Labākie veidi, kā efektīvi pārvaldīt savu vecāku laiku
Protams, tas kļūst sarežģītāk atkarībā no jūsu konkrētās situācijas, piemēram, ja strādājat mājās.
Saskaņā ar profesionālu organizatoru un laika vadības treneri Džūliju Morgenšternu ir loģiski, ka vecāki izjūt šos pretrunīgos vilcienus. Tā kā neviens īsti neatzīst kritisku faktu, viņa teica: “Gadi, kad mēs audzinām savus bērnus, ir mūsu galvenais solis pašu attīstību. ”
Citiem vārdiem sakot, viņa atzīmēja, ka, audzinot savus bērnus, mēs veidojam arī karjeru, kopjam ciešas attiecības ar tuviniekiem un esam sasnieguši vislabāko mērķi nopelnīt. Mēs arī atklājam, kas mēs esam, viņa teica.
Tātad, ja jums ir grūti pārvaldīt savu vecāku laiku, tas ir pilnīgi saprotams. Un jūs varat absolūti labi pārvaldīt savu laiku. Tas sākas ar vecāku un kā personas lomas uztveršanu.
Pēc Morgenšternas, acis atverošās, spēcinošās grāmatas autora domām Laiks vecākiem: organizējiet savu dzīvi, lai panāktu labāko savā bērnā un jums, jūsu “darbs patiešām ir līdzsvarot savu laiku starp cilvēka audzināšanu un būt cilvēkam”.
Tas ir, labi pārvaldīt laiku nozīmē gan rūpēties par saviem bērniem, gan rūpēties par sevi. Tas ir tas, kas veicina apmierinātus bērnus un piepildītus vecākus.
Tālāk jūs uzzināsiet vairāk par to, kā tas izskatās, kā arī citas svarīgas stratēģijas un izmaiņas.
Dariet savu daļu. Balstoties uz zinātniskiem pētījumiem un viņas vairāk nekā 30 gadu veco darbu ar vecākiem, Morgenšterns izveidoja šo spēcīgo sistēmu veselīgu, laimīgu, veiksmīgu bērnu audzināšanai:
- Nodrošiniet savus bērnus, ieskaitot maksājumus par nepieciešamo (piemēram, pārtiku, pajumti, veselības apdrošināšanu).
- Sakārtojiet savu bērnu dzīves loģistiku, piemēram, kur viņi iet uz skolu, ko pusdieno, kādās aktivitātēs piedalās un kad apmeklē ārstu.
- Saistiet ar saviem bērniem, kas ir viņu iepazīšana par unikālajām personām, kuras viņi ir.
- Māciet saviem bērniem vērtības un dzīves iemaņas, lai viņi varētu gūt panākumus pasaulē.
Degviela PATS. Mēs esam atbildīgi arī par savu labklājību. Saskaņā ar Morgenšternu tas ietver:
- Miegs, kas lielākajai daļai vecāku ir grūts. Bet "ja mums trūkst miega, mēs nevaram darīt savu daļu, būt pacietīgi vai efektīvi strādāt." Piešķiriet miegam prioritāti, izveidojot nomierinošu (un reālistisku) gulētiešanas režīmu, kas katru vakaru ietver tās pašas darbības (piemēram, praktizē vadītu meditāciju, izsmidzina lavandas ēterisko eļļu uz spilvena).
- Vingrojumi var būt jebkuras kustības, kas liek jums justies veselīgiem un labi izturēties pret sevi un dod enerģiju, lai veiktu savu DAĻU.
- Mīlestība ietver attiecību kopšanu ar pieaugušajiem, piemēram, savu dzīvesbiedru un draugiem.
- Jautrība ietver darbības, kas palīdz mums justies kā pašiem. Piemēram, kopš viņas meitai bija 3 gadi, Morgenšterna bija vientuļā mamma, kas veidoja plaukstošu biznesu. Bijusī dejotāja, viņa negribīgi nolēma iknedēļas šūpoles dejot savā jau saspiestajā grafikā. “2 nedēļu laikā it kā laiks būtu paplašinājies. Es biju tik piepildīta. Es atkal jutos kā es. ” Tas izpaudās viņas darbā un pavadītajā laikā kopā ar meitu, jo viņa varēja būt pilnīgi klāt - un klātbūtne izstiepa laiku, viņa teica.
