Depresija un pašnāvība

Nezinu, no kā sākt ... Es esmu 28 gadus vecs vīrietis, kuram nav bērnu, nekad nav bijušas attiecības, un man patiesībā nav daudz kas cits. Pārsteidzoši, lai gan patiesībā mani ļoti interesē psiholoģija un es varu redzēt cilvēku problēmas, tostarp manas pašas, taču man joprojām ir grūti turpināt savu dzīvi. Viss, ko es, šķiet, vēlos vai ko dzīvē sasniedzu, vienkārši nenotiek no dzīves mērķiem līdz visvienkāršākajam. Šķiet, ka man tas vienkārši neizdodas. Man īsti nav draugu, un es jūtu, ka cilvēku, kas man ir apkārt, patiesībā nav. Viena no divām problēmām, ko es atklāju, ir mana māte. Es saprotu, ka viņa ir liela mana garīgās veselības problēma. Viņa nekad nav mani īsti grūdusi un nekad nav atbalstījusi kaut ko, ko es daru. Tāpēc es neesmu nevienam ļoti sirsnīgs un tuvs. Vēl viens ir tas, ka man ir dvīņu brālis, ar kuru man nav nekā kopīga, tāpēc es neapzināti mēģināju būt pretējs, kā vien varēja. Man ir zudusi interese turpināt dzīvi, ja es pat nevaru domāt par kaut ko tādu, kas vienkārši nenotiks, un tas ir tikai nomākta. Man ir 28 gadi, nekad nav bijusi draudzene, nav darba, es joprojām dzīvoju kopā ar vecākiem un neko īsti nepiederu. Es domāju par pašnāvību kopš varbūt 20 gadu sākuma. Es tiešām esmu vienkārši pabeidzis dzīvi un jūtu, ka tad, ja mana dzīve ir tikai neveiksme pēc neveiksmes, par kuru es pat nevaru iedomāties, kāda tā varbūt ir, kāds tad ir mērķis.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūsu dzīves beigas nav tas, kā jums vajadzētu mēģināt atrisināt šo vai jebkuru citu problēmu. Tam pat nevajadzētu būt apsvērumam. Jūs to pieņemat tāpēc, ka neesat apzinājis savas dzīves mērķi, kas jums nekad nebūs. Tas ir kļūdains pieņēmums. Varētu būt, ka, tāpat kā daudziem cilvēkiem pasaulē, jūs neatradāt savu mērķi vēl; tas nenozīmē, ka jūs nekad to nedarīsit vai ka jums vajadzētu pārtraukt mēģināt.

Mērķa atrašana parasti nav vienkāršs process. Tas ietver dvēseles meklēšanu un eksperimentēšanu ar atvērtu prātu. Tas var būt bagātinošs, priecīgs un krāšņs. Varētu pat teikt, ka mūsu dzīves mērķis ir atrast savu dzīves mērķi. Varbūt tas ir mūsu iemesls būt.

Jūs paziņojāt, ka jūsu dzīve nenotiek kā plānots. Varbūt tas ir tāpēc, ka esat izdarījis nepareizu izvēli. Daudzi cilvēki bieži izvēlas dzīves izvēli, kas nav viņu interesēs, jo viņi ir maldīgi par to, kas, viņuprāt, viņus iepriecinās. Abrahams Maslovs, rakstot par pašrealizācijas procesu, uzskata, ka “vidusmēra normālam, labi pielāgotam cilvēkam bieži vien nav ne mazākās nojausmas par to, kas viņš ir, par ko viņš vēlas, par to, kāds ir viņa paša viedoklis”, daļēji jo viņi nav atklājuši paši savas vēlmes un vēlmes. To var mainīt, veicot apzinātu sevis izpēti un konsultācijas. Labs terapeits pārbaudīs jūsu dzīvi un palīdzēs jums veikt pareizas korekcijas. Konsultācijas var palīdzēt efektīvāk sasniegt dzīves mērķus.

Cilvēki bieži kļūdaini uzskata, ka viņiem vajadzētu zināt, kā atrisināt visas savas dzīves problēmas. Ja viņi to nevar, viņi jūtas vāji, bezpalīdzīgi vai kā neveiksmes. Realitāte ir tāda, ka mēs neesam dzimuši, zinot, kā darīt šāda veida lietas. Nav kauna nezināt. Kad mēs zinām, ka nezinām, mums šīs atbildes jāmeklē grāmatās, mentoros, izglītībā un konsultācijās utt. Tiklīdz mēs uzzināsim, kas mums jāzina, mēs varam izmantot šīs zināšanas, lai izdarītu labāku izvēli. Tā mēs mācāmies, augam un maināmies.

Depresijas slimniekiem ir raksturīgi salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem un pēc tam sevi vērtēt kā izgāšanos. Depresīvi cilvēki visus pārējos bieži uzskata par laimīgiem un veiksmīgiem, taču viņu uztvere ir izkropļota. Kādā brīdī visi cīnās dzīvē. Par laimi, ārstēšana ir pieejama un var jums palīdzēt veikt nepieciešamās dzīves gaitas korekcijas.

Esiet laipns pret sevi. Neesi nosodošs un skarbs. To bieži var vieglāk pateikt, nekā izdarīt, jo mēs dzīvojam konkurētspējīgā kultūrā, kas vērsta uz statusu un materiālo labumu un bagātības uzkrāšanu. Daudzi cilvēki ir maldīgi par to, kas, viņuprāt, viņus iepriecinās un tādēļ cieš.

Pa to laiku jūs varētu izmēģināt brīvprātīgo darbu un būt noderīgam citiem. Pētījumi rāda, ka palīdzība citiem var būt ļoti garīgi atalgojoša. Brīvprātīgais darbs nav depresijas ārstēšana pati par sevi, bet īstermiņā tas varētu jums palīdzēt pozitīvā veidā.

Ja esat tam atvērts, sazinieties ar vietējo terapeitu. Mēģiniet lūgt nosūtījumu savam primārās aprūpes ārstam. Varat arī izmantot cilni “atrast palīdzību” šīs lapas augšdaļā, lai meklētu labu terapeitu. Es vienmēr iesaku sazināties ar četriem līdz pieciem terapeitiem. Sazinieties ar viņiem un pārrunājiet šos jautājumus pa tālruni. Izvēlies to, ar kuru jūties visērtāk, un tad satiksi personīgi. Visbeidzot, ja nevarat sevi pasargāt, sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem. Tie nodrošinās jūsu drošību un nodrošinās pareizu ārstēšanu. Lūdzu, rūpējieties.