Kāpēc man ir neērti nokļūt cilvēku tuvumā?
Daudzi cilvēki, kuri vilcinās tuvoties citiem, vēlas, lai viņi nevilcinātos. Viņi alkst pēc tuvības. Viņi ilgojas būt zināmi. Un viņi jūtas vientuļi.
Bet tuvība var būt neērta - ne tikai garīgi, bet arī fiziski.
Piemēram, Džordžs sapņoja iemīlēties un apprecēties. Bet tiklīdz viņš satika tikai vienu cilvēku, viņa sirds mainījās. Kad es viņam palūdzu pārbaudīt iekšpusē, lai viņa sirds pieredzei piešķirtu vairāk valodas, viņš man teica, ka juta sevī sienu. Viņš turēja plaukstu pret plaukstu pie krūtīm sirds apvidus priekšā un žestikulēja augšup un lejup. Džordžs man rādīja, kur viņš juta savu sienu un kāda tā bija.
Lieliskā ziņa ir tā, ka ir daudzas lietas, ko mēs varam darīt, lai izkausētu savas sienas un paplašinātu emocionālo repertuāru, lai strādātu pie apmierinošākām attiecībām. Galvenais ir spert mazuļa soļus, veicot vienu nelielu izmaiņu vienlaikus, līdz mēs atkal jūtamies ērti. Nelielas kustības pret tuvību vairumam cilvēku ir pārvaldāmas, un laika gaitā tās būtiski mainās.
Mēs izmantojām The Change Triangle kā karti un ceļvedi, lai palīdzētu Džordžam izprast attiecības starp viņa sienu, trauksmi par tuvumu un emocijām. Uz izmaiņu trīsstūra Džordža mūris tiek uzskatīts par aizsardzību, jo tas bloķē trauksmi un pamatā esošās emocijas rada tuvību.
Aizsardzība ir kompromiss, ko prāts izdara, lai tiktu galā ar milzīgu emocionālo stresu un konfliktiem. Piemēram, būdami bērni, daudzi no mums dalījās savās izjūtās ar „nepareizo” cilvēku un, atbildot uz to, mūs pazemoja, atlaida vai noraidīja. Vienkārši iedomājieties mazu raudošu zēnu, kura tēva atbilde bija “Cilvēks augšā!” Mūsu aizsardzība ir dzimusi, lai pārliecinātos, ka nekad vairs nesāpēsim tāpat kā citādi. Džordža siena deva viņam aizsardzību. Ir loģiski jēga! Izņemot to, ka aizsardzība maksā arī mums. Izmaksas ir prieks, satraukums, mierīgums, atbalsts, biedrošanās un vispārējā labklājība, ko rada tuvās attiecības.
Ja mēs tagad izvairīsimies no tuvības, tas bija labs iemesls.
“Mazā trauma” raksturo faktu, ka PĒDĒJĀS nelabvēlīgās parādības ietekmē mūsu PAŠreizējo prātu un ķermeni. Mēs pielāgojāmies (neapzināti), uzbūvējot aizsargsienas un izmantojot citus radošus veidus, kā saudzēt mūs emocionālās sāpes. Šie vecie pielāgojumi ir sinonīmi mūsu mūsdienu aizsardzībai.
Kad mēs autentiski dalāmies ar kādu, kurš mūs pieņem, zina mūsu trūkumus un mūs mīl, neskatoties uz tiem, mēs dzīvē jūtamies labāk ... daudz labāk.
Diemžēl mēs nevaram gan aizsargāt sevi, gan aizsargāties, gan veidot ciešas attiecības. Mēs nevaram bloķēt briesmas un pieļaut viscerālu prieku, apmierinājumu un satraukumu. Bloks ir bloks ... mēs ielaižam visas jūtas vai paturam tās visas. Jums jāizvēlas tas, kas jums ir vislabākais.
Džordžs bija slims no savas sienas un tās sekām. Viņš gribēja, lai tas pazūd. Tāpēc viņš nolēma uzzināt visu par sienu sevī. Viņš uzzināja, kad un kāpēc izveidojās siena. Viņš uzzināja no tā, ko tieši siena viņu aizsargāja, un no kā viņš baidījās, ka notiktu, ja viņš neizmantotu savu sienu.
Džordžs ļoti labi zināja, ka viņa siena pasargā viņu no noraidījuma. Konkrētāk, viņa siena pasargāja viņu no kauna sajūtas par savām vajadzībām, dīvainībām un jūtām. Aiz viņa sienas bija viņa rūpes. Neviens viņam nekad nebija mācījis, ka ikvienam ir bailes tikt vērtētam kā vājam, nepilnīgam, necienīgam vai citā sliktā gaismā. Siena pasargāja viņu arī no skumjām, jo viņam bija zināmi reāli zaudējumi.
Pieauguši, mēs varam aizsargāt sevi veselīgākos veidos, neceļot sienas. Mēs varam iemācīties būt saprātīgi neaizsargāti. Tas nozīmē, ka mēs pārāk ātri neatklājam citiem savu dziļāko un neaizsargātāko sevi. Mēs lēnām iepazīstam cilvēkus un pārbaudām ūdeņus. Drošs cilvēks nekaunē un nekritizē mūsu personību. Drošam cilvēkam piemīt empātija un laipnība. Drošs cilvēks ir ziņkārīgs par tevi un rūpējas par tavām jūtām un emocionālo komfortu pat konfliktu gadījumā. Mums jāatrod droši, laipni un mīloši cilvēki, ar kuriem mēs varam dalīties.
Lai uzzinātu, kā paciest lielāku tuvību ar citiem, Džordžs iemācījās būt saprātīgi neaizsargāts. Viņš arī iemācījās paciest un strādāt ar savām emocijām. Viņš sāka ar izglītību par emociju zinātni un to, kā tās darbojas prātā. Piemēram, viņš uzzināja, ka galvenās emocijas rodas dabiski un ir labvēlīgas, kad mēs tās piedzīvojam. Viņš iemācījās vairākas metodes, kā nomierināt savas kavējošās emocijas, piemēram, trauksmi un kaunu. Viņš iemācījās konstruktīvi novirzīt dusmas, nevis glabāt to vai atraisīt to kādam citam. Viņš uzzināja, ka ir dabiski meklēt komfortu, kad ir skumji vai bail. Izpratne par emocijām un to darbību palīdzēja iemācīties viņa bailēm, ka emocijas viņu iztērēs.
Džordža siena ar laiku lēnām kusa. Viņš vēlreiz iemīlējās, bet šoreiz pārvietojās lēnāk un izveidoja spēcīgu partnerību, kuras pamatā bija uzticēšanās. Viņam joprojām bija vajadzīgs daudz laika vienatnē. Bet, kad viņš izveidoja savienojumu, viņš savienojās autentiski. Pirmo reizi mūžā viņš jutās dziļi pazīstams un mīlēts. Viņš laiku pa laikam pamanīja savu sienu, bet tagad saprata, kāpēc viņa siena uznāca noteiktā brīdī. Tagad viņam bija izvēle nolaist sienu un runāt par neaizsargātību, ko tā aizsargāja. Viņš arvien vairāk parādīja savu patieso sevi, un ar šo jaunatklāto autentiskumu viņš jutās labāk ... daudz labāk.
Kādu aizsardzību jums piedāvā jūsu sienas?
