6 veidi, kā izveidot (un saglabāt) Jaungada apņemšanās 2017. gadā

Rūpīgi, rūpīgi apskatot ikdienas uzvedību, ir atslēga reālistisku pašpilnveidošanās mērķu noteikšanai.

Pirmie babilonieši uzskatīja, ka tas, ko cilvēki darīja gada pirmajā dienā, ietekmēja to, ko viņi darīja visu atlikušo gadu. Daudzi no mums Jauno gadu uzskata par lielisku iespēju sākt no jauna vai mainīt sliktos ieradumus.

Saskaņā ar vairākām aptaujām vispopulārākās cilvēku pieņemtās rezolūcijas ir saistītas ar veselību un fizisko sagatavotību (labāk ēst, zaudēt svaru un vingrot), samazināt alkohola, kofeīna patēriņu, atmest smēķēšanu un kļūt finansiāli atbildīgākam, solot tērēt mazāk un ietaupīt. vairāk.

Diemžēl līdz janvāra beigām vairāk nekā 70 procenti rezolūciju tiek izjaukti, un tas var atstāt cilvēku drosmi un vēl vairāk izmisumu nekā iepriekš.

Rezolūcijas ir sarežģītas, un, lai tās varētu sasniegt, parasti ir nepieciešams rūpīgi apskatīt mūsu domas un uzvedību. Mērķu noteikšana mūs uztur uz pareizā ceļa, taču veco paradumu izskaušana ir sarežģīta, un tam var būt nepieciešama pat profesionāla palīdzība.

Kompulsīva un atkārtota uzvedība, piemēram, pārēšanās, pārtēriņš un regulāra dzeršana vairāk, nekā paredzēts, var būt trauksmes un / vai garastāvokļa traucējumu rezultāts. Piemēram, daži cilvēki var pārēsties, lai tiktu galā ar grūtībās nonākušām laulībām vai kādu citu satraucošu dzīves situāciju. Citi var iztērēt pārtēriņu, jo iepērkoties ir nomākti un jūtas laimīgāki.

Šo pamatā esošo psiholoģisko problēmu izpēte un ārstēšana ne tikai palīdzēs mums saprast, kāpēc mēs turpinām iesaistīties negatīvā uzvedībā, bet arī palīdzēs mums izstrādāt plānu ilgtermiņa pārmaiņu sasniegšanai.

Tiekšanās pēc sevis pilnveidošanas un mērķu noteikšanas mums dod cerību uz nākotni. Noteikti izvirziet savus mērķus par prioritāti, esiet konkrēti un katru dienu strādājiet pie tiem.

Veiksmi un laimīgu Jauno gadu!

Tālāk ir sniegti seši padomi, kas palīdzēs jums ievērot Jaungada apņemšanās.

1. Jūsu mērķim jābūt konkrētam. Padariet savu mērķi konkrētu un, ja nepieciešams, sadaliet to mazākos posmos. Piemēram, ja jūs nolemjat patērēt mazāk ogļhidrātu, apņemieties ēst ogļhidrātus tikai vienā ēdienreizē dienā, nevis apņemieties pilnībā novērst ogļhidrātus. Kad esat guvis panākumus, sāciet vēl vairāk samazināt savu patēriņu.
2. Pierakstiet savu rezolūciju un novietojiet to kaut kur, kur to var redzēt ikdienā. Tas palīdzēs jums saglabāt koncentrēšanos.
3. Sauciet sevi pie atbildības informējot citus par jūsu izšķirtspēju.
4. Ir izveidotas pārvarēšanas stratēģijas šķēršļu novēršanai kas var rasties ceļā. Piemēram, ja jūsu mērķis ir dzert mazāk alkohola, varat apsvērt iespēju izlaist ballītes vai pasākumus, kas prasa daudz dzeršanas, vai paņemt līdzi prātīgu draugu, lai sniegtu jums atbalstu un palīdzētu uzturēt pareizo ceļu.
5. Apbalvojiet sevi katrā pagrieziena punktā; ja jūs nolemjat tērēt mazāk naudas; atalgojiet sevi ar masāžu, nevis dodaties iepirkties. Ir svarīgi apzināties jūsu izvēlētās atlīdzības.
6. Lūgt palīdzību. Centieties būt gatavs meklēt profesionālu palīdzību, kad tas nepieciešams. Zināt, kad lūgt palīdzību, prasa lielu drosmi, spēku un gudrību.

Kādas apņemšanās esat pieņēmis Jaunajam gadam? Vai jūs varat ieteikt dažas stratēģijas, kas citiem varētu palīdzēt saglabāt apņēmību? Lūdzu, pastāstiet, kā jums pagātnē ir izdevies ievērot apņemšanos vai kādi šķēršļi ir kavējuši jūsu panākumus.