Kas ir dusmas?
Vai varbūt labāks jautājums: kas ir dusmas?
Dusmas, vienkārši sakot, ir emocijas. Tas ir kaut kas, ko mēs jūtam, kas var rasties pieredzē, kurā atrodamies, tāpat kā reizēm jūtamies laimīgi, skumji vai satraukti. Bet jūtas nedara pāri citiem, izturēšanās.
Mūsu dusmīgās jūtas pieder mums, nevis citai, un tāpēc tikai mēs tās varam atklāt, pirms citi ņem vērā mūsu izrietošo uzvedību. Tā kā viņi ir mūsu, mēs varam uzņemties viņu īpašumtiesības - izvēloties, kā un kad tos izteikt.
Bet pat zem tā mēs neesam dusmīgi cilvēki - mēs reizēm varam justies dusmīgi. Protams, mēs nejūtamies dusmīgi visu laiku, bet tikai noteiktos apstākļos vai pēc dažāda veida pieredzes. Un, tā kā mēs neesam iedzimti dusmīgi cilvēki, mēs varam atgūties no izteiktās neveselīgās, dusmīgās uzvedības.
Dzīvē pastāv divas vispārīgas pārmaiņu iespējas: mēs varam kontrolēt situācijas, kurās mēs atrodamies, vai arī mēs varam kontrolēt cilvēku, kuru izvēlamies tur izstādīt. Pārāk bieži mēs nonākam situācijās, kuras nevaram kontrolēt.
Iespējams, uz šosejas iesitām sarūsējušu naglu, saduram riepu un jāgaida, šķiet, stundas, līdz ierodas mehāniķis. Vai varbūt mēs sajaucam mūsu bērna zobārsta pieņemšanas datumus un visu ceļu turpat, lai uzzinātu, ka tikšanās faktiski bija vakar.
Mēs neplānojam katru reizi, kad braucam pa šoseju, noplīst riepa. Mēs arī neplānojam sajaukt datumus katru reizi, kad ieplānojam tikšanos. Tātad, otra iespēja, kuru mēs varam kontrolēt, ir tas, kā mēs rīkojamies vai nerīkojamies katrā no šīm situācijām (vai jebkurā citā situācijā, kurā mēs piedzīvojam saasināšanos, neapmierinātību un tamlīdzīgi).
Es fanoju par mēģinājumiem mainīt savas emocijas, izmantojot meditāciju, uzmanību un citas izziņas prakses un rituālus, taču lielākajai daļai no mums sabiedrībā stundas pēc stundām ilga meditācija nav piemērota, veidojot ārstēšanas plānu. Tātad, ja mēs tuvākajā nākotnē nemainīsim savas emocijas, kāpēc vispār jāuztraucas ar dusmu pārvaldīšanu?
Galu galā dusmas ir emocijas, un vadība ir mēģinājums kontrolēt šīs emocijas. Izskatās, ka abi nedzīvo.
Varbūt mums vajadzētu mainīt dziedināšanas paradigmu un vairāk koncentrēties uz uzvedības vadību. Mēs izjutīsim to, ko jūtam, neatkarīgi no situācijām, kurās atrodamies, taču mums nav obligāti jāuzvedas arī tā, kā rīkojamies.
Emocijās netiek ļaunprātīgi izmantoti cilvēki, uzvedībā tiek darīts. (Ļaunprātīgai izmantošanai var būt dažādas formas.) Un pat tad, ja mēs izmantojam terapijas sesijas, lai mēģinātu atklāt savas dusmīgās būtnes saknes, mēs joprojām neesam atrisinājuši jautājumu par tā izraisīto ļaunprātīgo izmantošanu citiem pašreizējiem.
Kad klienti man saka, ka ir dusmīgi. Es viņus parasti mīklainu, atbildot: "Ko tad?" Tas nenozīmē, ka es nedomāju, ka viņi saskaras ar izaicinājumu, kas viņiem jāpārvar, vai ka es vispār nevēlos ar viņiem strādāt. Bet drīzāk mani vairāk interesē izpētīt kopā ar viņiem: “Kādu uzvedību jūs izmantojāt?”; “Kādas izvēles jūs izdarījāt, lai uzņemtos īpašumtiesības uz šo uzvedību?”; un "Kāpēc jūs tagad izvēlējāties uzvesties savādāk, nekā jūs, atrodoties citur?"
Pārejot mūsu dusmu sesiju fokusa punktu no emocionāla uz uzvedību, mēs sākam redzēt, kā jautājums nav pilnībā saistīts ar viņu emocionālajām dusmām, bet gan vairāk tāpēc, ka viņi rīkojās pēc savām dusmām nepatīkamā veidā - parasti paši sev negaršojoši (ja viņi ir tas, kurš nāk pēc palīdzības) vai nepatīkams citiem, kurus viņi ir ļaunprātīgi izmantojuši (neatkarīgi no tā, vai tie ir nelieli vai smagāki ļaunprātīgas izmantošanas veidi).
Tātad, nākamreiz, kad atradīsieties dusmīgs, tā vietā, lai veltītu laiku dusmu analīzei, mēģiniet pārbaudīt, vai jūs izturaties pret tādu uzvedību, kādu vēlaties, lai citi redzētu jūs parādām. Ja drīzumā gaidāmā uzvedība neatbilst tam, ko jūs vērtējat, izvēlieties nerīkoties - vai rīkoties citādi.
Tavas dusmas nāks un tās pāries, taču ļaunprātīgā izturēšanās, kuru tu izrādi, atstās daudz paliekošākus iespaidus citur, nevis tavas iekšējās emocijas. Un iekšējās emocijas ir OK; mēs visi varam atrast mirkļus šeit un tur, lai meditētu un strādātu pie sava rakstura, attīstoties visā dzīves laikā.