Morgenšterns ieteica domāt par pašaprūpi īsos pārrāvumos: 20 minūtes vai mazāk vai dažas stundas nedēļā. Piemēram, viņa strādāja ar mammu, kura iepriekš piedalījās kopienas teātrī. Nerīkojoties, kliente jutās kā zaudējusi sevi. Tātad, ar Morgenšternas pamudinājumu, viņa atrada kaut ko, ko varēja darīt: katru vakaru mājās 20 minūtes praktizēja monologus.
(Ja vēlaties izpētīt savas laika pārvaldības stiprās puses un izaicinājumus, ņemiet vērā Morgenšternu.)
Zināt dažādos attīstības posmus.Tas ir, plānojiet, lai jūsu 2 gadus vecais bērns pamostas agri, jūsu 4 gadus vecais bērns piedzīvo dusmu lēkmes, jūsu 7 gadus vecais bērns dawble un jūsu pusaudzis gulēt, sacīja sertificēts vecāku pedagogs Peidžs Trevors kurš tūkstošiem vecāku ir palīdzējis tikt galā ar kopīgiem, ikdienas ģimenes kairinājumiem un pārņemt tos, kā arī veicināt veselīgas un savstarpēji cieņas pilnas attiecības ar saviem bērniem.
"Tas nenozīmē, ka mēs mainām savu dzīvi, lai nodotos šai uzvedībai; tas nozīmē, ka mēs tos paredzam un plānojam, ”sacīja Trevors, kurš raksta populāro emuāru Nifty Tips.
Pārnesiet garīgo, loģistikas slodzi visai ģimenei. Bieži vien mamma ir atbildīga par visu, sākot no ikdienas darbiem līdz ārstu iecelšanai līdz aktivitāšu grafikiem. Bet, kā teica Morgenšterns, mājsaimniecības pārvaldīšana ir "daudz sarežģītāka un laikietilpīgāka pienākumu kopa, nekā kāds jebkad ir iedomājies, un absolūti pārāk daudz, lai to izdarītu viena persona".
Tas pieder visai ģimenei. Turklāt "pētījumi atkal un atkal ir pierādījuši, ka pāriem, kuriem ir kopīgi mājas darbi, ir vairāk seksa" un "bērniem, kuri aug, veicot darbus, ir visveiksmīgākā karjera".
Lai sāktu sarunu ar savu ģimeni, Morgenšterns ieteica pierakstīt citu darbu, kas saistīts ar jūsu mājsaimniecības vadīšanu indeksu kartītē. Katru karti ielieciet persona, kas veic uzdevumu. Skatiet, kam ir visvairāk karšu, un apsveriet, kā to mainīt.
Iestatiet vairāku lietotāju sistēmas salīdzinājumā ar viena lietotāja sistēmām. Mēs mēdzam izveidot savas mājsaimniecības sarežģītos, sarežģītos veidos, kurus saprot tikai viens cilvēks. Vairāku lietotāju sistēma, pēc Morgenšternas teiktā, ir “tik vienkārša, ka ikviens var tai sekot”, arī piecus gadus vecs bērns. Tas var ietvert visu, sākot no veļas mazgāšanas līdz galda klāšanai.
