradīsies uz manu ballīti. Un, ja viņi to darīja, vai tas bija tāpēc, ka mani vecāki viņiem maksāja, lai viņi nāk? Ja jā, tad cik? Cik es biju vērts?
Pēc vairākiem gadu desmitiem es saprotu, ka šī bija viena no pirmajām pazīmēm, ka mani moka trauksme. Veicot neskaitāmas terapijas, pētījumu un pārdomu stundas, esmu sapratis daudzās trauksmes izpausmes un tās vadības spēku. Esmu arī pieņēmis to pieņemt tāpat kā jebkuru citu slimību - ar pacietību, sapratni un spītīgu apņēmību to pārvarēt.
Es pavadīju lielu daļu savas bērnības, ciešot no kaites, kuras es nezināju, ka pastāv, un ka pat šodien daudzi cilvēki pārprot. Es prātoju, kāpēc es nemitīgi uztraucos par to, ka mana māja nodeg, vai mana māte mani pamet, vai vīrietis baltā furgonā bez logiem mani sagrābj un aizved uz visiem laikiem.
Mans pirmais īstais ceļojums ar lidmašīnu deviņu gadu vecumā bija apciemot vecmāmiņu valsts otrā pusē. Biju satraukti pirms brauciena, bet minūtē, kad es iegāju lidostā, mani pārņēma vardarbīgs nelabuma vilnis. Mana āda izcēlās ar sārtām purpursarkanām izsitumiem, elpa kļuva sekla, sirds sāka sacensties, ekstremitātes kļuva vājas un vēderu pārņēma briesmīgi krampji. Es skrēju uz vannas istabu un gandrīz nokavēju lidojumu.
Vēlāk es sapratu, ka šis vardarbīgais uzbrukums bija mana ķermeņa reakcija uz trauksmi.
Es nemaz nezināju, ka būs vēl daudz uzbrukumu. Darbības, kas uzbudinātu normālu bērnu, man liktu kļūt par vemšanas putru. Nakšņošana drauga mājā, skrituļslidošana, peldēšanās pie vietējā baseina, triks vai ārstēšana - es tūlīt noslēpumaini saslimu.
Normāliem cilvēkiem vēderā ir tauriņi. Man rodas draiskulīgas āmrija, kas mēģina izlaupīt savu ceļu.
Mani ārsti bija stumped. Man tika veiktas pārbaudes par saindēšanos ar pārtiku, čūlām, trūcēm, parazītiem, alerģijām, aizsprostojumiem un grūtniecību - tas viss bija bez rezultātiem. Bet mani nekad nepārbaudīja trauksme; galu galā es biju izglītots jauns profesionālis, kuram, šķiet, bija viss kopā. Es biju beidzis koledžu ar žurnālistikas grādu un strādāju par avīžu reportieri. Es pats biju ceļojis uz Eiropu. Man bija draugi un draugi - šķietami normāla dzīve.
No rīta pēc izcili spēcīga uzbrukuma ballītē, kas atstāja mani sāpēs raizēties uz guļamistabas grīdas, es tikos ar medmāsu praktizētāju, kura pati pati cieta no trauksmes. Viņa beidzot nosauca problēmu, ar kuru es gadiem ilgi cīnījos: trauksme. Un viņa man izrakstīja Xanax recepti.
Tāpat kā jebkura cita garīgās veselības stāvokļa gadījumā, trauksme nes sevī stigmu, kas traucē slimniekiem meklēt nepieciešamo palīdzību. Tas lēnām iziet no ēnas, taču tā atzīšana par likumīgu slimību vēl nav nostiprinājusies, it īpaši to vecāko paaudžu vidū, kuras tika uzaudzinātas, lai paceltos uz bagāžnieka siksnām. Pat mans tēvs reiz balsoja, ka nevēlas, lai viņa meita “lieto trakas tabletes”.
Cilvēki ar cukura diabētu lieto insulīnu. Cilvēki ar augstu holesterīna līmeni lieto statīnus. Cilvēki ar hipertensiju lieto beta blokatorus. Kāpēc cilvēkiem ar trauksmi nevajadzētu lietot zāles simptomu mazināšanai?
Pēc manas diagnozes es vadīju visus centienus, lai apkarotu ienaidnieku, kas mani kavēja. Zāles palīdzēja, taču tas bija tikai viens no daudziem ieročiem manā atveseļošanās arsenālā. Kognitīvās uzvedības terapija, desmitiem grāmatu un rakstu, stresa pārvarēšanas nodarbības, dziļa elpošana un joga - tas viss veicināja manu jaunatklāto labsajūtu.
Es nekādā ziņā neesmu izārstēta, kā arī nekad nebūšu. Es zinu, ka trauksme vienmēr būs, tikai slēpjas zem virsmas, kas ir gatava mesties. Es joprojām esmu tā upuris, taču šajās dienās izraisītāji ir daudz sadzīviskāki: māju sakopt pirms viesu ierašanās, pārliecināties, ka mans dēls savlaicīgi pabeidz skolas projektu, vai iesaiņot Ziemassvētku dāvanas, pirms lielais puisis nāk slīdot pa skursteni. .
Šajās dienās esmu daudz saskaņotāks ar savu prātu, un es jūtu, kā mans uztraukums ceļ galvu tieši pirms oficiāla izskata. Es to turu vaļā, plānojot, ieplānojot, sastādot sarakstus, deleģējot un atlaižot lietas, kuras nespēju kontrolēt. Kad viss pārējais neizdodas, es dodu sev brīvu laiku, pāris reizes dziļi ieelpoju un iedzeru tableti, mierinot to, ka es neļauju šai slimībai pārņemt kontroli.
