Mode un muguras sāpes

Filmā Smērviela Frānijs cenšas nomierināt Sandiju pēc sabradātās mājas ausu caurduršanas procedūras, atgādinot viņai, ka skaistums ir sāpes. Tas ir pārbaudīts un patiess noskaņojums, ko sievietes (un daži vīrieši) ir izmantojušas kopš stiletos un karstā vaska rītausmas. Bet veikšana pēc modes var radīt nopietnākas veselības problēmas nekā sāpīga auss ļipiņa. Lai gan jūs varētu izskatīties lieliski no ārpuses, no iekšpuses, jūsu mugurkauls var pateikt citu stāstu.

Var būt grūti saprast saistību starp to, ko valkājat, un tā ietekmi uz jūsu mugurkaulu. Bet jūsu modes izvēlei ir noteikta ietekme uz jūsu muguras vispārējo veselību. Zemāk ir 3 lielākie vainīgie - apavi, apģērbs un rokassomas.

Tikpat lieliski kā augsti papēži, tie var izraisīt pēdu un muguras sāpes, mainot jūsu smaguma centru.

Kurpes
Tikpat lieliski kā augsti papēži, tie var izraisīt pēdu un muguras sāpes, mainot jūsu smaguma centru. Kad papēdis ir pacelts uz augšu, ķermeņa stāvoklis tiek līdzsvarots. Ja nēsājat augstus papēžus - pat īsu laika posmu -, lai mēģinātu saglabāt līdzsvaru, jūsu mugurkauls var neparasti izliekties uz priekšu. Tāpat augstie papēži nodrošina ļoti mazu stabilitāti, jo tie visu jūsu ķermeni uzliek uz diviem plāniem tapas.

Bet augstie papēži nav vienīgie apavi, kuriem trūkst stabilitātes. Ērtības spektra otrā galā flip flops arī šajā jomā atstāj daudz vēlamo. Jūsu apaviem jābūt pietiekamiem polsterējumiem, lai atbalstītu un stabilizētu jūsu pēdas, kas savukārt palīdz atbalstīt un stabilizēt jūsu mugurkaulu.

Tālāk ir sniegti daži padomi mugurkaulam draudzīgajam apavu pircējam:

• Ja atsakāties izraidīt no skapja augstos papēžus, apsveriet iespēju sev līdzi paņemt ērtāku apavu pāri, ja zināt, ka ilgstoši stāvēsit vai staigājat.
• Ja dodaties uz darbu vai izmantojat sabiedrisko transportu, braucot uz mājām, nēsājiet ērtus apavus un, nonākot birojā, nomainiet tos uz stilīgiem apaviem.
• Iemācieties iegādāties ērtus, atbalstošus apavus. Kurpe ar nelielu spilvenu atvieglos pastaigas ar pareizu stāju. Mūsdienās ir pieejams daudz apavu, kas ir moderni un atbalsta muguras veselību.

Apģērbs
Jūs varat būt pārsteigts, kā jūsu apģērbs ietekmē jūsu mugurkaula veselību. Tāpat kā valkājot neērtus apavus, pārāk stingri apģērbi valkā līdzsvaru. Ierobežojošs apģērbs, it īpaši, ja tas tiek nēsāts uz ķermeņa apakšdaļas, rada sliktu stāju, jo tas var mainīt veidu, kā jūs veicat vienkāršus uzdevumus, piemēram, staigāšanu un sēdēšanu.

Pareizi valkājot apģērbu, jūs varēsit ērti pārvietoties. Tā vietā, lai uztrauktos par garderobes nepareizu darbību, varat koncentrēties uz labāku stāju un veselīgāku muguru.

Rokassomas
Lielajām somām pēdējā laikā ir pievērsta liela uzmanība. Viņi ir ne tikai moderni, bet arī slaveni ar to izraisītajām kakla, plecu un muguras sāpēm.

Daudzi cilvēki nēsā lielas rokassomas, mugursomas un somiņas ar siksnām ap vienu plecu. Jūs, iespējams, to nesaprotat, bet somas var būt smagas - dažreiz vairāk nekā 10% no jūsu ķermeņa svara. Ievietojot šo svara daudzumu vienā ķermeņa pusē, tas var izlīdzināt plecu, kakla un muguras lejasdaļu, radot sāpes.

Zemāk ir daži padomi, kā pasargāt muguru no smagām rokassomām:

• No rokassomas notīriet liekos "sīkumus". Mazāks svars somā nozīmē mazāk sāpju jums.
• Izvēlieties maisu ar garu, platu siksnu. Tādā veidā jūs varat ievietot siksnu virs galvas un nēsāt maisu visā ķermenī, kurjera stilā. Tas vienmērīgi sadalīs svaru un novērsīs nelīdzsvarotību.
• Ja nevarat valkāt somas kurjera stilu, laiku pa laikam mainiet siksnu no pleca uz plecu, lai saglabātu līdzsvaru.
• Koncentrējieties uz savu stāju. Staigājiet stāvus un neliecieties zemā stāvoklī - tas palīdzēs saglabāt jūsu ķermeņa līdzsvaru, neskatoties uz smagas kravas pārvadāšanu.

Izvēloties jaunākās modes tendences, kuras jāievēro, neaizmirstiet ņemt vērā arī savu mugurkaulu.

Izvēloties jaunākās modes tendences, kuras jāievēro, neaizmirstiet ņemt vērā arī savu mugurkaulu. Pēc “skaistums ir sāpes” attaisnojuma jūs esat nonācis tikai līdz šim. Jūsu biksītes tagad var izskatīties slepkavas, bet muguras sāpes, kas varētu sekot, var likt jums vēlēties, lai jūs turētu kurpes kastē.

Kristīnas Lasičas (MD) komentārs

Ēdiet pareizi, nesmēķējiet un katru dienu vingrojiet. Šie veselīgie ieradumi var ietvert arī to, kā skatīties, ko valkājat. Labam izskatam nav jārada sāpes. Kā apspriests šajā rakstā, sievietēm un vīriešiem būtu prātīgi izvēlēties labi noformētus apavus, kas nodrošina labu polsterējumu, izlīdzināšanu un stabilitāti.

Ērts apģērbs arī palīdz uzlabot pārvietošanās brīvību un tādējādi arī brīvību no sāpēm. Un neaizmirstiet par tiem apakšveļiem, kuri, neraugoties uz neredzētu, var trīskārši ietekmēt mugurkaula veselību.

Vēl viena veselīga garderobes izvēle ir gaišāka rokassomiņa. Rokassomas, portfeļi un mugursomas var būt tik smagas, ka tās var kvalificēt kā ieročus, kas uzbrūk kaklam, muguras vidum un muguras lejasdaļai. Iztīriet skapi un atbrīvojieties no ienaidniekiem, kas izraisa slepkavas sāpes.

Uzzinot to, ko nenēsāt, jūs atklāsit, ka laba sajūta ar veselīgu mugurkaulu ir galvenais modes paziņojums. Tas, ka nav sāpju, ir skaisti.

Skatīt avotus

Avots

• Šodienas mode var būt rītdienas sāpes. Amerikas Chiropractic Association vietne. Pieejams vietnē: http://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=73. Piekļuve 2009. gada 6. jūlijam.