Pievienojiet bufera laikā. Jebkas ar bērniem parasti prasa vairāk laika. Tāpēc Trevors ieteica izveidot buferus, kas var izskatīties kā 45 minūtes, lai nokļūtu pie ārsta, kaut arī jūs domājat, ka tas prasīs 30 minūtes. Ja domājat, ka tīrīšana prasīs dienu, dodiet sev divas dienas. Ja jūsu bērnam klavierskaņojumam ir nepieciešams balts krekls un haki, iegūstiet to tūlīt. Buferzonas, Trevors sacīja, “absorbē bērnu drāmu, emocijas un neparedzamību. Ir grūti, es saprotu, bet ir grūti arī nokavēt, dusmoties un nesagatavoties. ”
Mainīt kā jūs pavadāt laiku kopā ar saviem bērniem. Daudzi no mums uztraucas, ka nepavadām pietiekami daudz laika ar saviem bērniem (kaut arī mēs pavadām vairāk laika nekā iepriekšējās paaudzes). Bet jums nav nepieciešams radīt vairāk laika, lai jūsu bērni justos mīlēti un droši; drīzāk jums ir jāmaina to laika raksturs, ko jau pavadāt kopā ar viņiem, sacīja Morgenšterns.
Savos pētījumos viņa atklāja, ka "bērni pastāvīgi plaukst ar īsiem nedalītas uzmanības uzplūdiem, nevis lieliem nedalīta laika blokiem". Tas ir no 5 līdz 20 minūtēm, jo “bērniem ir maz laika.”
Morgenšterns mudināja vecākus iekļaut šos nedalītā laika sprādzienus jūsu dienu audumā. Piemēram, tā vietā, lai no rīta steidzinātu savu bērnu un teiktu “paveiciet visu šo lietu, un varbūt mums būs laiks spēlēt spēli”, vispirms izveidojiet savienojumu: “Kā tu gulēji? Kas šodien ir uz jūsu šķīvja? Par ko jūs esat sajūsmā un uztraukums? ” Tad jūs varat koncentrēties uz gatavošanos.
Dariet to pašu, atgriežoties mājās. Tā vietā, lai pastāstītu savai ģimenei: “Kāpēc neviens nesāka vakariņas? Kāpēc māja ir haoss? " veltiet dažas minūtes, lai iztīrītu prātu, pirms ejat pa durvīm. Tad saki: “Kā visiem klājas? Kas notika, kas bija interesanti un grūti? … Labi, ir pienācis laiks sakopt māju un vakariņot. ”
Krāpnieks. Pārāk daudz darbību un pārāk daudz lietu var kļūt par masveida stresa faktoriem. Un tas ir kaut kas, ko mēs regulāri aizmirstam: "Mūsu bērniem ir vajadzīga daļa objektu un aktivitāšu, ko mēs viņiem esam sagādājuši," sacīja Trevors. Maldināšana "ir lielisks veids, kā maksimāli palielināt mūsu laiku".
Trevors ieteica sākt ar jūsu mājas galveno ieeju / izeju. Vienai personai vajadzētu būt diviem apavu pāriem (maks.), Un nevajadzētu būt tikai katram gadījumam paredzētajiem priekšmetiem. Atbrīvojieties arī no visa, kas nav sezonā un neder. Atcerieties, ka acis ir logs jūsu dvēselei, tāpat kā jūsu ieejas ceļš ir logs jūsu ģimenei. Padariet to mierīgu, racionalizētu un mīlošu. Neuzveiciet, kad tas ir jāpārstartē; atkārtota sāknēšana ir tur, kur atrodas burvība. ”
Vēl viena iespēja, sacīja Trevors, ir sākt ar sevi: savu somu, skapi, guļamistabu un vannas istabu. Sākums ar sevi palīdz modelēt to, no kā vēlaties vairāk, un palīdz justies mazāk nomāktam, viņa teica.
Neatkarīgi no (problemātiskajiem) modeļiem, ko jūsu dienas ir pieņēmušas, atcerieties, ka nekad nav par vēlu mainīties. Morgenšterns strādāja ar skolas vecuma bērnu mammu, kura uztraucās, ka viss nekad neuzlabosies - viņa turpināja nokaitināt savus bērnus, lai viņi veiktu darbus, un viņa turpinātu šos darbus. Ar Morgenšternas treniņu viņa sasauca ģimenes sapulci. Visi bija vienisprātis, ka spriedze kavē viņu savienošanos un kvalitatīvu laiku, un viņa lūdza saviem bērniem risinājumus - un viņiem patika izveidot savas sistēmas un veidus, kā uzturēt atbildību.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
